Haku löysi 1645 tulosta

Kirjoittaja TepsuTepi
Ke Marras 21, 2018 4:07 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Tepin Treenit
Vastaukset: 1625
Luettu: 257276

Re: Tepin Treenit

21.11.2018

Soutu3min

Medium penkki

7x5x152.5kg

yltalajta kapeella kahvalla.

3x10.

Jumppaa
Kirjoittaja TepsuTepi
Su Marras 18, 2018 7:10 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Tepin Treenit
Vastaukset: 1625
Luettu: 257276

Re: Tepin Treenit

18.11.2018

Kuntopyörä 7min soutu 3min + avaavat.

Kyykky ilman varusteita.

70x5 90x5 110x5 130x4 150x4 170x4 190x4 210x4 215x4 220x4 227.5x4pr Byö päälle 180x4 140x4 60x4

Penkki kapea ote

6x6x142.5

Venytelyt.

Aikamoinen kyykkypäivä varaa jäi vielä 5-7.5kg
Kirjoittaja TepsuTepi
La Marras 17, 2018 9:03 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Tepin Treenit
Vastaukset: 1625
Luettu: 257276

Re: Tepin Treenit

17.11.2018

Penkki max leveys.

2x3x170 190x2 195x2 197.5x2 190x2 kummatkin merkistä.
Kirjoittaja TepsuTepi
Su Marras 11, 2018 2:55 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Tepin Treenit
Vastaukset: 1625
Luettu: 257276

Re: Tepin Treenit

11.11.2018

kuntopyörä 7min soutu 3 min.

Kyykky ilman varusteita + ketjut kaupissa.

60x5 80x5 100x5 120x5 140x5 160x5x3 140x5 100x5 60x5

Penkki ketjuilla

60x5 80x5 100x6x6 eri leveydet.

Vaiheveto

60x5 100x5 120x5 140x5x3

Romanialainen 100x6x3

Vatsat+reverse+
Kirjoittaja TepsuTepi
La Marras 10, 2018 2:17 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Tepin Treenit
Vastaukset: 1625
Luettu: 257276

Re: Tepin Treenit

10.11.2018

soutu 3min

Penkki max leveys ei merkkejä.

65x5 85x5 105x5 125x5 150x5 170x5 187.5x4 185x5 180x5 170x5

Kässärit 35x10

hylje+hauis+ylätalja.

Mehut vähän lopussa töiden ja ukon jäljiltä ei voi mittään eteenpäin.
Kirjoittaja TepsuTepi
Su Marras 04, 2018 4:00 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Tepin Treenit
Vastaukset: 1625
Luettu: 257276

Re: Tepin Treenit

4.11.2018 Kuntopyörä 7min soutu 3 min avaavat. Veto 70x5 100x5 130x5 160x5 190x5 207.5x5 215x5 vyö päälle 227.5x4 235x4 242.5x3 247.5x3 penkki palauttavasti kuminauha. 60x6 80x6 100x6 80x6 100x6 Hylje 5x6x60 Kuntorpiiri reverse+takaolat+vattat Mahtava treeni eipä oo veto liikahtanut hetkeen näin hyv...
Kirjoittaja TepsuTepi
La Marras 03, 2018 3:47 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Tepin Treenit
Vastaukset: 1625
Luettu: 257276

Re: Tepin Treenit

3.11.2018

kuntopyörä 7min 3 min soutu.

Max penkki vaihtelevasti viimesiä merkistä.

60x5 80x5 100x5 125x5 150x5 172.5x5x7

Kevyesti huoltoa ja venyttelyä huomiseen vetoon.
Kirjoittaja TepsuTepi
Ti Loka 30, 2018 6:12 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Tepin Treenit
Vastaukset: 1625
Luettu: 257276

Re: Tepin Treenit

30.10.2018

Kauppi

Kapea penkki vikat merkeistä.

60x5 80x5 100x5 120x5 140x5 160x5x2 162.5x5 165x5 160x5x2

Kyykky boxille palautus

60x10 80x10 100x10

Penkkiveto
60x6 90x6 110x6

Talakolat reverse yläselkää
Kirjoittaja TepsuTepi
Ma Loka 29, 2018 5:28 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Tepin Treenit
Vastaukset: 1625
Luettu: 257276

Re: Tepin Treenit

29.10.2018

Kuntopyörä 7min + soutu + avaavat.

Kyykky vyöllä ja sbd.

60x5 80x5 100x5 120x5 140x4 160x4 180x4 sbd 200x3 vyö 220x3 230x3 240x3 250x3 235x3 230x3 225x3 pito 5 sec 275kg

Veto 130x3x6.

Vatsat hoover + talja + voimapyörä.
Kirjoittaja TepsuTepi
La Loka 27, 2018 3:37 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Tepin Treenit
Vastaukset: 1625
Luettu: 257276

Re: Tepin Treenit

27.10.2018

Kuntopyörä 7min soutu 3min

Penkki max leveys.

70x5 90x5 110x5 130x5 170x5 175x5 180x5 182.5x4 172.5x5 167.5x5.

Kässärit 40x12 50x12

alatalja + takaolat+hauis
Kirjoittaja TepsuTepi
Ti Loka 23, 2018 4:19 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Tepin Treenit
Vastaukset: 1625
Luettu: 257276

Re: Tepin Treenit

23.10.2018

Kauppi.

Kapea penkki + slinshot

70x5 90x5 110x5 130x5 150x5 slinshot 160x5 165x5 170x5 175x5 180x5 185x5.

Kyykky palauttavasti.

penkkiveto
60x8 80x8 100x8 80x8 60x6

Hauis+takaolat
Kirjoittaja TepsuTepi
Su Loka 21, 2018 5:53 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Tepin Treenit
Vastaukset: 1625
Luettu: 257276

Re: Tepin Treenit

21.10.2018 Kuntopyörä 7min soutu 3 min. avaavat + kuminauhat. Kyykky 70x5 100x5 130x4 160x4 180x4 sbd jalkaan 200x4 220x4 225x4 230x4 227.5x4 Vyö päälle 222.5x4 185x4. Veto Polven alta. 3 mattoa. 70x3 120x3 160x3 200x3 225x3 235x3. Sivuvattat+ylös+reverse+olat 3 kierrosta. Venyttely loppuun. Yllättä...
Kirjoittaja TepsuTepi
La Loka 20, 2018 2:25 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Tepin Treenit
Vastaukset: 1625
Luettu: 257276

Re: Tepin Treenit

20.10.2018

Kuntopyörä7min
Venyttelyt jaloille

Penkki max leveys

70x5 90x5 110x5 130x5 150x5 167.5x5x2 170x5x2 toinen sarja joka toisto merkistä. 172.5x5x2

penkkiveto kevyesti+olkapäitä venyttelyä
Kirjoittaja TepsuTepi
Ma Loka 15, 2018 7:44 am
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Tepin Treenit
Vastaukset: 1625
Luettu: 257276

Re: Tepin Treenit

14.10.2018

7min kuntopyörä 3 min soutu + avaavat.

Kyykky

70x5 100x5 130x4 160x4 190x4 207.5x5 208.5x5 207.5x5x3 200x5 vyö.

Veto rautapainon päältä

70x3 120x3 150x3 180x3 205x3 225x3

Reversehyper Takaolat kiertovattat pysty
3x10

Ihmeen hyvä alotus vaikkei oo kovaa tullut hetkeen treenattua.
Kirjoittaja TepsuTepi
La Loka 13, 2018 5:13 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Tepin Treenit
Vastaukset: 1625
Luettu: 257276

Re: Tepin Treenit

13.10.2018 Penkki max leveys. 60x5 80x5 100x5 120x4 140x4 160x3 180x2 200x1 täysin munaton yritys 216kgx0 Vaihto treeniksi 4x6x167.5 5x167.5. Penkkiveto 60x10x3 Yläselkää. Kuume vei kyllä täysin mehut isoista raudoista 200kg liikahti vielä lupaavasti mutta paineet aivan tiessään. 9 viikkoa kisoihin ...
Kirjoittaja TepsuTepi
Ti Loka 09, 2018 2:33 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Tepin Treenit
Vastaukset: 1625
Luettu: 257276

Re: Tepin Treenit

9.10.2018

Penkki max leveys herättelyä flunssan jälkeen.

150x1 155x1 160x1

yläselkää
Kirjoittaja TepsuTepi
La Syys 29, 2018 8:00 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Tepin Treenit
Vastaukset: 1625
Luettu: 257276

Re: Tepin Treenit

29.9.2018

Kuntopyörä 10min

Veto kaupissa.

60x5 80x5 100x5 120x5 140x5 160x5 180x4 200x4 225x4 251.5x4 Pr 190x4x3

Reverse 3x takaolat kyljet.
Kirjoittaja TepsuTepi
Su Syys 23, 2018 2:29 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Tepin Treenit
Vastaukset: 1625
Luettu: 257276

Re: Tepin Treenit

23.9.2018
Soutu 3min kuntopyörä 7min avaavat liikeet.

60x5 80x5 100x5 120x4 140x4 160x4 180x4 sbd jalkaan 202.5x4 vyö päälle 202.5x4 205x4 207.5x4 210x4

Pito 255kg

Veto 4cm korokkeelta

150x3x3

Vatsoja takaolkia yläselkää.

Kevyempi treeni tähän väliin
Kirjoittaja TepsuTepi
La Syys 22, 2018 2:08 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Tepin Treenit
Vastaukset: 1625
Luettu: 257276

Re: Tepin Treenit

22.9.2018 Soutu 3min Penkki leveä ote. 60x5 80x5 100x5 120x5 140x4 160x3 tuntui ihan hyvälle 180x3 vähän nahee mutta ajattelin että 200x3 olis tullu 2 tuli hyvin ja kolmas jäi muutaman sentin vajaaksi. Ei vielä leveessä siis PR odotellaan muutama viikko ja vähän kevyemmin taas välillä. Yläselkää tak...
Kirjoittaja TepsuTepi
Su Syys 16, 2018 5:24 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Tepin Treenit
Vastaukset: 1625
Luettu: 257276

Re: Tepin Treenit

16.9.2018

Kuntopyörä 8min

Kyykky
70x5 90x5 110x5 130x5 150x5 170x5 sbd jalkaan 190x5 vyö 210x5 232.5x5x4 160x5

Veto rautapainon päältä.

70x3 120x3 150x3 170x3 200x3 220x3

Vatsat kiertokoneella + takaolat+reverse hyper 3x10

Olipas hyvä treeni

Siirry tarkennettuun hakuun