Nopeustreenistä
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Nopeustreenistä
Terve,
Nopea kysymys nopeustreenistä. Kannattaako sitä tehdä koko ajan (treenikaudesta riippumatta) vai pitää taukoa silloin tällöin?
Kiitos ja kumarrus
Rasvafani
Nopea kysymys nopeustreenistä. Kannattaako sitä tehdä koko ajan (treenikaudesta riippumatta) vai pitää taukoa silloin tällöin?
Kiitos ja kumarrus
Rasvafani
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 2219
- Liittynyt: Ti Huhti 27, 2004 12:04 pm
kyllä nopeutta kannattaa kokoajan reenata. ehkä joskus (n.5viikon välein) voi ottaa väli viikon ja ottaa nopeus reeni tilalla esim 4x4x50-70% rauhallisemmin.
Kyllä munki mielestä reenit täytyy jaksottaa. pk kauteen, voimakauteen, ja herkistelyyn ainaki
Kyllä munki mielestä reenit täytyy jaksottaa. pk kauteen, voimakauteen, ja herkistelyyn ainaki
Lady Gaga rules!
http://www.youtube.com/watch?v=qrO4YZey ... re=channel
http://www.youtube.com/watch?v=qrO4YZey ... re=channel
Kiitos vastauksista ja kokemuksista. 1,5 vuotta sitten otin nopeustreeniä mukaan reeniin ja 2 kk jaksolla vaikuttikin hyvin maksimiin. Sitten tais mennä ylikunnon puolelle kun veti aivan jumiin. Täytyy yrittää löytää ilmeisesti itselle sopiva määrä sarjoja nopeustreeniinkin. Tuntuu, että yleisesti heitetyt 12 tai 8 x 3 sarjat on liikaa.
Mielelläni kuulisin miten treenaatte omia pk, voimakausia. Olen itse vetänyt tätä Saken 12 vkon perusohjelmaa (5x5 70% ym.). Kyykky ottaa tällä ohjelmalla tosi hyvin tuulta purjeisiin mutta penkki on jumissa.
Olen tullut siihen tulokseen (kuten monasti aiemminkin), että penkki vaan ei kestä noin monia sarjoja. Varsinkin rintalihakset tuntuu jumittavan erityisesti. Vähennän siis joko sarjoja per harjoitus tai toistoja (esim. vitoset nelosiksi).
Kaikki kommentit ja ehdotukset otetaan mielellään vastaan
Mielelläni kuulisin miten treenaatte omia pk, voimakausia. Olen itse vetänyt tätä Saken 12 vkon perusohjelmaa (5x5 70% ym.). Kyykky ottaa tällä ohjelmalla tosi hyvin tuulta purjeisiin mutta penkki on jumissa.
Olen tullut siihen tulokseen (kuten monasti aiemminkin), että penkki vaan ei kestä noin monia sarjoja. Varsinkin rintalihakset tuntuu jumittavan erityisesti. Vähennän siis joko sarjoja per harjoitus tai toistoja (esim. vitoset nelosiksi).
Kaikki kommentit ja ehdotukset otetaan mielellään vastaan
Nuo 5*5 rosentti ohjelmat on kyl toimivia peruskunto juttuja(suosittelen) ja tuo et penkki vetää jumiin niin voi johtua et painot on laskettu vähä väärin tai toisin sanoen ei olla oltu ihan rehellisiä itelle sen todellisen maksimin kans. Ei muutako tangosta vähä painoa pois. Mut jumia pitää tullakki sopivasti siitähän sen tietää et reenit menee perille. Itsehän olen jumin paras kaveri ja vapaasti käännettynä täälä peräpohjolasa JUMI=SOMPPI
Ja tuohon nopeus juttuun niin ite otan nopeus reenit mukaan vasta 1kk-1,5kk ennen kisoja. Mut penkisä teen sen sellasena räjähtävyys reeninä kuten kuulan työntäjät. Ja kyl ite olen jaksottamisen kannalla kans
Ja tuohon nopeus juttuun niin ite otan nopeus reenit mukaan vasta 1kk-1,5kk ennen kisoja. Mut penkisä teen sen sellasena räjähtävyys reeninä kuten kuulan työntäjät. Ja kyl ite olen jaksottamisen kannalla kans
-
- Viestit: 1
- Liittynyt: Ma Touko 18, 2009 11:17 pm
Palaa sivulle “Voimaharjoittelu”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 21 vierailijaa