Negatiiviset nostot

Keskustelua voimaharjoittelusta.

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Kulonen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 252
Liittynyt: Pe Maalis 05, 2004 7:57 am

Negatiiviset nostot

ViestiKirjoittaja Kulonen » Ti Helmi 15, 2005 8:59 pm

Onkos kukaan kokeillut negatiivisia nostoja (siis tarkoituksella vedettyjä alaslaskuja :D ) treeneissä.

Yksi osteopaatti antoi (ja Peku kans) neuvoja tästä, esim. kyykyssä lasku kestää 10 s ja painot mitä käytetään on 105-110 %.
Seuraava viikko tulis olla kevyt viikko, tuo negatiivinen nosto kun on aika kova selkäsauna hermostolle.

Sitä voi kokeilla periaatteessa kaikkiin kolmeen lajiin, kyykyssä ja penkissä sen suoritus on helpompi toteuttaa.

abu
Varustehuora
Viestit: 1600
Liittynyt: Ke Marras 20, 2002 5:44 pm
Paikkakunta: Ii

ViestiKirjoittaja abu » Ti Helmi 15, 2005 9:06 pm

Ei ole omakohtaista kokemusta.

Tähän on pakko lisätä, että nuo painonvapauttajat toimivat varmaan erittäin tehokkaasti juuri näissä suorituksissa. Kuinkas moni käyttää?

Avatar
Janne.H
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 2631
Liittynyt: To Kesä 05, 2003 10:02 am
Paikkakunta: Forssa

ViestiKirjoittaja Janne.H » Ti Helmi 15, 2005 9:14 pm

Penkissä tota on tullut kokeiltua paidan kans. :arrow: Saa hyvin tuntumaa isompiin rautoihin :D
"You get out what you put in "
Ryan Kennelly

Tuomas
Varavaltuutettu
Viestit: 830
Liittynyt: Ke Syys 15, 2004 2:19 pm
Paikkakunta: Forssa

ViestiKirjoittaja Tuomas » Ti Helmi 15, 2005 10:25 pm

Itse otan välillä penkissä kans noita alaslaskuja.
Ilman paitaa kutakuinkin sen verran mitä sais paidan kanssa.
-Riippumaton kannattaja-

Punkki
Viestit: 68
Liittynyt: Su Touko 16, 2004 12:58 pm
Paikkakunta: HAMINA

ViestiKirjoittaja Punkki » Ke Maalis 30, 2005 3:25 pm

Noilla on ainakin hyvä tunnustella isoja rautoja...kunhan ei mene nuiden prosenttien yli (10-15 %) yli maksimin....ja autettuna siis siten että kaveri painaa niin ehdottoman hyviä body reeneissä...
hyvin tehty työ tuottaa tulosta.

TeePee
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1329
Liittynyt: Ti Kesä 10, 2008 3:11 pm
Paikkakunta: Vaasa

ViestiKirjoittaja TeePee » Ti Tammi 12, 2010 6:45 pm

Kuinkas hitaasti porukka on tavannut ottaa nuo negatiiviset penkissä? Onko tarkotus laskea mahdollisimman hitaasti vai mikä on "oikea" tapa suorittaa kyseinen harjoitus?

Nykyisen ohjelman mukaan seuraavassa penkkitreenissä olis viimenen nosto negatiivinen ja kaipaisin vinkkejä oikeaan suoritustapaan.

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Ti Tammi 12, 2010 10:17 pm

En ole tehnyt negatiivisiä mutta aika ajoin olen käyttänyt painonvapauttajia, niitä suosittelen. Saadaan negatiiviseen vaiheeseen extrakuormaa ja kehittää myös samalla nopeutta.

Ps:kuka mahtais tulla varmistamaan mun kyykkyjä kun teen alaslaskuja vajaalla viidellä sadalla ? Tai Sompin penkkejä...

TeePee
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1329
Liittynyt: Ti Kesä 10, 2008 3:11 pm
Paikkakunta: Vaasa

ViestiKirjoittaja TeePee » La Tammi 16, 2010 10:02 pm

Otin sen negatiivisen aika hitaasti, ehkä 5 sekunnin lasku. Ja varmistajien auttamana ylös. Sai siinä kyllä aika mielenkiinosen tunteen rintaan... hyvällä tavalla.
Oon kyllä suunnitellu että vois niitä painonvapauttajia joskus kokeilla. Meidän salilla vaan ei sellasia oo. Helppohan ne olis tietty ite tehdä, muutaman tunnin työ.


Palaa sivulle “Voimaharjoittelu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 27 vierailijaa