Vedon ja kyykyn treenitiheys

Keskustelua voimaharjoittelusta.

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Pju

Vedon ja kyykyn treenitiheys

ViestiKirjoittaja Pju » To Tammi 16, 2003 9:58 pm

Tarkoitus olisi siirtyä sekalaisesta punttitreenistä voimanostotreeniin ja kolmeen jaettuu ohjelmaan jossa kykky, penkki ja veto on jokaisen treenipäivän ekana ja treeni kolme kertaa viikossa.

Kumpaa treenitapaa suosittelisitte?
a) joka toinen treenipäivä on penkki ja joka toinen kyykky ja veto vuorotellen
b) Kukin päivä kerran viikossa

Avatar
Olli-Pekka Tervo
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 2534
Liittynyt: Pe Loka 11, 2002 10:00 am
Paikkakunta: Pattijoki

ViestiKirjoittaja Olli-Pekka Tervo » To Tammi 16, 2003 11:16 pm

Ma: kyykky

Ke: penkki

Pe: Veto

(La/su: kevyt/nopea penkki)
------------------------------
Mun mielestä lauantaina tai sunnuntaina voisit tehdä vielä nopeuspenkkiä ja ojentajille pitempiä sarjoja tangolla ja käsipainoilla. Jos tuntuu ettei paikat oikein palaudu kyykky ja vetotreeneihin, kokeile tehdä vaikka kahden viikon jaksoja, siten että toinen treeneistä on tuon kaksi viikkoa nopeusvoimaa ja toinen maksimia:

vko1 kyykky-maksimi, veto-nopeus
vko2 kyykky-maksimi, veto-nopeus
vko3 kyykky-nopeus, veto-maksimi
vko4 kyykky-nopeus, veto-maksimi

Käännä vielä maanantai ja perjantai kokonaan toisinpäin viikoilla 3 ja 4, eli teet vedon maanantaina.


Palaa sivulle “Voimaharjoittelu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 20 vierailijaa