Negatiiviset nostot
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Negatiiviset nostot
Onkos kukaan kokeillut negatiivisia nostoja (siis tarkoituksella vedettyjä alaslaskuja ) treeneissä.
Yksi osteopaatti antoi (ja Peku kans) neuvoja tästä, esim. kyykyssä lasku kestää 10 s ja painot mitä käytetään on 105-110 %.
Seuraava viikko tulis olla kevyt viikko, tuo negatiivinen nosto kun on aika kova selkäsauna hermostolle.
Sitä voi kokeilla periaatteessa kaikkiin kolmeen lajiin, kyykyssä ja penkissä sen suoritus on helpompi toteuttaa.
Yksi osteopaatti antoi (ja Peku kans) neuvoja tästä, esim. kyykyssä lasku kestää 10 s ja painot mitä käytetään on 105-110 %.
Seuraava viikko tulis olla kevyt viikko, tuo negatiivinen nosto kun on aika kova selkäsauna hermostolle.
Sitä voi kokeilla periaatteessa kaikkiin kolmeen lajiin, kyykyssä ja penkissä sen suoritus on helpompi toteuttaa.
Kuinkas hitaasti porukka on tavannut ottaa nuo negatiiviset penkissä? Onko tarkotus laskea mahdollisimman hitaasti vai mikä on "oikea" tapa suorittaa kyseinen harjoitus?
Nykyisen ohjelman mukaan seuraavassa penkkitreenissä olis viimenen nosto negatiivinen ja kaipaisin vinkkejä oikeaan suoritustapaan.
Nykyisen ohjelman mukaan seuraavassa penkkitreenissä olis viimenen nosto negatiivinen ja kaipaisin vinkkejä oikeaan suoritustapaan.
Otin sen negatiivisen aika hitaasti, ehkä 5 sekunnin lasku. Ja varmistajien auttamana ylös. Sai siinä kyllä aika mielenkiinosen tunteen rintaan... hyvällä tavalla.
Oon kyllä suunnitellu että vois niitä painonvapauttajia joskus kokeilla. Meidän salilla vaan ei sellasia oo. Helppohan ne olis tietty ite tehdä, muutaman tunnin työ.
Oon kyllä suunnitellu että vois niitä painonvapauttajia joskus kokeilla. Meidän salilla vaan ei sellasia oo. Helppohan ne olis tietty ite tehdä, muutaman tunnin työ.
Palaa sivulle “Voimaharjoittelu”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 21 vierailijaa