Haku löysi 270 tulosta

Kirjoittaja peesu
Ti Huhti 06, 2010 6:15 pm
Keskustelualue: Voimaharjoittelu
Aihe: Asettuminen penkin aloitusasentoon (Bench press setup)
Vastaukset: 5
Luettu: 3652

Moi

Ylläpito saa lakkauttaa/poistaa käyttäjätunnuksella "peesu" olevan tilini.

-pete-
Kirjoittaja peesu
Ma Huhti 05, 2010 10:54 am
Keskustelualue: Voimaharjoittelu
Aihe: Asettuminen penkin aloitusasentoon (Bench press setup)
Vastaukset: 5
Luettu: 3652

Asettuminen penkin aloitusasentoon (Bench press setup)

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=lVSxpx6X53Y[/youtube] Alkanu tässä enemmän mietiskeleen tota virittäytymistä penkin aloitusasentoon ja kokeilin viime kerralla tapaa joka tuossa videossa selitetään (alkaa kohdasta 2:30). Kävi vähä niiku lotossa et yks kerta 20:stä nasahti aikalailla kohilleen...
Kirjoittaja peesu
To Maalis 25, 2010 7:49 pm
Keskustelualue: Voimaharjoittelu
Aihe: Lankkupenkistä...
Vastaukset: 5
Luettu: 3118

Hyvä homma, kiitokset vinkeistä...
Kirjoittaja peesu
Ke Maalis 24, 2010 6:16 pm
Keskustelualue: Voimaharjoittelu
Aihe: Lankkupenkistä...
Vastaukset: 5
Luettu: 3118

No juu... Tänään tosiaan kokeilin pinnoista. Yritin välttää tota jännityksen pois laukeamista eli ihan vaan hipaisin ja sit ylös.
Täytyy pitää noi patikkavinkit mielessä...

Tarkennetaas vielä et tarkoitetaanko yhellä lankulla aina "kakkosnelosta" eli 5cm:iä?
Kirjoittaja peesu
Ti Maalis 23, 2010 7:13 pm
Keskustelualue: Voimaharjoittelu
Aihe: Lankkupenkistä...
Vastaukset: 5
Luettu: 3118

Lankkupenkistä...

Mikä ton lankkupenkin tarkoitus oikein on? Lyhyempi liikerata --> isommat painot? Lähinnä mietityttää sen takia että se tossa WSB startissa tulee nyt vastaan. Ja että vastaako samaa jos tuon toteuttais yksin nostaessa räkissä? Mä kun nyt enemmän noissa harrastuksissani oon ollu sellai "lounlira...
Kirjoittaja peesu
Su Helmi 14, 2010 8:29 pm
Keskustelualue: Voimaharjoittelu
Aihe: Ensimmäiset vetokumit aloittelevalle
Vastaukset: 12
Luettu: 6301

He heh, mä arvasin et nää mun tee-se-itse mies viritykset ei hirveetä kannatusta saa :lol:
No mut kumpi noist JS:stä on sit lähempänä tota compactin miniä? Noist JS:stä olis toi -20pinnan ale ja tulis viel joku kiva prosyyrikin kaupan päälle ni sillä meinasin niitä harkita.
Kirjoittaja peesu
Su Helmi 14, 2010 7:28 pm
Keskustelualue: Voimaharjoittelu
Aihe: Ensimmäiset vetokumit aloittelevalle
Vastaukset: 12
Luettu: 6301

Kumpi JumpStretch:in kumeista on lähempänä compactin punaista miniä... Mini vai monster-mini? Täälläpäin saa paikallisesta urheiluliikkeestä compacteja ja kolmisen viikkoa sit ostin yhden punaisen minin olkapääjumppaa varten. Nyt se on poikki :evil: Jotenkin oon ryssinyt ja siinä oli pari viiltoa. K...
Kirjoittaja peesu
Ma Helmi 08, 2010 4:30 pm
Keskustelualue: Voimaharjoittelu
Aihe: Westside "välipäivien" lisätreenien luonteesta.
Vastaukset: 9
Luettu: 4008

Allsprite, näillä mennään... Tänään oli viel helppo polkaista homma käyntiin kun oli töistä viimeinen lomapäivä. Kokeilin tota plyohyppelyä omana 20min. pläjäyksenä aamupäivällä ja iltapäivästä kävin tekeen ton kyykyn/vedon ME treenin. Katotaan ny miten sit jatkossa työnteko haittaa harrastuksia :lol:
Kirjoittaja peesu
Su Helmi 07, 2010 9:28 pm
Keskustelualue: Voimaharjoittelu
Aihe: Westside "välipäivien" lisätreenien luonteesta.
Vastaukset: 9
Luettu: 4008

Tavasin moneen kertaan ennenkuin lähetin ton aikaisemman ja nyt vielä uudelleen. I II III Penkkipunnerrus 8 x 3 x 50% 8 x 3 x 50% 8 x 3 x 56% ojentajat käsipainoilla 4x6-8 5x6-8 6x6-8 vipunosto sivuille 2-3x15-20 ylätalja 3x8-15 vatsa / linkkuveitsi 2-3x15-20 Ohjeissa ei apuliikkeistä puhuta mitään....
Kirjoittaja peesu
Su Helmi 07, 2010 8:56 pm
Keskustelualue: Voimaharjoittelu
Aihe: Westside "välipäivien" lisätreenien luonteesta.
Vastaukset: 9
Luettu: 4008

Onkohan toi nyt tarkoituksella tossa WSB starttipaketissa viikot 1-3 ni penkin ME ja DE päivistä jää paljon apuliikkeitä pois heti ensimmäisen viikon jälkeen? http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkelit?a=viewArticle&article_id=1567 Vai pitäiskö toi nyt käsittää niin et noilla samoilla sarjoilla m...
Kirjoittaja peesu
To Helmi 04, 2010 10:26 pm
Keskustelualue: Voimaharjoittelu
Aihe: Westside "välipäivien" lisätreenien luonteesta.
Vastaukset: 9
Luettu: 4008

Täytyypä alkaa seuraileen... Sillä vaan tää kiinnostaa et ku nyt tämän kuluneen vuoden pää- + apuliikkeet ovat pysyneet pitkään samoina (apuliikkeet n 4vko:a) niin en oo lihassäryistä kärsinyt juur ollenkaan. Sitä ennen kun tuli uinnin ohella tuota crossfit-meininkiä kokeiltua ni siinäkin rassattiin...
Kirjoittaja peesu
To Helmi 04, 2010 9:04 am
Keskustelualue: Voimaharjoittelu
Aihe: Westside "välipäivien" lisätreenien luonteesta.
Vastaukset: 9
Luettu: 4008

Westside "välipäivien" lisätreenien luonteesta.

Lueskelen tuota westside barbell book of methods-kirjaa ja siinä Hra Simmons puhuu paljon myös noista lisätreeneistä joita tulisi tehdä omille heikkouksille. Lyhyitä 15-30min jumppia. Myös että ME treenien jälkeen tuollaisella voisi vähentää tulevaa lihassärkyä. Mut sit yhdessä esimerkissä puhuttiin...
Kirjoittaja peesu
Ke Helmi 03, 2010 2:02 pm
Keskustelualue: Voimanosto
Aihe: Anna voimailee 2010, osa 1
Vastaukset: 57
Luettu: 18339

Mä kuvittelin et sillä kokonaisella pallolla tehään samaa ku tos pätkässä bosulla. :oops: Ei ihme et mä niljahtelin sielt korkeuksista :oops: Mut nyt mä ostin punaisen minikumin ja hirtin sen sinne puolapuiden yläpuolaan. Sit bosupallo polvien alle, kumista kii ja nenä lattiaan. Tähän mennessä paras...
Kirjoittaja peesu
Ti Helmi 02, 2010 10:48 am
Keskustelualue: Voimanosto
Aihe: Anna voimailee 2010, osa 1
Vastaukset: 57
Luettu: 18339

Noh, ei voi mitään... Mä tossa yks kerta sen pallon kaa koitin touhuta. Junttasin jalat puolapuiden väliin. Mut oli niin hurjan tuntuista menoa et mä niljahtelin siitä pallon päältä kokoajan johonkin suuntaan :D Paras systeemi mitä oon salilla keksinyt, on ristikkäistaljass. Sekään tosin ei ihan täy...
Kirjoittaja peesu
Ti Helmi 02, 2010 10:10 am
Keskustelualue: Voimaharjoittelu
Aihe: reverse hyper extension
Vastaukset: 8
Luettu: 5093

Ok. Sillä vaan mietin kun ostin tuon "the westside barbell book of methods":in E-kirjana ja yritän sitä tässä nyt tönkköenglannilla tavailla. Meinaan siis jossain vaiheessa tässä tulevaisuudessa kokeilla noilla sun westsiden starttipaketeilla lähtee liikkeelle. Nii ja kun tuo reverse hyper...
Kirjoittaja peesu
Ti Helmi 02, 2010 10:02 am
Keskustelualue: Voimaharjoittelu
Aihe: Nostovyö
Vastaukset: 11
Luettu: 6581

Minkälainen se hyvä vyö sit oikein on? Onko se siis vaan sama asia kuin kallis? Sit mä oon myös niin paljon huhuja kuullut vyön käytöstä et jos joku täällä asiaa hieman tarkentais. Ensinnäkin vyön kireys? Onko tarkoitus pyrkiä vetään se niin kireälle kuin vaan ikinä saa, vai mikä on oikea tiukkuus? ...
Kirjoittaja peesu
Ti Helmi 02, 2010 8:33 am
Keskustelualue: Voimaharjoittelu
Aihe: reverse hyper extension
Vastaukset: 8
Luettu: 5093

Jatketaas tätä nyt vielä sillai et mitä eroa reverse hyperseillä ja selänojennuksella (joko 45 tai 90 asteen penkissä) on toisiinsa?
Eikös ne kokolailla samoihin paikkoihin ota?
Kirjoittaja peesu
To Tammi 28, 2010 1:40 pm
Keskustelualue: Voimaharjoittelu
Aihe: Voimailukauden muodostus-Länsimainen jaksotus
Vastaukset: 0
Luettu: 1415

Voimailukauden muodostus-Länsimainen jaksotus

Mulle on vieläki vähän epäselvää kokonaisen kauden muodostamisesta voimailussa. Tullut poimittua ohjelmia sieltä ja täältä ja yritettyä itse muodostaa niihin jotain älyä. Löysin omasta mielestä tosi selkeästi selitetyn artikkelin kauden muodostuksesta (länsimainen jaksotus) tuolta http://musclenet.f...
Kirjoittaja peesu
Ma Tammi 25, 2010 5:10 pm
Keskustelualue: Voimanosto
Aihe: Anna voimailee 2010, osa 1
Vastaukset: 57
Luettu: 18339

Ei pelitä ku on niin hiton hieno "design" hässäkkä et toi istuinosakin on kapee ku ratsastussatula. Toinen jalka ehkä just mahtuis oleen mutta toinen huitelis sit ilmassa :oops: Mutta se ei pelaa joka pelkää vai miten se nyt oli :? Täytyy jatkaa virittelyä ja kokeilla mitä vahinkoo mä ton ...
Kirjoittaja peesu
Ma Tammi 25, 2010 3:41 pm
Keskustelualue: Voimanosto
Aihe: Anna voimailee 2010, osa 1
Vastaukset: 57
Luettu: 18339

Ok, video tiätty olis kiva. Sitä odotellessa kokeilen tota niinku selityksestäs ymmärsin, eli palloa pompotellaan leukaan ja nenään niin kauan ku joku paikkaa murtuu :lol:
Nooh, vitsi vitsi... Ehän mä nyt tosissani (ehkä).

Siirry tarkennettuun hakuun