treeni apua!

[*jomppa*]

oon pari vuotta treenannu lähinnä lihaskoon kasvua ajatellen ja nyt ois kova innostus siirtyä pelkästään voima puolelle ja kaipaisinkin vinkkejä ja tietoa voimapuolen treenaamisesta. jos joku veuvoisi vaikka suuntaa antavan viikko ohjelman josta voin lähteä muokkaamaan itselle sopivaa. eli lähinnä millaisia sarjoja/toistoja, treenaus muodot, mihin lihaksiin keskittyä ja harjoitusmäärät. kiitos paljon etukäteen.

[Sakari Selkäinaho]

http://kauppa.voimaharjoittelu.fi/abc-t ... -2701.html

aikalailla kaikki mitä alussa tarvit

sakke