Haku löysi 39 tulosta

Kirjoittaja Rasvafani
Ke Marras 21, 2012 7:30 pm
Keskustelualue: Voimaharjoittelu
Aihe: Semi-sumo maastaveto
Vastaukset: 3
Luettu: 3996

Kiitos vastauksista. Itsekin etsin oikeaa maastavetotapaa. Tavallinen veto iskee alaselkään liikaa (varsinkin kyykyn kanssa) ja leveä sumo sisäreisiin. Semi-sumoa ajan sisään ja hyvältä tuntuu. Eiköhän tämä tästä
Kirjoittaja Rasvafani
Ke Marras 14, 2012 8:44 am
Keskustelualue: Voimaharjoittelu
Aihe: Semi-sumo maastaveto
Vastaukset: 3
Luettu: 3996

Semi-sumo maastaveto

Terve, Ajattelin ottaa työn alle semi-sumo maastavedon treenaamisen. Se kun tuntuu ottavan vähemmän alaselkään kuin perinteinen ja vähemmän sisäreisiin kuin tavallinen leveä sumo. Onko täällä semi-sumo -nostajia? Mitä mieltä ollaan? Mikä tässä tyylissä on tärkeä huomioida? Tekniikkavinkkejä? Rasvafani
Kirjoittaja Rasvafani
Pe Marras 11, 2011 9:44 am
Keskustelualue: Voimaharjoittelu
Aihe: westside ohjelma raw nostoille.
Vastaukset: 6
Luettu: 8559

Kiitos, Sakke, hyvästä artikkelista. Jäin vielä miettimään ojentajaharjoittelua. Suositteletko laittamasi penkki wsb-ohjelman lisäksi vielä maksimivoimapäiville kovan ojentajatreenin (JM Press, ojennus yms.)?

RF
Kirjoittaja Rasvafani
To Elo 18, 2011 3:00 pm
Keskustelualue: Ravinto ja painonhallinta
Aihe: Testosteronitasot ja rasvat
Vastaukset: 3
Luettu: 6455

Niinpä..kumpi on muna ja kumpi kana. Joka tapauksessa munaa tarvitaan...ja testoa kanaksi

Rf
Kirjoittaja Rasvafani
To Elo 18, 2011 8:15 am
Keskustelualue: Ravinto ja painonhallinta
Aihe: Testosteronitasot ja rasvat
Vastaukset: 3
Luettu: 6455

Testosteronitasot ja rasvat

Nyt on hiilarien välttely hottia ja rasvaa lisätään ruokavalioihin kovaa vauhtia. Ammattitason urheilijatkin kertovat lisänneensä rasvaa ravintoonsa ja tehneensä sen ns. hyvien pehmeiden rasvojen avulla. Urheilun ja etenkin voimailulajien edustajien on hyvä kuitenkin pitää mielessä, että lukuisien t...
Kirjoittaja Rasvafani
Ma Helmi 07, 2011 12:10 pm
Keskustelualue: Voimaharjoittelu
Aihe: Lonkan/reiden tulehdus
Vastaukset: 0
Luettu: 1684

Lonkan/reiden tulehdus

Terve,

Tuppaa nuot lonkan/reiden limapussit tulehtumaan ja tulemaan kipeäksi kyykystä ja vatsatreenistä. Onko muilla samoja ongelmia? Onko kellään hyviä kuntoutusliikkeitä tai vinkkejä miten välttyä moiselta?

Rf
Kirjoittaja Rasvafani
La Marras 13, 2010 9:55 am
Keskustelualue: Voimaharjoittelu
Aihe: Kyykyn leveys
Vastaukset: 2
Luettu: 2774

Kyykyn leveys

Terve, Kyykkäilen tällä hetkellä jalat hartioiden (tai vähän alle) leveydellä. Maksimi on 185 kiloa ja 200 kilon rajapyykki on tähtäimessä. Onko syytä lähteä jossain vaiheessa leventämään jalkojen asentoa (kaikki prothan vetelee nykyään nivuset levällään)? Auttaako se isompiin rautoihin? Vaatiiko le...
Kirjoittaja Rasvafani
Su Loka 24, 2010 8:03 am
Keskustelualue: Voimaharjoittelu
Aihe: Nopeus penkki
Vastaukset: 4
Luettu: 3271

Nopeus penkki

Hivenen yksinkertainen mutta sitäkin ratkaisevampi kysymys nopeuspenkistä. Keskitytttekö tekemään koko sarjan (3 toistoa) nopeasti vai yksittäisten toistojen räjähtävyyteen? Eli singeri vai tykinlakaus?

Rf
Kirjoittaja Rasvafani
Pe Loka 15, 2010 8:28 am
Keskustelualue: Voimaharjoittelu
Aihe: Penkkipunnerruksen ABC
Vastaukset: 48
Luettu: 37898

Ahneus on nöyryyden alku...Hyviä vinkkejä, kiitos. Varmasti hyvä olla vaihtelua rääkin tasossa myös ME/DE -tyylissä. Otanpa tämän kokeiluun.

Ilmeisesti pudotussarjoilla tarkoitat sarjoja, jotka vedetään maksimisarjan jälkeen 70-80% teholla?

Rf
Kirjoittaja Rasvafani
To Loka 14, 2010 7:03 pm
Keskustelualue: Voimaharjoittelu
Aihe: Penkkipunnerruksen ABC
Vastaukset: 48
Luettu: 37898

Penkissä en valitettavasti ole löytänyt sitä hyvää kaavaa siksi yritän kokeilla eri tapoja. Wsb-tyyppisellä tulee jonkin asteista edistystä tai ei ainakaan mene taaksepäin kuten ABC-höyläyksessä. Kokeilin tuossa periodin jossa vedin penkkiä (eri liike joka kerta - tasa,vino,lattia...) 1-2 kovalla 1-...
Kirjoittaja Rasvafani
To Loka 14, 2010 12:40 pm
Keskustelualue: Voimaharjoittelu
Aihe: Penkkipunnerruksen ABC
Vastaukset: 48
Luettu: 37898

ABC-ohjelman kanssa en apuja ole tehnyt lainkaan (muuta kuin melko kevyttä nopeustreeniä viikon toisessa harjoituksessa) ja prosentitkin on kyllä ihan kokeilumaksimista johdettu. Ne on vaan rintalihat niin heikot palautumaan, että eipä sitä usko ennen kuin itse kokee :). Näyttäisi wsb-tyyppinen rykä...
Kirjoittaja Rasvafani
To Loka 14, 2010 12:34 pm
Keskustelualue: Voimaharjoittelu
Aihe: Paras voimaojentajaliike
Vastaukset: 12
Luettu: 6049

Kuinka kapee teillä on kapee penkki? Pari sormea vai kämmenet sileällä? Eikös se kannata kapee penkki muutenkin jättää rinnasta 5 senttiä vajaaksi niin optimoituu ojentajat?

Rf
Kirjoittaja Rasvafani
Ti Loka 12, 2010 2:30 pm
Keskustelualue: Voimaharjoittelu
Aihe: Penkkipunnerruksen ABC
Vastaukset: 48
Luettu: 37898

Jos tuo ABC ohjelma on itellä pienemmälle lihasryhmälle eli penkille liian raju (menee rintalihat siis täysin tukkoon) onko mitään järkeä lähteä esim puolittamaan sarjamääriä ja koittamaan sillä? Onko kukaan testannut?

Rf
Kirjoittaja Rasvafani
Ma Loka 11, 2010 2:31 pm
Keskustelualue: Voimaharjoittelu
Aihe: Paras voimaojentajaliike
Vastaukset: 12
Luettu: 6049

Kiitos. Vastauksista päätellen tankopunnerrukset/kapee penkki on siis parasta. Itellä kun tuntuu menevän rintalihat jumiin herkästi olen vältellyt kapeeta penkkiä ja hinkannut ranskiksia maaten käsipainoilla. Otetaanpa siis kapee penkki ohjelmaan ja suoratanko ranskis lattialla kuulosti hyvältä.

Rf
Kirjoittaja Rasvafani
To Loka 07, 2010 12:47 pm
Keskustelualue: Voimaharjoittelu
Aihe: Paras voimaojentajaliike
Vastaukset: 12
Luettu: 6049

Paras voimaojentajaliike

Varmaan täällä foorumilla on tätäkin jo kyselty mutta enpä nopealla etsinnällä löytänyt ketjua joten

mikä mielestänne on paras voimanhankinta liike ojentajille?

RF
Kirjoittaja Rasvafani
To Loka 07, 2010 12:40 pm
Keskustelualue: Ravinto ja painonhallinta
Aihe: Hormonitasapainon resetointi yli 35 v
Vastaukset: 12
Luettu: 12608

pp77, jos tarkoitat öljyillä mitä kasviöljyjä kannattaa käyttää niin kylmäpuristettu oliiviöljy sekä kookosrasva (kylmäpuristettu) ovat parhaat. Kylmäpuristettu rypsäri on ok mutta rasvakoostumus ja muut ainesosat parempia esim. oliiviöljyssä. Voita ja läskiä ei tiestysti voita mikään :)
Kirjoittaja Rasvafani
Ti Loka 05, 2010 7:29 pm
Keskustelualue: Ravinto ja painonhallinta
Aihe: Hormonitasapainon resetointi yli 35 v
Vastaukset: 12
Luettu: 12608

Pahoittelut. Tarkoitin siis UFS R2. Luettelit juuri yleisimmät hyödyt vhh:sta, Patrik. Itse en ole kokenut vielä vaikeuksia vhh:ssa pysymisen suhteen (vähän yli 2 vuotta takana). Päinvastoin koko ajan varmistuu, että en halua takaisin hiilarin turvottamiin ja väsyttämiin aikoihin. Makean nälkä on to...
Kirjoittaja Rasvafani
Ti Loka 05, 2010 8:01 am
Keskustelualue: Ravinto ja painonhallinta
Aihe: Hormonitasapainon resetointi yli 35 v
Vastaukset: 12
Luettu: 12608

Hienoa, että otit tämän kokeiluun. Kannattaa pitää mielessä, että kropalla menee aika jotta tottuu ottamaan rasvat polttoaineeksi. Totutteluun menee hyvinkin 1-6 kuukautta henkilöstä riippuen. Totutteluaikana treenaus voi olla joskus tuskaista mutta tosiaan paranee vähän ajan päästä. Kun elimistö on...
Kirjoittaja Rasvafani
Ti Elo 24, 2010 7:17 pm
Keskustelualue: Voimaharjoittelu
Aihe: Polvisiteet.Millaiset, koska ja paljonko...
Vastaukset: 13
Luettu: 10256

Vielä tyhmä mutta sitäkin tärkeämpi kysymys...laitetaanko siteet paljaan ihon päälle vai voiko/kannattaako laittaa treenihousujen päälle? Näkee ainakin juutupen klipeissä molempia.

RF
Kirjoittaja Rasvafani
To Helmi 25, 2010 7:57 am
Keskustelualue: Ravinto ja painonhallinta
Aihe: Hormonitasapainon resetointi yli 35 v
Vastaukset: 12
Luettu: 12608

Hormonitasapainon resetointi yli 35 v

Mikäli olet yli 35 vuotias ja haluat laittaa elimistön hormonit taas hyrräämään suosittelen siirtymään vhh-ruokavalioon (hiilarit alas ja protskut+rasvat ylös). 35 vuoden jälkeenhän useimmilla iskee insuliiniresistenssi. Tarkoittaa mm. sitä, että elimistö joutuu tuottamaan yhä enemmän ja enemmän ins...

Siirry tarkennettuun hakuun