Tarkoitus olisi siirtyä sekalaisesta punttitreenistä voimanostotreeniin ja kolmeen jaettuu ohjelmaan jossa kykky, penkki ja veto on jokaisen treenipäivän ekana ja treeni kolme kertaa viikossa.
Kumpaa treenitapaa suosittelisitte?
a) joka toinen treenipäivä on penkki ja joka toinen kyykky ja veto vuorotellen
b) Kukin päivä kerran viikossa
Vedon ja kyykyn treenitiheys
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Olli-Pekka Tervo
- YLLÄPITO
- Viestit: 2534
- Liittynyt: Pe Loka 11, 2002 10:00 am
- Paikkakunta: Pattijoki
Ma: kyykky
Ke: penkki
Pe: Veto
(La/su: kevyt/nopea penkki)
------------------------------
Mun mielestä lauantaina tai sunnuntaina voisit tehdä vielä nopeuspenkkiä ja ojentajille pitempiä sarjoja tangolla ja käsipainoilla. Jos tuntuu ettei paikat oikein palaudu kyykky ja vetotreeneihin, kokeile tehdä vaikka kahden viikon jaksoja, siten että toinen treeneistä on tuon kaksi viikkoa nopeusvoimaa ja toinen maksimia:
vko1 kyykky-maksimi, veto-nopeus
vko2 kyykky-maksimi, veto-nopeus
vko3 kyykky-nopeus, veto-maksimi
vko4 kyykky-nopeus, veto-maksimi
Käännä vielä maanantai ja perjantai kokonaan toisinpäin viikoilla 3 ja 4, eli teet vedon maanantaina.
Ke: penkki
Pe: Veto
(La/su: kevyt/nopea penkki)
------------------------------
Mun mielestä lauantaina tai sunnuntaina voisit tehdä vielä nopeuspenkkiä ja ojentajille pitempiä sarjoja tangolla ja käsipainoilla. Jos tuntuu ettei paikat oikein palaudu kyykky ja vetotreeneihin, kokeile tehdä vaikka kahden viikon jaksoja, siten että toinen treeneistä on tuon kaksi viikkoa nopeusvoimaa ja toinen maksimia:
vko1 kyykky-maksimi, veto-nopeus
vko2 kyykky-maksimi, veto-nopeus
vko3 kyykky-nopeus, veto-maksimi
vko4 kyykky-nopeus, veto-maksimi
Käännä vielä maanantai ja perjantai kokonaan toisinpäin viikoilla 3 ja 4, eli teet vedon maanantaina.
Palaa sivulle “Voimaharjoittelu”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 23 vierailijaa