Tietääkö kukaan mistä löytyis edes jonkinlaisia esimerkkejä painonnosto ohjelmista?
Voimanostosta noita jotakin löytyy. Esim. tossa yhdessä aloittelijoille tarkoitetussa 3-jakoisessa (3 treeniä/vko), pääliikkeet tehdään aina ensin jonka jälkeen 3-5 apuliikettä kyseiselle lihasryhmälle.
http://www.voimanosto.com/aloittelijalle.htm
Mitkä olis esim. hyviä apuliikkeitä painonnostossa tempaus- ja työntöpäivälle? Ja ei kai toi homma ihan 2-jakoisella systeemillä pyöri (että joka treenikerta tehdään pääliikkeistä joko tempaus tai työntö) vai kuinka?
Painonnosto ohjelmista
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Jep jep...
Mitäs jos noista pohjista lähtis muokkaamaan niin että kuulat ottais mukaan niihin?
Tuleeko kellään mitään ideoita mieleen miten sen tekis? Jos kuitenkin lähtee siitä että noi pääliikkeet (tempaus/työntö) tehdään aina levytangolla.
Onko jotain noista apuliikkeistä mitä ei kannata yrittää korvata vai kuinka?
Sellai tuli itellä mieleen että tarpeeks kevyitä kuulia vois esim. käyttää alkulämmittelyssä ja tehdä vaikka pitkiä sarjoja tempausta tai vaikka long-cycleä.
Mut tosiaan silloin kuulat pitäis olla tosi kevyitä.
Mitäs jos noista pohjista lähtis muokkaamaan niin että kuulat ottais mukaan niihin?
Tuleeko kellään mitään ideoita mieleen miten sen tekis? Jos kuitenkin lähtee siitä että noi pääliikkeet (tempaus/työntö) tehdään aina levytangolla.
Onko jotain noista apuliikkeistä mitä ei kannata yrittää korvata vai kuinka?
Sellai tuli itellä mieleen että tarpeeks kevyitä kuulia vois esim. käyttää alkulämmittelyssä ja tehdä vaikka pitkiä sarjoja tempausta tai vaikka long-cycleä.
Mut tosiaan silloin kuulat pitäis olla tosi kevyitä.
Palaa sivulle “Voimaharjoittelu”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 31 vierailijaa