vatsa treeni ohjelmaa
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
vatsa treeni ohjelmaa
vatsalihasten treenaamiseen kaivattaisiin tehokasta ohjelmaa,
painoilla sekä ilman
painoilla sekä ilman
Aloita vaikka tosta http://www.voimaharjoittelu.fi/phpBB/vi ... ight=vatsa
Re: vatsa treeni ohjelmaa
ML71 kirjoitti:vatsalihasten treenaamiseen kaivattaisiin tehokasta ohjelmaa,
painoilla sekä ilman
Kovasti vaikea vastata, kun et kerro mihin käyttöön tulee ja mikä on lähtötaso.
Voimapyörä on paras !
Muista alavatsat !
Vatsat ylätaljassa ja situpit lisäpainoilla
Staattisia pitoja silloin tällöin (ei joka viikko)
ja velipojan mieliksi mainitaan vielä, että vedot, kyykyt ym kannattaa tehdä ilman vyötä niin paljon kuin mahdollista.
Vatsoja saa treenata enemmän kuin muita lihaksia. Itse treenaan nykyään 3krt/viikko aina 2 liikettä kerrallaan, mutta ole treenannut myös 5krt/vk samalla periaatteella. Joka kerta eri liike, että monipuolisuus säilyy.
Muista alavatsat !
Vatsat ylätaljassa ja situpit lisäpainoilla
Staattisia pitoja silloin tällöin (ei joka viikko)
ja velipojan mieliksi mainitaan vielä, että vedot, kyykyt ym kannattaa tehdä ilman vyötä niin paljon kuin mahdollista.
Vatsoja saa treenata enemmän kuin muita lihaksia. Itse treenaan nykyään 3krt/viikko aina 2 liikettä kerrallaan, mutta ole treenannut myös 5krt/vk samalla periaatteella. Joka kerta eri liike, että monipuolisuus säilyy.
No muutamia hyviä liikkeitä mitä tulee mieleen:
Vatsat taljassa
Istumaannousu lisäpaino niskassa ilman jalkatukee
Staattiset pitovatsat lisäpainojen kanssa
Jalannostot kulmassa tai ristitaljassa vastuksen kanssa
Kyykyt ja mavet ilman vyötä
Voimapyörä
Noita tommosen 2-3 kertaa viikossa aina kyykky ja mave settien jälkeen. Ei tietenkään kaikkia liikkeitä joka kerta, mutta tietyin väliajoin kierrätettynä.
Vatsat taljassa
Istumaannousu lisäpaino niskassa ilman jalkatukee
Staattiset pitovatsat lisäpainojen kanssa
Jalannostot kulmassa tai ristitaljassa vastuksen kanssa
Kyykyt ja mavet ilman vyötä
Voimapyörä
Noita tommosen 2-3 kertaa viikossa aina kyykky ja mave settien jälkeen. Ei tietenkään kaikkia liikkeitä joka kerta, mutta tietyin väliajoin kierrätettynä.
Pudding vanukkaalla tähtiin
Palaa sivulle “Voimaharjoittelu”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 35 vierailijaa