Haku löysi 903 tulosta

Kirjoittaja märsylä
Pe Joulu 06, 2019 10:31 am
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: märsylä 2019
Vastaukset: 162
Luettu: 5695

Re: märsylä 2019

6.12.2019

penkkipunnerrus swissbar
68kg 1x5
88 1x5
108 5x5
kulmasoututangolla
65kg 1x10
105 1x10
125 2x10
ylätalja lapiokahva
60kg 1x10
70 3x10
hauis ist. käsip.
15kg 1x10
20 3x10
vatsat
3x20
Kirjoittaja märsylä
Ke Joulu 04, 2019 7:20 pm
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: märsylä 2019
Vastaukset: 162
Luettu: 5695

Re: märsylä 2019

4.12.2019

viparit maaten käsip.
12,5kg 3x20
penkkipunnerrus+60kg ketjua
50kg 1x3
70 1x2
100 1x1
110 1x1
120 1x0
100 1x3
80 1x6
vinopenkki käsip.
30kg 4x15
ojentajat pääntakaa käsip.
20kg 3x12
vatsat
3x20
Kirjoittaja märsylä
Ma Joulu 02, 2019 7:34 pm
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: märsylä 2019
Vastaukset: 162
Luettu: 5695

Re: märsylä 2019

2.12.2019

kyykky cambertangolla
90kg 1x3
140 1x3(briefs)
190 1x3
220 4x3
maastanosto(sumo)
70kg 1x3(briefs)
120 1x3
170 1x3
220 4x3
vatsat
3x20
Kirjoittaja märsylä
La Marras 30, 2019 10:11 am
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: märsylä 2019
Vastaukset: 162
Luettu: 5695

Re: märsylä 2019

30.11.2019

viparit maaten käsip.
12,5kg 3x20
kapeapenkki
70kg 1x5
100 1x5
120 1x5
140 1x3
130 2x4,1x6
käsip.penkki
30kg 3x20
pystypunn.ist.käsip.
20kg 1x15
25 3x15
hauis seisten tangolla
40kg 1x12
60 3x12
vatsat
3x20
Kirjoittaja märsylä
Pe Marras 29, 2019 6:27 pm
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: märsylä 2019
Vastaukset: 162
Luettu: 5695

Re: märsylä 2019

29.11.2019

jalkakyykky(pakitus)
75kg 1x5
105 1x5
125 1x5
155 4x4
maastanosto kapea(n.5cm korokkeelta)
70kg 2x5
120 1x5
160 4x4
ylätalja kapea
50kg 1x10
60 1x10
70 1x12
tuettukulmasoutu käsip.
15kg 1x10
20 1x10
25 1x12
vatsat
3x20
Kirjoittaja märsylä
Ti Marras 26, 2019 9:16 am
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: märsylä 2019
Vastaukset: 162
Luettu: 5695

Re: märsylä 2019

pari nostoa kisoista..

3.penkki https://youtu.be/zbDg-VOwbFU

3.veto https://youtu.be/pk32O8J0wq0
Kirjoittaja märsylä
Su Marras 17, 2019 7:25 pm
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: märsylä 2019
Vastaukset: 162
Luettu: 5695

Re: märsylä 2019

16.11.2019 WABDL worlds -117,5 Master 40-46 raw Penkit 1. 160 kg 2. 170 3. 177,5 Maastanosto 1. 250 kg 2. 270 3. 277,5 Penkissä sija 2. vedossa 1. ja push/pull 1. Näin mentiin, Penkissä oli aikalailla tappisuoritus Maastavedot pysty kohtuudella leveältä veteleen vaikka polvessa pientä kipuilua oli. ...
Kirjoittaja märsylä
La Marras 09, 2019 11:13 am
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: märsylä 2019
Vastaukset: 162
Luettu: 5695

Re: märsylä 2019

9.11.2019

kyykky(pakittamalla)
60kg 1x6
80 1x6
100 1x6
130 1x6
150 1x6
penkkipunnerrus
60kg 1x10
90 1x3
120 2x3,1x6
ylätalja leveä
50kg 1x10
70 3x10
tuettu kulmasoutu
25kg 1x12
50 3x12
scotthauis kone
25kg 4x15
vatsat
3x20

siinäpä se,ens viikolla lähtö vegasiin ja kisat ois lauantaina  :thumbup:
Kirjoittaja märsylä
Ke Marras 06, 2019 7:24 pm
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: märsylä 2019
Vastaukset: 162
Luettu: 5695

Re: märsylä 2019

6.11.2019

penkkipunnerrus(pikku stopilla)
70kg 2x5
100 1x3
120 1x1
140 1x1
160 1x1
viparit sivulle käsip.
4x12
takaolat käsip,
4x20
ojentajat taljassa
35kg 3x15
vatsat
4x20
Kirjoittaja märsylä
Ma Marras 04, 2019 6:07 pm
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: märsylä 2019
Vastaukset: 162
Luettu: 5695

Re: märsylä 2019

4.11.2019

maastanosto(leveältä)
70kg 2x5
120 1x3
170 1x1
200 1x1
220 1x1
reverse hyper
4x15
vatsat
4x20

varovasti leveeltä vetoja tänään, katotaan miten polvi kestää..
Kirjoittaja märsylä
La Marras 02, 2019 10:11 am
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: märsylä 2019
Vastaukset: 162
Luettu: 5695

Re: märsylä 2019

2.11.2019

jalkaprässi
115 1x20
155 1x20
205 2x20
230 1x20
255 1x20
ylätalja kapea
50kg 4x12
tuettukulmasoutu käsip.
20kg 4x12
penkkipunnerrus+(minikumet tuplana)
70kg 4x5,1x10
Kirjoittaja märsylä
To Loka 31, 2019 7:53 pm
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: märsylä 2019
Vastaukset: 162
Luettu: 5695

Re: märsylä 2019

31.10.2019

hieronta 1h

oli pakko ottaa vielä tähän väliin,koko äijä jumissa.. n.2 viikkoa kisoihin  :thumbup:
Kirjoittaja märsylä
Ke Loka 30, 2019 6:43 pm
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: märsylä 2019
Vastaukset: 162
Luettu: 5695

Re: märsylä 2019

30.10.2019

vipunostot sivulle käsip.
12,5kg 3x15
takaolat ist käsip.
12,5kg 3x15
lattiapenkki swissbar
58kg 1x5
88 1x5
108 1x5
118 1x5
128 1x5
käsip.vinopenkki
25kg 1x20
30 3x20
ojentajat käsip.niskantakaa
15kg 2x12
20 2x12
vatsat
4x20
Kirjoittaja märsylä
Ma Loka 28, 2019 6:23 pm
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: märsylä 2019
Vastaukset: 162
Luettu: 5695

Re: märsylä 2019

28.10.2019

maastanosto(kapea)+20kg ketjua
70kg 1x3
120 1x3
140 1x3
160 1x3
180 1x3
190 1x3
GM cambertanko
70kg 1x6
100 1x6
120 2x6
reverse hyper
3x20
vatsat
3x20

mahollisimman rivakasti koetin tänään kiskoa...
Kirjoittaja märsylä
Pe Loka 25, 2019 6:26 pm
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: märsylä 2019
Vastaukset: 162
Luettu: 5695

Re: märsylä 2019

25.10.2019

kyykky(pakitus)
60kg 2x5
100 1x5
140 1x5
160 5x5
penkkipunnerrus
60kg 1x3
100 1x3
130 6x3
ylätalja kapea
50kg 1x10
60 1x10
70 1x10
80 1x10
tuettu kulmasoutu+(VH prolight)
30kg 1x10
50 1x10
55 2x10
hauis ist. käsip.
15kg 1x12
20 1x12
25 2x12
Kirjoittaja märsylä
Ke Loka 23, 2019 5:32 pm
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: märsylä 2019
Vastaukset: 162
Luettu: 5695

Re: märsylä 2019

23.10.2019

penkkipunnerrus
70kg 1x3
100 1x2
120 1x1
150 1x1
160 1x1
170 1x1
kapeapenkki
150 1x3
120 1x6
100 1x10
vinopenkki swissbar
58kg 1x6
78 1x6
98 2x6
108 1x6
ranskalainen tangolla ist.
40kg 1x12
50 1x12
55 2x12
vatsat
4x20
Kirjoittaja märsylä
Ke Loka 23, 2019 5:04 am
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: Ylitalo-James ja 2019 MM ja joulukisa
Vastaukset: 40
Luettu: 944

Re: Ylitalo-James ja 2019 MM ja joulukisa

Jumalauta menin viela vetamaan toisen boditreenin samana paivana! Phil Heath tutisee housuissaan kun nakee mun fysiikan! Jumppa 10min. Supersarjana Hammer pystypunnerruskone ja viparit taakse: lammot+ 4x10xkoko pakka pystari+viparit 20x12.5kg kaispat Viparit 1-k sivulle 2x30 Face-pull 3x20 viparit ...
Kirjoittaja märsylä
Ma Loka 21, 2019 6:27 pm
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: märsylä 2019
Vastaukset: 162
Luettu: 5695

Re: märsylä 2019

21.10.2019

maastanosto(kapea)
70kg 1x5,1x3
120 1x1
170 1x1
210 1x1
230 1x1
250 1x1
270 1x1
romanialainenveto
120 1x8
170 3x8
reversehyper
3x15
vatsat
3x20

rupiaa oleen viimeset kovemmat vedot kohta vedetty,vältelly sumovetoja ny jonku aikaa
ja polvet ollu kyllä hiukan paremmat.
Kirjoittaja märsylä
La Loka 19, 2019 9:46 am
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: märsylä 2019
Vastaukset: 162
Luettu: 5695

Re: märsylä 2019

19.10.2019

reisiojentajat
4x20
reisikoukistajat
4x20
alatalja
80kg 1x12
90 1x12
100 2x12
t-kulmasoutu
50kg 1x10
70 3x10
ylätalja niskantaakse
60kg 1x10
70 3x10
scotthauis kone
4x10
hauiskäänto taljassa
4x10
vatsat
1x10,1x12,1x15
Kirjoittaja märsylä
Pe Loka 18, 2019 5:00 pm
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: märsylä 2019
Vastaukset: 162
Luettu: 5695

Re: märsylä 2019

18.10.2019

kyykky(pakittamalla)
60kg 1x5
100 1x5
130 1x5
150 5x5
120 1x8
penkkipunnerrus
70kg 1x3
120 6x3
vatsat
4x20

Siirry tarkennettuun hakuun