Haku löysi 20 tulosta

Kirjoittaja Sekatreenailija86
Ti Helmi 02, 2016 5:46 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Takaisin voimailun pariin
Vastaukset: 20
Luettu: 10411

1.2.2016 Jalkakyykky 3x4x120 kg Etukyykky boxilta 3x4x105 kg Hack-kyykky 3x8x90 kg+kelkka Jalkaprässi 3x10x311 kg SJMV 3x4x170 kg Pohjeprässi 3x10x115 kg Leveäkyykky kahvakuulalla 3x12x56 kg + vatsat 2.2.2016 Pystypunnerrus 3,1x77,5 kg 5x70 kg Tukkipunnerrus 3x4x60 kg Pystypunnerrus vipuvarsilaittee...
Kirjoittaja Sekatreenailija86
Su Tammi 31, 2016 11:47 am
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Takaisin voimailun pariin
Vastaukset: 20
Luettu: 10411

29.1.2016 Penkki 3x2x127,5 kg Penkki slingshotilla 5,4,4,4,3x130 kg + rintaa,olkapäitä,vatsaa 30.1.2016 Maastaveto 2,2,1x210 kg Maastaveto boxilta 3x3x170 kg Jalkakyykky 3x3x120 kg Etukyykky boxilta 3x4x100 kg + yläselkää ja hauiksia 31.1.2016 Penkki 7x3x72,5 kg + mustat minikumit Penkki slingshotil...
Kirjoittaja Sekatreenailija86
To Tammi 28, 2016 11:32 am
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Takaisin voimailun pariin
Vastaukset: 20
Luettu: 10411

Flunssa iski päälle.

23.päivä tein ojentajat ja 24.päivä nopeusvoimaa. Nyt lepoa ainakin perjantaihin asti.
Kirjoittaja Sekatreenailija86
To Tammi 21, 2016 1:57 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Takaisin voimailun pariin
Vastaukset: 20
Luettu: 10411

20.1.2016 Pystypunnerrus 2x77,5 kg, 3x72,5 kg, 4x70 kg Tukkipunnerrus 3x8x55 kg Pystypunnerrus vipuvarsilaite 3x8x100 kg + olkapäiden loppupumppailu ja hauikset 21.1.2016 Maastaveto 3,2,2x205 kg Maastaveto boxilta 3x5x160 kg Maastaveto polvista (trap bar) 3x10x177 kg Julle 3x6x110 kg + latsien pumpp...
Kirjoittaja Sekatreenailija86
Ti Tammi 19, 2016 2:39 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Takaisin voimailun pariin
Vastaukset: 20
Luettu: 10411

19.1.2016

Penkkipunnerrus 3x2x125 kg (helpompia kun viimeksi)
Penkkipunnerrus (Slingshot) 2x3x135 kg, 2x135 kg, 2x3x130 kg
Vinopenkki (jalat ylhäällä) 10,10,9x77,5 kg
Alakaltevapenkki 3x8x100 kg
Flyes tasapenkillä ristikkäistaljassa 3x12x25 kg
+ vatsaa
Kirjoittaja Sekatreenailija86
Ma Tammi 18, 2016 5:26 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Takaisin voimailun pariin
Vastaukset: 20
Luettu: 10411

18.1.2016

Jalkakyykky 3x4x110 kg
Etukyykky boxilta 7x100 kg 2x3x105 kg
Hack-kyykky 3x8x110 kg
Jalkaprässi 3x8x326 kg
SJMV 5,4,4x165 kg
Pohjeprässi seisten 3x10x105 kg
Leveäkyykky kahvakuulalla 3x12x56 kg
+ vatsat
Kirjoittaja Sekatreenailija86
Su Tammi 17, 2016 6:39 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Takaisin voimailun pariin
Vastaukset: 20
Luettu: 10411

17.1.2016

Avopuoliso oli aikuisurheilijoitten vauhdittoman pituuden sm-kisoissa liikuntamyllyssä, niin siinä odotellessa pieni jumppa.

Rive 3x4x65 kg
Nopeusmaastaveto 7x2x105 kg + mustat minikumit
Nopeuspenkkipunnerrus 7x3x70 kg + mustat minikumit
Kirjoittaja Sekatreenailija86
La Tammi 16, 2016 6:08 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Takaisin voimailun pariin
Vastaukset: 20
Luettu: 10411

13.1.2016 Maastaveto 3,2,2x200 kg Maastaveto boxin päältä 3x5x155 kg Polvistaveto trapbarilla 3x10x167 kg Julle 3x8x105 kg + yläselän pumppailut 14.1.2016 Pinnapenkki keskikapeallaotteella 3x3x130 kg Kapea penkki 3x6x105 kg Kapea penkki (Slingshot) 3x3x125 kg + ojentajien loppupumppailut + vatsoja 1...
Kirjoittaja Sekatreenailija86
Ti Tammi 12, 2016 3:42 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Takaisin voimailun pariin
Vastaukset: 20
Luettu: 10411

12.1.2016 Penkkipunnerrus 3x2x125 kg Penkkipunnerrus (Slingshot) 4x3x132,5 kg 4x132,5 kg Alakaltevapenkkipunnerrus 10,9,8x105 kg Vinopenkkipunnerrus (jalat ylhäällä) 3x10x75 kg Flyesit ristikkäistaljassa 3x12x24 kg + vatsaa Hyvä boogie treeneissä. Pari viikkoa vaivanneet oikea olkapää ja molempien k...
Kirjoittaja Sekatreenailija86
Ma Tammi 11, 2016 5:45 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Takaisin voimailun pariin
Vastaukset: 20
Luettu: 10411

11.1.2016

Jalkakyykky 3x4x105 kg
Etukyykky boxilta 3x5x100 kg
Hack-Kyykky 8,6,6x90 kg + kelkka
Jalkaprässi 3x8x321 kg
SJMV 6,4,4x160 kg
Pohjekone seisten 3x10x95 kg
Leveäkyykky boxeilla seisten kahvakuulalla 3x10x56 kg
+ vatsaa
Kirjoittaja Sekatreenailija86
La Tammi 09, 2016 2:59 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Takaisin voimailun pariin
Vastaukset: 20
Luettu: 10411

7.1.2016 Maastaveto 4,3,3x195 kg Maastaveto boxilla seisten (ei vyötä) 3x6x150 kg Julle 3x10x102,5 kg + yläselän pumppailuja 12 sarjaa 8.1.2016 Pinnapenkki keskikapealla otteella 3x2x130 kg Kapea penkki 6,6,5x105 kg Kapea penkki (slingshot) 5x3x122,5 kg Dippi 8,6,6x42 kg + ojentajaloppupumppailut ja...
Kirjoittaja Sekatreenailija86
Ke Tammi 06, 2016 6:27 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Takaisin voimailun pariin
Vastaukset: 20
Luettu: 10411

6.1.2016 Pystypunnerrus 4,3,3x72,5 kg Niskantakaapunnerrus Smithissä 3x10x67 kg Pystypunnerrus vipuvarsilaite 3x10x100 kg Viparit sivulle istuen kp. 3x12x12,5 kg Takaolkapäälaite 3x10x50 kg Hauiskääntö scotissa mutkatangolla 3x10x40 kg Vuorokääntö kp. 3x8x20 kg + hauiksille loppupumppailut + vatsaa
Kirjoittaja Sekatreenailija86
Ti Tammi 05, 2016 3:46 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Takaisin voimailun pariin
Vastaukset: 20
Luettu: 10411

5.1.2016

Penkkipunnerrus 3x3x120 kg
Penkkipunnerrus slingshotilla 5x3x130 kg
Alakaltevapenkkipunnerrus 14x100 kg 8,7x105 kg
Vinopenkkipunnerrus (jalat ylhäällä) 3x12x70 kg
Peck-Deck 3x10x60 kg
+ vatsaa
Kirjoittaja Sekatreenailija86
Ma Tammi 04, 2016 8:04 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Takaisin voimailun pariin
Vastaukset: 20
Luettu: 10411

4.1.2016

Jalkakyykky 3x4x100 kg
Etukyykky boxilta 3x4x100 kg
Hack-kyykky 8,8,8+2x80 kg+kelkka
Jalkaprässi 3x10x291 kg
Sjmv 3x5x155 kg
+ takareisien,pohkeitten ja pakaroiden pumppailua laitteissa
Kirjoittaja Sekatreenailija86
Su Tammi 03, 2016 5:13 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Takaisin voimailun pariin
Vastaukset: 20
Luettu: 10411

3.1.2016

Rinntalleveto 3x4x60 kg
Pushpress 4,3,2x80 kg
Maastaveto 7x2x102,5 kg + minikumit
Penkkipunnerrus 7x3x72,5 kg + minikumit
Penkkipunnerrus slingshotilla (stopista) 1x125 kg, 130 kg, 135 kg, 140 kg, 145 kg
Kirjoittaja Sekatreenailija86
La Tammi 02, 2016 4:49 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Takaisin voimailun pariin
Vastaukset: 20
Luettu: 10411

2.1.2016

Kaverin seuraksi salille

Farmarikävely 2x15m 40 kg 60 kg 70 kg 80 kg 70 kg
1x15 m 89 kg

Painot per käsi. Ekaa kertaa kokeilin ja yllätyin positiivisesti omista kyvyistä.
Kirjoittaja Sekatreenailija86
Pe Tammi 01, 2016 5:57 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Takaisin voimailun pariin
Vastaukset: 20
Luettu: 10411

https://youtu.be/T3wsZvF-4t8

4x120 kg slingshotilla. Kuvan laatuhan on heikko, mutta näkee tuosta sen minkä pitää :wink:
Kirjoittaja Sekatreenailija86
Pe Tammi 01, 2016 5:04 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Takaisin voimailun pariin
Vastaukset: 20
Luettu: 10411

Perjantai 1.1.2016

Ojentajat

Pinnapenkki keskikapeallaotteella (vajaa 10 cm rinnasta) lämmöt + 2x2x130 kg + 2x1x130 kg
Kapea penkki 6,6,5x105 kg
Kapea penkki (with slingshot full boar) 4x3x120 kg 4x120 kg
Dippi 3x6x40 kg
Ranskalainen mutkatangolla 15,14,12+3x37 kg
+ vatsoja
Kirjoittaja Sekatreenailija86
Pe Tammi 01, 2016 10:16 am
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Takaisin voimailun pariin
Vastaukset: 20
Luettu: 10411

Tatu Karhu kirjoitti:Tervetuloa forumille!!


Kiitoksia :thumbup:  :thumbup:
Kirjoittaja Sekatreenailija86
To Joulu 31, 2015 8:07 pm
Keskustelualue: Muut treenipäiväkirjat
Aihe: Takaisin voimailun pariin
Vastaukset: 20
Luettu: 10411

Takaisin voimailun pariin

Hei kaikille! Ensin hieman taustoja itsestäni. Aloitin käymään salilla 15-vuotiaana kuulantyönnön oheisharjoitteluna ja siinä se pysyi 18-vuotiaaksi asti, jolloin kuula jäi ja keskityin vain käymään salilla. Kovimmat voimatulokset on tehty 22-vuotiaana 181 cm/125 kg pp:150 kg mv:235 kg jk:170 kg. 22...

Siirry tarkennettuun hakuun