Treeneistä
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Olli-Pekka Tervo
- YLLÄPITO
- Viestit: 2534
- Liittynyt: Pe Loka 11, 2002 10:00 am
- Paikkakunta: Pattijoki
- Olli-Pekka Tervo
- YLLÄPITO
- Viestit: 2534
- Liittynyt: Pe Loka 11, 2002 10:00 am
- Paikkakunta: Pattijoki
sheikon treeni
Tälläisen ohjelman löysin http://www.zyworld.com/powerlifting/sheikotraining1.htm
Paljon näkyy sarjoja oleva, mutta eikös tämä juuri siihen perustu. Listassa oli muutamia outoja liikkeitä mihin en löytäny kuvia tai neuvoja.
Squats "Scissors" 5+5x5 jokin kyykkyän tuo on muuta mikä, entä mitä tuo 5+5 meinaa?
Abs on myös aivan outo liike, muut likkeet on selvät.
Paljon näkyy sarjoja oleva, mutta eikös tämä juuri siihen perustu. Listassa oli muutamia outoja liikkeitä mihin en löytäny kuvia tai neuvoja.
Squats "Scissors" 5+5x5 jokin kyykkyän tuo on muuta mikä, entä mitä tuo 5+5 meinaa?
Abs on myös aivan outo liike, muut likkeet on selvät.
- Olli-Pekka Tervo
- YLLÄPITO
- Viestit: 2534
- Liittynyt: Pe Loka 11, 2002 10:00 am
- Paikkakunta: Pattijoki
No Abs on ainaki vatsalihakset, mutta tuota scissorsia (sakset) mietin itsekkin. Taitaa olla kyseessä askelkyykky, mutten sitä kyllä tuolla nimellä ole nähnyt (eipä tuu kyllä mieleen mikä se oli). Siihen ainakin sopisi tuo 5+5, eli 5 oikealle ja 5 vasemmalle polvelle. Huomasithan, että venäläiset kirjoittaa nuo toistohommat nurinpäin? Ensin siis prosentit-toistot-sarjat.
Yritin käydä katseleen tuota scissorsia ja sillä näytti löytyvän ainakin kaksi erilaista liikettä. Toisessa ollaa etunojapunnerrus asennossa ja "juostaan" jaloilla, eli toinen jalka eteen toinen taakse. Toisessa scissorsissa mennään selälleen lattialle, otetaan voimistelupallo jalkojen väliin ja nostetaan jalat kohti kattoa. Jalkoja käytetään vuorotellen sivuilla, eli tässä tulee keskivartalon kiertoliike. Kumpikaan näistä ei siis ole kyykkyjä, joten pitädyn vielä tuossa askelkyykyssä.
Yritin käydä katseleen tuota scissorsia ja sillä näytti löytyvän ainakin kaksi erilaista liikettä. Toisessa ollaa etunojapunnerrus asennossa ja "juostaan" jaloilla, eli toinen jalka eteen toinen taakse. Toisessa scissorsissa mennään selälleen lattialle, otetaan voimistelupallo jalkojen väliin ja nostetaan jalat kohti kattoa. Jalkoja käytetään vuorotellen sivuilla, eli tässä tulee keskivartalon kiertoliike. Kumpikaan näistä ei siis ole kyykkyjä, joten pitädyn vielä tuossa askelkyykyssä.
Palaa sivulle “Voimaharjoittelu”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 21 vierailijaa