Haku löysi 62 tulosta

Kirjoittaja Helga
La Tammi 17, 2015 2:45 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Déjà-vu by Tunkki
Vastaukset: 74
Luettu: 25294

Reksa kirjoitti:
Meinas mennä perseilyksi reenin alotus ko jäi housut kotio. Onneksi Awesome pelasti paljasperseisen kekkulin pyörimästä ja ohjasi vaatehyllylle. Uuden karheat Kaaspin pökät siivittivät henkilökohtaisiin maailman ennätyksiin peNkkipuNkerruksessa. :D



Meitähän meinas olla kaks :D
Kirjoittaja Helga
La Tammi 17, 2015 11:09 am
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Day after tomorrow
Vastaukset: 63
Luettu: 21808

VKO 3 Tiistai 13.1.15 Cross trainer 12min Penkki 5x 50,4x5x 52.5 Vinop. kp 4x8x 15 Ylätalja kapea 6x 30,3x6x 35 Rear ddelt 3x12x 32 Enkelin siivet 3x12x 2 Vatsaruitstus jalat 90* 3x20 Keskiviikko 14.1.15 Uinti 2km Valakyykky 3x8x 25 Niskakyykky 4x8x 60 Yhdenj. prässi 4x6x 15 GHR 3x10 Reverse hypers...
Kirjoittaja Helga
Ti Tammi 06, 2015 8:22 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Day after tomorrow
Vastaukset: 63
Luettu: 21808

VKO 2 Maanantai 5.1.15 Juoksu 16min/9.6km Venyttelyä Tiistai 6.1.15 Uinti 1km Penkki 5x5x 50 Ylävino penkki kp 8x11,13.6,15,15 Talja rintaan kapea 6x 7,8,9,9 Vipu taakse kulma kp 4x12x 6 Enkelin siivet 3x12x 1.25 Vatsakurkotus pallolla 3x15x 8 Lankku 3x70s. Keskiviikko 7.1.15 Uinti 2km Valakyykky 4...
Kirjoittaja Helga
Ti Joulu 30, 2014 9:56 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Day after tomorrow
Vastaukset: 63
Luettu: 21808

VKO 1 Tiistai 30.12.14 Hiihto 19,1km Pyöräily 7min 4x(Etunojapunnerrus 15,Askelkyykky sivulle girya 10+10x 6,Ojentaja levyp. 20x 10,Vatsarutistus jalat 90* 20) Pyöräily+kierto 3x10+10x 6 Jalannostot selinm. 3x20 Aamulla hiihtoa vaarallisilla laduilla :wink: Illalla ei sitte paljoo tarvinnu jumpata ...
Kirjoittaja Helga
To Joulu 25, 2014 2:53 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Day after tomorrow
Vastaukset: 63
Luettu: 21808

VKO 52 Maanantai 22.12.14 Juoksu 5min (Korokenousu10+10x6+6,Etunojapunnerrus 15,Vuorikiipeily 15+15)X3 (Leuat 5,Vatsarullaus renkailla 10,Kotkalainen renkailla 5)x3 Tiistai 25.12.14 Cross trainer 8min (Kyykky t-bar 20x 20,Pystypunn. vipu 20x 2.5+2.5,Ranskal. lattialla kp. 20x 6+6,Vatsakierto girya ...
Kirjoittaja Helga
Ma Joulu 15, 2014 7:10 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Day after tomorrow
Vastaukset: 63
Luettu: 21808

VKO 51 Maanantai 15.12.14 HIERONTA 9/14 Ja kevyt viikko polkastu käyntiin Tiistai 16.12.14 Cross trainer 5min Prässi 3x8x 100 Hack 3x10x 50 Reisiojennus 3x1wx 18 Pohjenousut 3x10 Vatsarutistus vinot+suorat 3x20+20+20 Keskiviikko 17.12.14 Cross trainer 5min Leuat 3x5 Julle 3x12x 40 Alatalja leveä 3x...
Kirjoittaja Helga
Ti Joulu 09, 2014 6:52 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Day after tomorrow
Vastaukset: 63
Luettu: 21808

VKO 50 Maanantai 9.12.14 Pyöräily 5min Prässi 4x8x 190 Hack 3x10x 90 Ojennus 4x12x 256 Pohkeet istuen 4x10x 15 Jalan nostot+hartiaseisonta 3x15 Pantteri ja mä salilla :D Keskiviikko 11.12.14 Leuat lisäp. 5x5x 5 Julle 4x12x 55 Alatalja leveä 4x8x 40 Kulmas. kp 4x8+8x 22.5 Reverse hypers 3x15 Vatsaru...
Kirjoittaja Helga
Ma Joulu 01, 2014 9:34 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Day after tomorrow
Vastaukset: 63
Luettu: 21808

VKO 49 Maanantai 1.12.14 Uinti 2km/50min Pyöräily 6min Hack 3x10x 80 Prässi 4x8x 180 Ojennus 4x12x 25 Pohkeet 5x10 Vatsarutistus hyd. 3x20x 30 Helgan joulukalenterista paljastui treeni Iso-A:n kanssa.Melkein tasatahdissa mentiin Keskiviikko 3.12.14 Cross trainer 10min Leuat lisäp. 3x3x 10,2x5x5,4x5...
Kirjoittaja Helga
Ma Marras 24, 2014 8:55 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Day after tomorrow
Vastaukset: 63
Luettu: 21808

VKO48 Maanantai 24.11.14 Uinti 2,4km Pyöräily 8min Prässi 4x8x 140 Hack 3x10x 70 Ojentaja 4x12x 25 Pohkeet istuen 4x10x 15 Vatsakurkotus pallolla 3x15x 6 Tiistai 25.11.14 Juoksu 20min Venyttely/Joga 40min Vielä sitä taipu kobraan ja soturiin :D Vanhasta muistista! Keskiviikko 26.11.14 Uinti 2,5km C...
Kirjoittaja Helga
Ma Marras 17, 2014 9:32 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Day after tomorrow
Vastaukset: 63
Luettu: 21808

VKO 47 Maanantai 17.11.14 Uinti 2km/53min Pyöräily 10min Prässi 8x100,4x8x 130 Hack 10x 40,3x10x 60 Ojennus 4x12x 25 Pohjenousu 4x10x 20 Sivulankku+rutistus 3x15+15 Jalannostot+pallo 5x15 50m allas oli taas avattu :mrgreen: Ma olin pikku merenneito ku siellä uiskentelin. Tai ainaki niin kuvittelin ...
Kirjoittaja Helga
Ma Marras 10, 2014 8:55 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Day after tomorrow
Vastaukset: 63
Luettu: 21808

VKO 46 Maanantai 10.11.14 Cross trainer 8min Etukyykky 3x10x 40 Askelk. kiertäen 3x10+10x 10 Aasinpotku smith 3x8+8x 30 Koukistus 3x10x 32 Linkkari pallolla 3x15 Tiistai 11.11.14 Cross trainer 5min Rintaprässi 3x12x 15 Olkaprässi 3x12x 5 Fly 3x10x 32 Battle rope ristikkäis aalto 3x12 Row 3x12x 15 V...
Kirjoittaja Helga
Ma Marras 03, 2014 7:29 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Day after tomorrow
Vastaukset: 63
Luettu: 21808

VKO 45 Maanantai 3.11.14 Uinti 2,5km/1h 3min Pyöräily 5min Etukyykky 10x 50,55,55,50 Askelkyykky kiertäen 4x10+10x 10 Aasinpotku smith 8+8x 30,40,40 Reisikoukistus 10x 34.3,36.6,36.6 Jalannostot+hartiaseisonta 3x20 Tiistai 4.11.14 Cross trainer 8min Rintaprässi 12x 15,20,22.5,22.5 Olkaprässi 12x 10...
Kirjoittaja Helga
Ma Loka 27, 2014 9:15 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Day after tomorrow
Vastaukset: 63
Luettu: 21808

VKO 44 Maanantai 27.10.14 Uinti 3km/1h15min Pyöräily 6min Etukyykky 4x10x 50 Askelk. kiertäen girya 4x10+10x 10 Aasinpotku 8x 7,8,9 Reisikoukistus 4x10x 34.3 Vatsarullaus 3x15 Vatsarutistus talja 5x15x 4 Taispa tulla uus enkka uinnissa. Eilinen venyttely oli vissii tarpeeseen :mrgreen: Tiistai 28.1...
Kirjoittaja Helga
Ma Loka 20, 2014 7:26 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Day after tomorrow
Vastaukset: 63
Luettu: 21808

VKO 43 Maanantai 20.10.14 Pyöräily 5min Etukyykky 4x10x 45 Askelkyykky kiertäen 4x10+10x 10 Aasinpotku smith 8+8x 30,40,40 Reisikoukistus 10x 25,32,34.3,34.3 Jalannostot selinm. 3x20 Tiistai 21.10.14 Cross trainer 8min Rintaprässi 12x 10,15,20,20 Olkaprässi 12x 5,7.5,8.75,8.75 Fly 10x 39,41.3,41.3 ...
Kirjoittaja Helga
Ma Loka 13, 2014 8:59 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Day after tomorrow
Vastaukset: 63
Luettu: 21808

VKO 42 Maanantai 13.10.14 Pyöräily 5min Etukyykky 4x10x 40 Askelkyykky kiertäen girya 4x10+10x 10 Aasinpotku smith 10+10x 30,40,40 Reisikoukistus 10x 25,27.3,29.6,32 Vatsarutistus talja 5x14 Pakaraa,pakaraa,pakaraa se on tämän ohjelman punanen lanka :mrgreen: Tiistai 14.10.14 Cross trainer 6min Rin...
Kirjoittaja Helga
Ma Loka 06, 2014 8:31 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Day after tomorrow
Vastaukset: 63
Luettu: 21808

VKO 41 Maanantai 6.10.14 Uinti 2,5km/1h 7min Juoksu 15min Rintaprässi vipu 10x 5,10,15 Pull down vipu 10x 10,20,20 Shoulder press vipu 3x10x 5 Row vipu 10xn10,15,15 Vatsarutistus pallolla 3x20 Tiistai 7.10.14 HIEROTUS 7/14 Keskiviikko 9.10.14 Uinti 2,5km/1h4min Pyöräily 15min Prässi 3x10x k+50 Hack...
Kirjoittaja Helga
Ma Syys 29, 2014 6:10 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Day after tomorrow
Vastaukset: 63
Luettu: 21808

VKO 40 Maanantai 29.9.14 Uinti 2,5km/1h 7min Kiertoharjotus x4 (Sumokyykky girya 10x 10,Hiihto vuorotahti girya 6+6x 6,Vinot vatsat 10+10, Etunojapunnerrus 10) Kevyt viikko lähti käyntiin kevyesti uiden. Tiistai 30.10.14 Cross skate 15min Voimapyörä 5x10 Linkkari pallolla 5x10 Vatsakierto girya 3x1...
Kirjoittaja Helga
Ma Syys 22, 2014 9:22 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Day after tomorrow
Vastaukset: 63
Luettu: 21808

VKO 39 Maanantai 22.9.14 Uinti 2km/55min Juoksu 9min Cluster penkki 5x1x 40,5x1x 45,5x1x 50 Ranskalainen mutkat. 8x 17,22,24.5,24.5 Hauis kp 4x8+8x 9 Talja rintaan 4x8x 35 Vipu taakse kulma 3x10x 6 Vatsarullaus+pallo 5x20 Tiistai 23.9.14 Pyöräily 5min RRV 3x5x 30 Kyykky 1x 90,100,105,110 GHR 3x10 L...
Kirjoittaja Helga
Ma Syys 15, 2014 6:54 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Day after tomorrow
Vastaukset: 63
Luettu: 21808

VKO 38 Maanantai 15.9.14 Cross trainer 6min Cluster penkki 5x1x 40,5x1x 45,5x1x 50 Hauis mutkat. 8x 17,22,24,24 Hauis kp 3x8+8x 9 Talja rintaan 8x 7,8,8,8 Vipu taakse kulma tuettu 3x10x 6 Vatsarutistus+pallo 3x20 Tiistai 16.9.14 RRV 5x 30,40,40,40 Kyykky 6x80,2x6x 90,2x6x 80 GHR 3x10 Lähentäjä 3x12...
Kirjoittaja Helga
Ti Syys 09, 2014 5:47 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Day after tomorrow
Vastaukset: 63
Luettu: 21808

VKO 37 Maanantai 8.9.14 Uinti 2km/51min Cross trainer 6min Cluster penkki 5x1x 40,5x1x 45,5x1x 50 Ranskalainen mutkatanko 8x 17,22,24,24 Hauis kp 4x8+8x 9 Talja rintaan 4x8x 35 Vipu taakse kulma tuettu 3x10x 6 Jalan nostot+hartiaseisonta 5x15 Tiistai 9.9.14 Pakkolepoa :evil: Perjantai 12.9.14 Vaell...

Siirry tarkennettuun hakuun