Haku löysi 915 tulosta

Kirjoittaja märsylä
Ti Joulu 31, 2019 4:45 pm
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: märsylä 2019
Vastaukset: 174
Luettu: 8898

Re: märsylä 2019

31.12.2019 noniin ynnäyksen aika,kisojen osalta kaikki meni ihan kohtuullisesti onnistumisia ja muutama ennätyskin tuli tehtyä.tämä on sinänsä ihme koska treenaamista on jarruttanut erinlaiset vammat(polvet pääsääntöisesti). mutta aina sen jollain ilveellä on saanu runnottua läpi kisoissa :lol: ...k...
Kirjoittaja märsylä
Ma Joulu 30, 2019 4:46 pm
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: märsylä 2019
Vastaukset: 174
Luettu: 8898

Re: märsylä 2019

30.12.2019

jalkakyykky(pakittaen)
60kg 1x6
100 1x4
140 1x4
180 1x4(siteet)
200 1x4
220 1x4
240 1x4
romanialainenveto
70kg 1x6
120 1x4
160 1x4
180 1x4
200 1x4
160 1x6
vatsat
3x15
Kirjoittaja märsylä
La Joulu 28, 2019 10:18 am
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: märsylä 2019
Vastaukset: 174
Luettu: 8898

Re: märsylä 2019

28.12.2019 alatalja kapea 60kg 1x10 70 1x10 80 1x10 90 1x12 t-kulmasoutu 40kg 1x10 60 1x10 70 1x10 80 1x12 pecdec 46kg 1x12 59 1x12 66 2x12 lattiapenkki 60kg 1x6 80 1x6 100 1x5 120 2x5 140 1x5 hauiskääntö taljassa 40kg 1x10 50 1x10 60 2x12 ranskalainen köydellä taljassa 50kg 1x15 60 3x15 vatsat talj...
Kirjoittaja märsylä
Ma Joulu 23, 2019 3:57 pm
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: märsylä 2019
Vastaukset: 174
Luettu: 8898

Re: märsylä 2019

23.12.2019

maastanosto(sumo)+20kg ketjua
70kg 2x3
120 1x3
170 1x3(riiffit)
220 1x3
240 3x3
260 1x3
reverse hyper
3x10
vatsat
4x20

HYVÄÄ JOULUA!! :x-mas:
Kirjoittaja märsylä
Su Joulu 22, 2019 3:36 pm
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: märsylä 2019
Vastaukset: 174
Luettu: 8898

Re: märsylä 2019

22.12.2019

ristikkäistaljaa rinnalle
25kg 4x20
pec dec
40kg 1x20
55 3x20
alatalja leveältä
70kg 1x12
80 1x12
90 2x12
seated row
35kg/käsi 1x10
45 3x10
ylätalja niskantaakse
60kg 1x10
70 3x10
scotthauis kone
4x10
hauis ist käsip.
20kg 4x10
vatsat
4x10
Kirjoittaja märsylä
Pe Joulu 20, 2019 7:02 pm
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: märsylä 2019
Vastaukset: 174
Luettu: 8898

Re: märsylä 2019

20.12.2019

kyykky ssb tangolla+PRO strong/PRO light vastuskumet
40kg 1x2
90 1x2
120 1x2(briefs)
140 12x2
maastanosto(kapealta) 10cmkorokkeelta
70kg 1x5
130 1x5
170 3x5
190 1x5
vatsat
4x15
Kirjoittaja märsylä
Ke Joulu 18, 2019 6:21 pm
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: märsylä 2019
Vastaukset: 174
Luettu: 8898

Re: märsylä 2019

18.12.2019 penkkipunnerrus 70kg 2x5 100 1x2 120 1x1 150 1x1 170 1x1 160 1x4 150 1x6 140 1x8 vinopenkki 60kg 1x6 100 1x6 120 2x6,1x8 viparit sivulle ist käsip. 10kg 3x15 takaolat ist käsip. 12,5kg 3x12 ojentajat narulla taljassa 25kg 1x15 35 1x15 40 1x15 penkkaaminen on kyllä surkiaa tällä hetkellä,m...
Kirjoittaja märsylä
Ma Joulu 16, 2019 7:17 pm
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: märsylä 2019
Vastaukset: 174
Luettu: 8898

Re: märsylä 2019

16.12.2019

jalkakyykky
75kg 1x3
125 1x2
175 1x1
225 1x1(briefs)
255 1x1
275 1x1
305 1x1+(siteet)
330 1x1
GM
75kg 1x6
115 3x6
reverse hyper
3x10
vatsat
3x20

kisasyvyyteen kyykkyjä tänään,vähä jopa sidettäkin pyöritin jalkaan..
Kirjoittaja märsylä
La Joulu 14, 2019 11:36 am
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: märsylä 2019
Vastaukset: 174
Luettu: 8898

Re: märsylä 2019

14.12.2019

alatalja kapealta
70kg 1x12
90 1x12
100 2x12
yläselkä soutulaite
50kg 1x10
70 3x10
ylätalja niskantaakse
60kg 1x10
70 3x10
penkkipunnerrus fatbar
70kg 1x3
110 6x3
scotthauis käsip.
15kg 1x10
17,5 3x10
hauiskäänto taljassa
3x10
Kirjoittaja märsylä
Pe Joulu 13, 2019 8:01 pm
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: märsylä 2019
Vastaukset: 174
Luettu: 8898

Re: märsylä 2019

13.12.2019

kyykky ssb tangolla+PRO strong/PRO light vastuskumet
40kg 1x3(briefs)
90 1x2
140 1x2
130 11x2
maastanosto kapea+minikumet 4kerroin
70kg 2x3
120 4x5
140 1x5
reverse hyper
3x10
vatsat
3x20
Kirjoittaja märsylä
Ke Joulu 11, 2019 6:57 pm
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: märsylä 2019
Vastaukset: 174
Luettu: 8898

Re: märsylä 2019

11.12.2019

penkkipunnerrus+(60kg ketjua)
tanko+ketjut 2x3
70kg 1x2
100 1x1
120 1x1
(ilman ketjuja)
120 1x5
130 1x5
140 1x5
150 1x5
pystypunn.ist.käsip.
15kg 1x20
20 1x20
22,5 2x20
ranskalainen tangolla
50kg 4x12
takaolat käsip.
20kg 4x10
vatsat
3x20
Kirjoittaja märsylä
Ma Joulu 09, 2019 8:28 pm
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: märsylä 2019
Vastaukset: 174
Luettu: 8898

Re: märsylä 2019

9.12.2019

jalkakyykky(pakitus)
60kg 1x4
100 1x4
140 1x4
170 4x4
sumomaastaveto+(20kg ketjua)
70kg 1x3
120 1x3(briefs)
170 1x3
220 3x3
240 1x3
vatsat
3x20
Kirjoittaja märsylä
Pe Joulu 06, 2019 10:31 am
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: märsylä 2019
Vastaukset: 174
Luettu: 8898

Re: märsylä 2019

6.12.2019

penkkipunnerrus swissbar
68kg 1x5
88 1x5
108 5x5
kulmasoututangolla
65kg 1x10
105 1x10
125 2x10
ylätalja lapiokahva
60kg 1x10
70 3x10
hauis ist. käsip.
15kg 1x10
20 3x10
vatsat
3x20
Kirjoittaja märsylä
Ke Joulu 04, 2019 7:20 pm
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: märsylä 2019
Vastaukset: 174
Luettu: 8898

Re: märsylä 2019

4.12.2019

viparit maaten käsip.
12,5kg 3x20
penkkipunnerrus+60kg ketjua
50kg 1x3
70 1x2
100 1x1
110 1x1
120 1x0
100 1x3
80 1x6
vinopenkki käsip.
30kg 4x15
ojentajat pääntakaa käsip.
20kg 3x12
vatsat
3x20
Kirjoittaja märsylä
Ma Joulu 02, 2019 7:34 pm
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: märsylä 2019
Vastaukset: 174
Luettu: 8898

Re: märsylä 2019

2.12.2019

kyykky cambertangolla
90kg 1x3
140 1x3(briefs)
190 1x3
220 4x3
maastanosto(sumo)
70kg 1x3(briefs)
120 1x3
170 1x3
220 4x3
vatsat
3x20
Kirjoittaja märsylä
La Marras 30, 2019 10:11 am
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: märsylä 2019
Vastaukset: 174
Luettu: 8898

Re: märsylä 2019

30.11.2019

viparit maaten käsip.
12,5kg 3x20
kapeapenkki
70kg 1x5
100 1x5
120 1x5
140 1x3
130 2x4,1x6
käsip.penkki
30kg 3x20
pystypunn.ist.käsip.
20kg 1x15
25 3x15
hauis seisten tangolla
40kg 1x12
60 3x12
vatsat
3x20
Kirjoittaja märsylä
Pe Marras 29, 2019 6:27 pm
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: märsylä 2019
Vastaukset: 174
Luettu: 8898

Re: märsylä 2019

29.11.2019

jalkakyykky(pakitus)
75kg 1x5
105 1x5
125 1x5
155 4x4
maastanosto kapea(n.5cm korokkeelta)
70kg 2x5
120 1x5
160 4x4
ylätalja kapea
50kg 1x10
60 1x10
70 1x12
tuettukulmasoutu käsip.
15kg 1x10
20 1x10
25 1x12
vatsat
3x20
Kirjoittaja märsylä
Ti Marras 26, 2019 9:16 am
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: märsylä 2019
Vastaukset: 174
Luettu: 8898

Re: märsylä 2019

pari nostoa kisoista..

3.penkki https://youtu.be/zbDg-VOwbFU

3.veto https://youtu.be/pk32O8J0wq0
Kirjoittaja märsylä
Su Marras 17, 2019 7:25 pm
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: märsylä 2019
Vastaukset: 174
Luettu: 8898

Re: märsylä 2019

16.11.2019 WABDL worlds -117,5 Master 40-46 raw Penkit 1. 160 kg 2. 170 3. 177,5 Maastanosto 1. 250 kg 2. 270 3. 277,5 Penkissä sija 2. vedossa 1. ja push/pull 1. Näin mentiin, Penkissä oli aikalailla tappisuoritus Maastavedot pysty kohtuudella leveältä veteleen vaikka polvessa pientä kipuilua oli. ...
Kirjoittaja märsylä
La Marras 09, 2019 11:13 am
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: märsylä 2019
Vastaukset: 174
Luettu: 8898

Re: märsylä 2019

9.11.2019

kyykky(pakittamalla)
60kg 1x6
80 1x6
100 1x6
130 1x6
150 1x6
penkkipunnerrus
60kg 1x10
90 1x3
120 2x3,1x6
ylätalja leveä
50kg 1x10
70 3x10
tuettu kulmasoutu
25kg 1x12
50 3x12
scotthauis kone
25kg 4x15
vatsat
3x20

siinäpä se,ens viikolla lähtö vegasiin ja kisat ois lauantaina  :thumbup:

Siirry tarkennettuun hakuun