Lepääminen ennen kisoja - gallup!

[JoniP]

Mikäs on sun henkilokohtainen lepoaika ennen kisoja?

Siis milloin viimeinen kova treeni, kevyet irroittelut jne?

Kiinnostavaa kuulla niin voimanostajien kuin vahvamieskisaajien nakemyksia tasta...

Itse olen aina ollut huono lepaamaan

[TeePee]

Viimeinen kova kyykky- ja penkkitreeni 7-8 päivää ennen kisoja.
Vedossa viimeinen treeni 10 päivää ennen kisoja ~2x1x85%. Sen jälkeen en koske vetotankoon ollenkaan.
Viimeistelytreeneiksi otan tosi kevyen kyykkyjumpan noin 3-4 päivää, ja tosi kevyen penkin 2-3 päivää ennen kisoja.

[Eero]

Mun ei kantsi vastata mitään kun en ole vielä onnistunut noitten kanssa

[Kuutti]

Kovasta vedosta n.3 viikkoa. Kyykystä kaks ja penkistä puoltoista, tai no paita penkistä reilu kaks viikkoa.
Muista en niin mee sanomaan mutta kisaveto nousi sen parikymmentä kiloa kun "joutu" lepäämään enemmän mitä ennen.

[otto-92]

Kovasta kyykystä/penkistä/vedosta raw hommissa 3-4 päivää mulla

[Hese]

Kovasta kyykystä/penkistä/vedosta raw hommissa 3-4 päivää mulla

Otolla on äijä meininki prkl! =)
Aleta turhia herkistellä!

[Lasse Pajunoja]

2 päivää totaali lepoa.. normaali treeni viikko muuta kevyemmin

[Joonas Haapasaari]

Kyykyssä aloituspainot otetaan 2 viikkoa ennen kisaa. Penkissä myös. Viimeinen kova vetotreeni 3 viikkoa ennen kisaa. Loppuaika mennään miltei kokonaan nopeus painotteisesti. Vielä kisaviikolla haetaan jännityksiä penkkiin ilman varusteita 3 päivää ennen kisaa ja treenataan yläselkää ihan loppuun asti kovasti. Keskivartalolle hieman kevyemmin.

Niinkuin Eero mainitsi, ei ole vielä täydellisesti onnistunu tuo irroittelu kun koko ajan joku kohta muuttuu ja asiat on sitten taas toisin sen nostamisen kanssa. Ainoastaan penkin viimeistelyt ovat aina toimineet hyvin.

[Rami-64]

Hakusessahan tämä tietysti on. Viimeksi otin vedon 7vk ennen kisaa ja paransin kisassa PR:ää 12.5kg.
Kyykyn aloitusraudat 1vk ennen kisaa ja penkin 1.5vk ennen.

[Lasse Pajunoja]

Liekö sillä mitään merkitystä paljonko sitä lepää tai on lepäämättä. Jos on voimaa niin kyllä se rauta nousee jos ei ole ni ei nouse. Kyllä viikon pitää riittää levoksi. Kuulin tuossa äskettäin sanonnan hyvästä voimanostajasta.. "Kun on korvien väli kunnossa niin loppu on lääketiedettä" Liekö se sitten ihan näinkään, mutta nauratti

[JoniP]

mielenkiintosia vastauksia - aika kirjo strategioissa!

Ei oo viela yhtaan vahvanais/miesta vastannut

[Aku666]

vedon palautuminen on helppoo ku vetää vaan kisoissa (huonona puolena se ettei tiedä mitä nousee no tähän asti o äijä voittanu raudan ja vajaaks on tulokset jääny aina). kyykkyyn riittää viikko palautumiseen ja herkistely palautumiseen. penkki / olkapäät 1 viikko mutta ojentajia on hyvä lämmittää jo 2-3 päivää ennen kisaa.

[SNyman]

semmonen 2,5-3 viikkoa ennen on aina ollut kovimmat nostot eli alotusraudat ja siinä ajassa ehtii sopivasti palautua, viimeinen viikko ihan kevyttä... Itellä jumit lähtee varsinkin takareisistä hitaasti, niin tekee pitkä kevennys hyvää. 2 viikkoa ennen olen vielä jossain 70-80% painoissa mutta volyymi matala, 1 viikko ennen n.50% maksimeista.
Aina on kunto löytyny niin kuin on odottanut.
Oton treenejä ei voi kuin ihmetellä, kai toisilla palauttelut on vaan ajanhukkaa

[Janne.H]

Mulla on ollut kovimmat nostot kyykyssä ja vedossa n.2 viikkoa ennen kisaa
penkissä on ollut 12-9 päivää ennen kisaa se viimeinen kova treeni.

2 päivää totaali taukoa salilta ennen kisaa
lenkkeillyt silloin olen ja kevyesti venytellyt sekä tankannut ja huilannut muuten hyvin.