Haku löysi 519 tulosta

Kirjoittaja RRKalle
Ma Huhti 06, 2020 10:34 pm
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: Ylitalo-James 2020
Vastaukset: 61
Luettu: 2194

Re: Ylitalo-James 2020

6.4. Aamukavely Puntti: jumppa 10min Penkki 2x30x20, 5x70, 4x90, 3x110, 2x130, 2x1x150, 2x150 Pystari seisten: 20x20, 4x10x55 face-pull 3 sarjaa Peppujumppaa 4 sarjaa ylakropalle 4 sarjaa kevytta pumppailua Myohemmin kavelymetsaan tanko olalla ja taas oksanhaasta leukoja: 1,1,1,1,1,2,2,3,2,3,3 Venyt...
Kirjoittaja RRKalle
Su Huhti 05, 2020 9:36 pm
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: Ylitalo-James 2020
Vastaukset: 61
Luettu: 2194

Re: Ylitalo-James 2020

Aamukavely tyhjaan vatsaan ja puutarhaninjailua Puntti: Jumppa 15min Kyykky, roskaponttojen paalta: 3x20, 3x2x70, 1x120, 4x1x150 Mave, vyolla, myotaote: 3x70, 2x110, 1x140, 1x150, 1x175 SJMV ilman vyota: 4x5x110 4 sarjaa peppujumppaa 2 sarjaa koukistuksia kumilla 2 sarjaa vatsaa 1 sarja sissy-kyykkya
Kirjoittaja RRKalle
La Huhti 04, 2020 10:01 pm
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: Ylitalo-James 2020
Vastaukset: 61
Luettu: 2194

Re: Ylitalo-James 2020

aamukavely ja pihaninjailu Iltapuntti: 10min jumppa Rive+vauhtipunnerrus: 2x5x20, 2x1x60, 4x1x85 Pena, kapea: 50x20, 15x70, 10x100, 10x100, 20x100 JM press kahdet minikumet lisana: 2x10x20, 10x50, 10x60, otti ojentajiin! face-pull kumilla 3x15-20 6 sarjaa ylakropan pumppia Kavely metsaan vinkkelitan...
Kirjoittaja RRKalle
Pe Huhti 03, 2020 5:55 pm
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: Ylitalo-James 2020
Vastaukset: 61
Luettu: 2194

Re: Ylitalo-James 2020

Aamukavely

Puntti:
jumppaa 20min
tempausta lammoksi kevyesti
Veto, naku: 3x3x80, 3x1x130, 5x1x160
Kyykky kumi polvissa lnkan asentoa korjaamaa: 10x70, 10x70, 30x70, alkoi satamaan niin vkjat 3 sarjaa piti tehda yhta kyytia.
Peppujumppaa 3 sarjaa
jalkoja 3 sarjaa
Kirjoittaja RRKalle
To Huhti 02, 2020 10:18 pm
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: Ylitalo-James 2020
Vastaukset: 61
Luettu: 2194

Re: Ylitalo-James 2020

2.4. 5 makisprinttia, vinkura vitullinen ylamaki, joku 80m. Menin kuin tuulispaa, keskinopeus 100km/h Sitten kyykytelineen rakentelua. pari kilsaa kavlein ympari kylaa ja varastin kaksi kuormalavaa. Anopilla oli 7 euron 10v vanha ruosteinen oksasaha. Silla kuormalavoja tuunailin 40min etta sain pien...
Kirjoittaja RRKalle
Ke Huhti 01, 2020 7:17 pm
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: Ylitalo-James 2020
Vastaukset: 61
Luettu: 2194

Re: Ylitalo-James 2020

1.4. Aprillipaivan jekut: Aamukavely Metsassa leukoa: 1,1,1,1,1,2,2,3,3,5 Puntti: Jumpa 10min Tempaus 5x1x50 Veto naku, myotaote: 5x70, 4x90, 3x110, 2x130, 1x150, 1x160, 0x170, 1x170. Tanko vahan vaara niin eka yritys pyorahti napeista. SJMV 5x5x100 Julle 1x15x20 Vatsaa 3 sarjaa Sissy-kyykky 2x20 As...
Kirjoittaja RRKalle
Ti Maalis 31, 2020 8:06 pm
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: Ylitalo-James 2020
Vastaukset: 61
Luettu: 2194

Re: Ylitalo-James 2020

Alkaa ylakropan treeni lahestya ihan oikeaa harjoittelua kohta, jee. aamukavely Puntti: jumppa 10min 1xrive+ strict pressina toistot: 3x10x20, 2x3x40, 2x2x60, 2x1x70, 5x1x80, 20x60 Kapea penkki, lahna: 50x20, 10x70, 5x10x90 Face-pull kumilla 3x15 JM press: 12x40, 12x60, 12x80 Punnerrus kahvoilla 1x2...
Kirjoittaja RRKalle
Ma Maalis 30, 2020 8:06 pm
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: Ylitalo-James 2020
Vastaukset: 61
Luettu: 2194

Re: Ylitalo-James 2020

29.3. Aamukappaily ja pienta ninjailua 20min. Puntti: Jumpp 10min. Penkki: 3x30x20, 3x5x70, 5x100, 3x5x120 5-1 pena: 3x5x90 1-k punnerrus kuulalla 3x15x24kg Kahvapunnerrus jalat ylhaalla 3x10 Kumilla levitys 3x15 Pullover kuula 2x15x24 Levitys rinnalle 6kg kuulat 2x30 Giljotiinipenkki 110x20kg Eka k...
Kirjoittaja RRKalle
La Maalis 28, 2020 11:05 pm
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: Ylitalo-James 2020
Vastaukset: 61
Luettu: 2194

Re: Ylitalo-James 2020

aamulla kavely Illalla puntti: Jumppa 10min Veto kellarissa, ulkona liian tuulista: 2x10x20, 4x4x70, 1x120, 1x140, 4x4x140, naku, myotaote Sitten kavelin kilsan verran mettaan mutkatanko olalla ja kun sopivan puu loytyi tein tangon oksankulmaan asettamallaleukoja: Leua5 5x1xOP, 5x2xOP, 3x1xOP. vahan...
Kirjoittaja RRKalle
Pe Maalis 27, 2020 11:21 pm
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: Ylitalo-James 2020
Vastaukset: 61
Luettu: 2194

Re: Ylitalo-James 2020

27.3.
Aamukavely:

Karanteenitreeni:

jumppaa 20min

Rive: 2x3x60, 1x70, 1x80, 1x90

Veto myotaote: 3x80, 3x110, vyo, 3x140, 3x2x160

SJMV 10x60

Penkki: 50x20, 10x70, 6x90, 3x110, 3x2x127.5

1-k soutu 1x15
1-k pystari 1x15
Punnerrus kahvoilla 1x20
Hammer hauis 1x20
levitys rinnalle 1x30
Kirjoittaja RRKalle
To Maalis 26, 2020 6:02 pm
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: Ylitalo-James 2020
Vastaukset: 61
Luettu: 2194

Re: Ylitalo-James 2020

Karanteenitreenit jatkuu: 25.3. Puntti: Alkujumppa 30min. 10min venyily, askelkyykkyja, 1-jalan jullea, kahvakuulaa, vatsoja jne koko kropan kaynnistely. Tempaus 1x50 Rive+vauhtipunnerrus 1x80 Mave: 9 sarjaa tekniikkaa, sitten 4x2x160 Penkki, lammot+ 4x2x115 Punnerrus kahvoilla 1x10 Vipareita ja sel...
Kirjoittaja RRKalle
Ti Maalis 24, 2020 5:29 pm
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: Ylitalo-James 2020
Vastaukset: 61
Luettu: 2194

Re: Ylitalo-James 2020

Eka karanteenitreeni:

Jumppa 10min.

etuheilautus 6x10, 1x15, 1x25, 24kg kuula
Vatsaa pari sarjaa
Pohkeita 5x20
askelkyykky 5x5
SJMV 1-jalalla 5x5
Pystypunnerrus kuulalla 1-k kerrallaan 5x5x24kg
Punnerrus kahvoilla 3x10
vakuumi 3x20s.
Kirjoittaja RRKalle
Ma Maalis 23, 2020 11:42 pm
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: Ylitalo-James 2020
Vastaukset: 61
Luettu: 2194

Re: Ylitalo-James 2020

Jasso. aamukavely Joka palauttava iltajumppa. Taalla alkaa suatana sentaan ulkonaliikkumiskielto, vahintaan 3 vkoa. Nyt sitten onneksi on anopin takapihalla keskisuuri lammitetty ulkorakennus. Paikallisen salin helvetin reilu ukkeli lainas meille vehkeet ja saadaan penkki, tanko, rautaa ja pari pikk...
Kirjoittaja RRKalle
Ma Maalis 23, 2020 11:54 am
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: Ramin treenivuosi 2020
Vastaukset: 34
Luettu: 1291

Re: Ramin treenivuosi 2020

Hyva on tsaka leikkauksen kanssa. Taalla briteissa esim kaikki leikkaukset koronan vuoksi peruttu etta on resursseja sairaille. Hiton hyva etta paaset korjaamaan.
Kirjoittaja RRKalle
Su Maalis 22, 2020 8:03 pm
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: Ylitalo-James 2020
Vastaukset: 61
Luettu: 2194

Re: Ylitalo-James 2020

22.3. aamukavely Iltapuntti: Jumppa 15min. Penkki: 50x20, 12x60, 8x80, 6x100, 5x110, 3x120 Leuat: lammot+ 5x3x5kg Pystypunnerrus seisten, eka toisto aina lattiasta: lammot+5x10x65 Ojentajat narulla: lammot+8xpakka+pudotus Hammer hauis extra strict: lammot+ 7x22.5kg+pudotus Vinopena 100s 17.5kg kasip...
Kirjoittaja RRKalle
La Maalis 21, 2020 8:19 pm
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: Ylitalo-James 2020
Vastaukset: 61
Luettu: 2194

Re: Ylitalo-James 2020

Aamukavely Puntti salasalilla, taalla kun ei saisi enaa saleja auki pitaa. Jumppa 15min. Tempaus 8x1-3x20-65 SSB kyykky: 5x20, 3x60, 1x100, vyo paalle, 1x120, 1x140, 3x1x160 Veto: 3x3x60, 3x2x100, 3x1x140, 1x160, 1x180, pysayttamalla polvien alla joka toisto: 2x5x140 GHR Selan ojennus Reverse hyper ...
Kirjoittaja RRKalle
To Maalis 19, 2020 11:24 pm
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: Ylitalo-James 2020
Vastaukset: 61
Luettu: 2194

Re: Ylitalo-James 2020

aamukavely

Iltapuntti:

Jumppa10min

SJMV 2x10x20, 3x10x50

Rive+vauhtipunnerrus: 3x3x20, 2x50, 5x3x70
Penkki: 30x20, 10x60, 5x80, 5x100, 5x110!!!!!!!!!!! jee
leuat 2x1xOP, kevennetty levea 5x10x miinu35
Ojentajat 2x20
Vinopena 100s 15kg kasipainot
viparits sivulle 100s 7.5kg


Huomenna lepoa
Kirjoittaja RRKalle
To Maalis 19, 2020 12:20 am
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: Ylitalo-James 2020
Vastaukset: 61
Luettu: 2194

Re: Ylitalo-James 2020

18.3. ei paljoa lepopaivia taalla tunnet akun treneit niin kevyita. Alkaa kroppa aukeamaan vihdoin vahan. Outoa haikkaa selasa viela, mutta edes jotenkin toimii. Aamulla kavely Iltapuntti: Jumppa 10min. Tempausta 8 sarjaa, vika 1x62.5 Veto: 3x5x50, 3x3x90, 3x1x130, 1x150, 1x170, 2x1x190 3x0x190, 1x1...
Kirjoittaja RRKalle
Ti Maalis 17, 2020 11:31 pm
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: Ylitalo-James 2020
Vastaukset: 61
Luettu: 2194

Re: Ylitalo-James 2020

nonni! sadan kilon penkkikerhoon paasin taas! Eli rintalihas paranee pikana! aamukavely Puntti: Jumppa 10min Ylatalja lammot, leuat 5x3xOP Penkki: 2x20x20, 12x40, 8x60, 5x80, 5x90, 5x100. Perkele, taalta tullaan! 2 viikon paasta paitaa paalle! Pystari seisten: 10x20, 10x40, 5x10x60 Ojentajat talja 3...
Kirjoittaja RRKalle
Ma Maalis 16, 2020 11:39 pm
Keskustelualue: Kilpailevat voimailijat
Aihe: Ylitalo-James 2020
Vastaukset: 61
Luettu: 2194

Re: Ylitalo-James 2020

Junpat jatkuu, valoa nakyy tunnelin paassa, selka ja lonkata ukeaa hiljaa, rintalihas paranee. Talla vkolla pitaisi p;;a jo yli 450kg totaali :D 15.3. Aamukavely Puntti: Jumppa 15min. Rive+vauhtipunnerrus: lammot+ 5x3x65 Leuat 1 omalla painolla, ei kipua tississa, sitten kevennettyna 5x10 Penkki: 2x...

Siirry tarkennettuun hakuun