reverse hyper extension
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
reverse hyper extension
Jos salilla ei otsikon mukaista penkkiä ole niin onko jotain "tee-se-itse miehen" ratkaisua jolla pääsis ees vähän kokeileen miltä liike tuntuu?
Juutuupilta yks aika patenttiratkaisu löytyi mutta tossa ei kyllä enään painojen kans uskalla kikkailla
http://www.youtube.com/watch?v=vwLGUUMB ... L&index=10
Juutuupilta yks aika patenttiratkaisu löytyi mutta tossa ei kyllä enään painojen kans uskalla kikkailla
http://www.youtube.com/watch?v=vwLGUUMB ... L&index=10
Laita vatsalauta voimahäkkiin pinnojen päälle siten, että korkeus on noin rintakehän alareunassa. Painoja saat käytettyä laittamalla vihreän tai sinisen kumin kaksinkerroin, sitten pujotat kumin enintään 10kg levyn reiästä läpi, tarvittaessa lisäät kiekkoja, ja jalat levyn molemmin puolin jääviin silmukoihin. Siitä sitten hyppäät laudan päälle ja alat heiluttamaan. Näin meillä.
- Sakari Selkäinaho
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1205
- Liittynyt: La Marras 01, 2003 7:58 pm
Ok. Sillä vaan mietin kun ostin tuon "the westside barbell book of methods":in E-kirjana ja yritän sitä tässä nyt tönkköenglannilla tavailla. Meinaan siis jossain vaiheessa tässä tulevaisuudessa kokeilla noilla sun westsiden starttipaketeilla lähtee liikkeelle.
Nii ja kun tuo reverse hypers tulee joka mutkassa vastaan ja mulla ei mahdollisuutta tohon penkkiin oo, ni mietin korvaavaa liikettä...
Nii ja kun tuo reverse hypers tulee joka mutkassa vastaan ja mulla ei mahdollisuutta tohon penkkiin oo, ni mietin korvaavaa liikettä...
Palaa sivulle “Voimaharjoittelu”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 25 vierailijaa