Haku löysi 675 tulosta

Kirjoittaja Reksa
Pe Elo 21, 2015 2:19 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Déjà-vu by Tunkki
Vastaukset: 74
Luettu: 24029

Nothing to report.

Tämän päivyrin voi sulkea.
Kirjoittaja Reksa
Su Helmi 22, 2015 9:16 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Déjà-vu by Tunkki
Vastaukset: 74
Luettu: 24029

VIIKKO 8 Maanantai AP : Hiihto, pertsa 50min IP : Kapea penkki 15x20, 2x8x50, 5x80, 5x100, 5x110, 4x120, 2x10x100, 10x80 Row 4x15x40-70 Vatsat 3x50 Kyynärpää v*ttuilee. Tiistai Kuntopiiri 4 kierrosta, 7 liikettä + kuntopyörä Keskiviikko Höntsäkiekko 50min Torstai AP : Hiihto, pertsa 3h15min IP : Ku...
Kirjoittaja Reksa
Su Helmi 15, 2015 4:23 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Déjà-vu by Tunkki
Vastaukset: 74
Luettu: 24029

VIIKKO 7 Maanantai AP : Soutulaite 10min, vatsat/roman 5x20 Ilta : Kuntopyörä Niskakyykky 10x20, 7x60, 7x90, 7x120, 5x7x150 Lähennys 3x12x30 Loitonnus 3x12x25 Vatsat 3x30x30 Lonkan koukistajat ja pohkeet kireällä hiihtämisestä, mutta ei vaikuta kyykkäämiseen vielä näin pienillä painoilla. Tiistai K...
Kirjoittaja Reksa
Pe Helmi 13, 2015 10:45 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Déjà-vu by Tunkki
Vastaukset: 74
Luettu: 24029

VIIKKO 6 Maanantai Kuntopyörä Niskakyykky 7x20, 7x50, 7x80, 7x110, 7x130, 7x80, 7x110, 4x7x130 Rotari-hippikone 12+12x73 Reisiojennus 3x15 Reisikoukistus 3x12 Vatsat 3x30 Aloitin kyykyn uuvestaan alusta ku kaveri tuli mukaan remmiin. Tiistai AP : Sulkapallo 40min IP : Kuntopiiri 4 kierrosta, 7 liik...
Kirjoittaja Reksa
To Tammi 29, 2015 5:55 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Déjà-vu by Tunkki
Vastaukset: 74
Luettu: 24029

VIIKKO 5 Maanantai Kuntopiiri 4krs seitsemän liikettä Hiki lensi ja puuta kaatui. Tiistai Hiihtolenkki 25min Läskit ladulla. Mikki Hiiret - alta pois! Keskiviikko Aamu : Höntsäkiekko 45min Päivä : Soutulaite 10min ja lihashuolto (Highroller) 20min Ilta : Lumityöt 40min Lumitöitä oli ihan mainita as...
Kirjoittaja Reksa
Ma Tammi 19, 2015 5:53 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Déjà-vu by Tunkki
Vastaukset: 74
Luettu: 24029

VIIKKO 4 Maanantai Aamupäivä : Soutulaite 15min Olkajumppa 2x40x(1-2)kg Voimapyörä 3x20 Loitonnus kuminauhalla 2x20+20 Highroller Ilta : Kuntopyörä Kuntopiiri 4 kierrosta: - etuheilautus 4x20 - kotkalainen renkailla 4x15 - korokehyppy 4x10 - jalkojen nosto roikosta 4x10 - hauis 4x20 - venäläinen va...
Kirjoittaja Reksa
Ma Tammi 12, 2015 9:55 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Déjà-vu by Tunkki
Vastaukset: 74
Luettu: 24029

VIIKKO 3 Maanantai Soutulaite 10min Vatsat, roman chair 3x20 Kuntopyörä 5min Mantakyykky stopilla 10x20, 7x50, 7x90, 4x7x120 Lähennys 2x15x30 Loitonnus 2x15x25 Paluu arkeen. Mukava viikonloppu takana. Monta vanhaa tuttua tapasin ja ajatuksia vaihdettiin. Hienoa. Tiistai Aamupäivä : Soutulaite 10min...
Kirjoittaja Reksa
Ti Tammi 06, 2015 9:27 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Déjà-vu by Tunkki
Vastaukset: 74
Luettu: 24029

VIIKKO 2 Maanantai Soutulaite 5min Kapea penkki 15x20, 10x40, 10x60, 3x10x80 Ojentajatalja 4x12x(50,60,70,80) Ylätalja leveä 4x12x(63, 66, 69, 69) Vatsat, roman chair 3x20 Työpaikkaliikuntaa. Tiistai Kuntopiiri 5 kierrosta - etuheilautus/girya, kotkalainen renkailla, jalkojen nostot roikosta, askel...
Kirjoittaja Reksa
Ti Joulu 30, 2014 9:22 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Déjà-vu by Tunkki
Vastaukset: 74
Luettu: 24029

VIIKKO 1 Maanantai Umpihankihiihto 30min Tiistai Ruokatuntijumppa : Soutulaite 5min Ski-ergo 5min Ulkokierrot kuminauhalla 3x(20+20) Keppijumppaa Sit-up, roman chair 5x20 Selänojennus 3x15 Vatsakone 5x20x20 Iltatreeni : Kuntopyörä 10min Kapea veto 10x20, 5x60, 5x100, 5x140, 5x170, 5x200, 3x5x170 Va...
Kirjoittaja Reksa
Ma Joulu 22, 2014 9:28 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Déjà-vu by Tunkki
Vastaukset: 74
Luettu: 24029

VIIKKO 52 Maanantai Olkajumppa Kapea penkki 2x15x20, 6x50, 5x70, 5x80, 5x90, 3x100, 25x50kg PullOver kp 3x10x35 Yläsoutu 15x40, 2x12x80 Superina: 1) Etunojapunnerrus 3x20 2) Venäläinen vatsakierto, girya 3x30x8kg Uinti 300m Tiistai Kuntopyörä Kuntopiiri 4 kierrosta - etuheilautus girya 20x12kg - ko...
Kirjoittaja Reksa
Ke Joulu 17, 2014 10:58 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Déjà-vu by Tunkki
Vastaukset: 74
Luettu: 24029

VIIKKO 51 Tiistai Kävely 40min Kuntopyörä 10min Olkajumppa Kapea penkki 15x20, 10x50, 10x60, 3x5x90, 20x50 PullOver kp 4x12 Hauis kp 3x20 Kiertoharjoitus: 1) Vatsakurkotus kuntopallolta 3x10 2) Etunojapunnerrus 3x20 3) Vatsakone 3x30 Pikku hiljaa uskaltaa lisätä romua tankoon. Ku vain osais lisätä ...
Kirjoittaja Reksa
Su Joulu 14, 2014 9:37 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Déjà-vu by Tunkki
Vastaukset: 74
Luettu: 24029

VIIKKO 50

Sunnuntai

Kuntopyörä
Maastanosto 7x60, 5x100, 5x140, 3x5x170
Reverse hypers 3x10
Row 4x15x40
Vatsat 3x50x30

Nyt on tämän vuoden viimeiset työkeikat takana ja hieman enemmän aikaa harrastuksille.
Kirjoittaja Reksa
Pe Joulu 05, 2014 11:49 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Déjà-vu by Tunkki
Vastaukset: 74
Luettu: 24029

Menin mettään. Tulin pois.

Itsenäisyyspäivä vietetty. Lähen takas mettään!
Kirjoittaja Reksa
To Marras 27, 2014 9:01 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Déjà-vu by Tunkki
Vastaukset: 74
Luettu: 24029

VIIKKO 48 Maanantai Vatsat 1x100 Kapea penkki 15x20, 6x10x(30,40,50,60,70,70) Yläsoutu 3x15x60 Patterin välistä kuului: "kymppi lisää!". Tiistai Kuntopyörä TrapBar-veto, koroke 10x65, 8x95. 4x8x125 Triplasetti: - vatsakurkotus pallolta 4x10 - selkäkone 4x20x30 - vatsakone 4x30x30 Alatalja...
Kirjoittaja Reksa
Pe Marras 21, 2014 12:19 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Déjà-vu by Tunkki
Vastaukset: 74
Luettu: 24029

VIIKKO 47 Maanantai Olkajumppa Ulkokierrot vastuskumilla Kapea sot-penkki 10x20, 10x40, 10x50, 3x10x60 PullOver kp 4x12x(25-32½) Row 3x15x(30-50) Vatsat No pain and that's positive! :D Keskiviikko Kuntopyörä Korokeveto, TrapBar 10x25, 10x65, 4x10x105 Row 4x12x(40-60) Low row 3x15x20 Superina: 1) va...
Kirjoittaja Reksa
Su Marras 16, 2014 7:46 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Déjà-vu by Tunkki
Vastaukset: 74
Luettu: 24029

VIIKKO 46 Sunnuntai Kuntopyörä Niskakyykky 10x20, 8x60, 5x6x100 Prässi 6x10x50-250 Reisiojennus 3x10 Reisikoukistus 3x10 Superina: - vatsakurkotus kuntopallolta 2x20 ja - vatsakone 2x30x30 Odotan huomisaamua jännityksellä. Tangon saaminen niskaan vaati pientä agrobatiaa ja ketteryyttä. Eikä se ihan...
Kirjoittaja Reksa
Su Marras 09, 2014 4:24 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Déjà-vu by Tunkki
Vastaukset: 74
Luettu: 24029

VIIKKO 45 Maanantai Aamu-uinti 500m, kylmä-ja lämpöallas, hierovat suihkut Kuntopyörä 5' Jalkaprässi 9x10x(110-320)kg Reisiojennus 3x10 Reisikoukistus 3x10 vatsakurkotus pallolta 5x15 Tiistai Olkajumppa 2x100 Kotkalainen renkailla 3x20 Vatsat 3x50x30 Perjantai Pyöräily Lauantai Pyöräily Kyykky, com...
Kirjoittaja Reksa
Ma Marras 03, 2014 5:18 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Déjà-vu by Tunkki
Vastaukset: 74
Luettu: 24029

VIIKKO 44 Maanantai Aamu-uint 500m, kylmä-ja lämpöallas, hierovat suihkut Tiistai Kuntopyörä 5' Kyykky, combobar 7x10x(30-85)kg Lähennys 3x15 Loitonnus 3x15 Keskiviikko Olkajumppa 100 toistoa Kapea penkki 5x20, 20x30, 20x40kg Kapea vinopenkki 50x20kg Kapea alaviisto 50x20kg Rintaprässi 3x20x(20-30)...
Kirjoittaja Reksa
Ma Loka 27, 2014 10:42 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Déjà-vu by Tunkki
Vastaukset: 74
Luettu: 24029

Jatketaan päivitystä näin syysloman kunniaksi. Kummosia ei reenit vielä oo, mutta koetan korvata määrällä laatua. :lol: Koettakaa kestää. VIIKKO 43 Maanantai Olkajumppaa 1,25kg hiluilla Kapea penkki 1x50x20 Kapea vinopenkki 1x50x20 Kapea alaviisto 1x50x20 Rintaprässi 4x20 PullOver kp 3x15 Takaolkako...
Kirjoittaja Reksa
Su Loka 12, 2014 10:20 am
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Déjà-vu by Tunkki
Vastaukset: 74
Luettu: 24029

Näin homma etenee. Leikkauksesta on vierähtänyt reilu kuusi viikkoa. Olkapään liikerata alkaa olla hyvä. Pientä jäykkyyttä ja kipuilua on ajoittain rasittaessa. Salilla tehtävien liikkeiden määrä kasvaa koko ajan. Vipuvarrellista rintaprässiä ilman lisäpainoja ja penkkipunnerrusta 10kg tangolla olen...

Siirry tarkennettuun hakuun