Sormilukko
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Oletteko kokeilleet levytankotreenissä sormilukkoa? Rinnallevedossa, maastavedossa jne.
http://tomgorman.moonfruit.com/#/hookgrip/4511451994
http://www.google.fi/search?hl=fi&q=hook-grip&meta=
Suosittelen. Aluksi hieman kivulias mutta peukalon teippaaminen venymättömällä urheiluteipillä auttaa. Itse huomasin näppivoimien kasvavan ihan mukavasti, kun veteli kaikki maastavedotkin tuolla.
http://tomgorman.moonfruit.com/#/hookgrip/4511451994
http://www.google.fi/search?hl=fi&q=hook-grip&meta=
Suosittelen. Aluksi hieman kivulias mutta peukalon teippaaminen venymättömällä urheiluteipillä auttaa. Itse huomasin näppivoimien kasvavan ihan mukavasti, kun veteli kaikki maastavedotkin tuolla.
Kettlebells for Dummies
-
- Viestit: 2
- Liittynyt: Pe Huhti 25, 2008 2:41 pm
Kuulan kahva kun ei voi pyörähtää kädestä, niin saattaa jäädä minullakin tuossa käyttämättä. Minun töppösormillani ei lukkoa edes saa 40 mm kahvasta.
Punttihommissa (milloin mahdollista) olen suosinut painonnostotankoa voimanostotangon sijaan hieman pienemmän läpimitan ja vähäisemmän karhennuksen takia.
Lukosta vielä, kyllähän sormilukonkin kanssa tankoa täytyy puristaa, isoilla painoilla ihan pirusti, mutta peukalo saadaan aktiivisemmin mukaan otteeseen. Pinsettiote* vahvistuu varmasti enemmän kuin normaaliotteella nostettaessa. Lukkotekniikan käyttämisen myötä peukalo vahvistuu ja ote alkaa tuntua siedettävältä. Teippaaminen lähinnä suojaa ihoa.
*peukalolla ja etusormella "nipistäminen".
Punttihommissa (milloin mahdollista) olen suosinut painonnostotankoa voimanostotangon sijaan hieman pienemmän läpimitan ja vähäisemmän karhennuksen takia.
Lukosta vielä, kyllähän sormilukonkin kanssa tankoa täytyy puristaa, isoilla painoilla ihan pirusti, mutta peukalo saadaan aktiivisemmin mukaan otteeseen. Pinsettiote* vahvistuu varmasti enemmän kuin normaaliotteella nostettaessa. Lukkotekniikan käyttämisen myötä peukalo vahvistuu ja ote alkaa tuntua siedettävältä. Teippaaminen lähinnä suojaa ihoa.
*peukalolla ja etusormella "nipistäminen".
Kettlebells for Dummies
-
- Viestit: 2
- Liittynyt: Pe Huhti 25, 2008 2:41 pm
Jatkan tähän vanhaan ketjuun...
Onko tohon sormilukkoon jotain yhtä oikeaa tapaa, vai onko se vähän niin et miten kelläkin sormien pituus riittää?
Tarkoitan et pitäiskö se peukku piilottaa etu- ja keskisormen alle vai sillai et peukun kärki olis vähä näiden em. sormien välissä.
Noita kuvia kun netistä koittaa etsiä (ei niitä tosin paljon löydy) niin tuntuu olevan kaikenlaista sorttia.
Ite oon vähä kumpaakin kokeillut ja molemmissa tulee vähän erilaisia kipuja. Tiedä sit kumpi pahempi
Onko tohon sormilukkoon jotain yhtä oikeaa tapaa, vai onko se vähän niin et miten kelläkin sormien pituus riittää?
Tarkoitan et pitäiskö se peukku piilottaa etu- ja keskisormen alle vai sillai et peukun kärki olis vähä näiden em. sormien välissä.
Noita kuvia kun netistä koittaa etsiä (ei niitä tosin paljon löydy) niin tuntuu olevan kaikenlaista sorttia.
Ite oon vähä kumpaakin kokeillut ja molemmissa tulee vähän erilaisia kipuja. Tiedä sit kumpi pahempi
peesu kirjoitti:Hieman jo peukut alkaa hommaan tottumaan, mutta viime vetotreeneissä (3x7x70%) meni peukun kyljet ihan valkoisiks
Tuli vaan mieleen että onkohan tuota lukkoa syytä käyttää pidemmissä sarjoissa ku ei veri oikein tuppaa kiertämään?
Mä käytän vedossa lukkoa ja olen huomannut, että 3 on max toistomäärä lukolla. Viitosen jälkeen peukku huutaa hoosiannaa, mutta ykkösten jälkeen ei tunnu missää.
The weak will fall and strong remain - no pain, no gain
No juu... Täytyy sitten vaan alkaa tuota näppivoimaa kehitteleen kans. Gripperin jo hommasinkin mutta meni vähän persiilleen kun en kokeilemaan päässyt.
Heavy grips:n 100lbs (vastaa COC trainer:ia).
Tänään penkkipäivän lopuksi likistelin ja 2x20/käsi meni aika kevyesti. Täytyy nyt vielä yks gripperi hommata millä sais sellai 6-8 toistoa ni vois varmaan olla passeli.
Heavy grips:n 100lbs (vastaa COC trainer:ia).
Tänään penkkipäivän lopuksi likistelin ja 2x20/käsi meni aika kevyesti. Täytyy nyt vielä yks gripperi hommata millä sais sellai 6-8 toistoa ni vois varmaan olla passeli.
-
- Viestit: 85
- Liittynyt: La Huhti 25, 2009 9:27 am
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Palaa sivulle “Voimaharjoittelu”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 21 vierailijaa