JM Press

Keskustelua voimaharjoittelusta.

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

peesu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 412
Liittynyt: Pe Kesä 30, 2006 8:03 pm

JM Press

ViestiKirjoittaja peesu » Ma Syys 21, 2009 11:01 am

Saken artikkeli:
"JM press. Ota kapea ote, aina kädet tangon sileälle osalle saakka. Pidä kyynärpäät lähellä kylkiä koko ajan. Laske tanko noin viiden sentin päähän rinnasta. Pysäytä ja nosta kyynärpäitä ylös niin että tanko tulee lähelle leukaa. Laske kyynärpäät alas niin että tanko tulee takaisin rintalihasten alaosaan ja punnerra ylös."
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=1569

Youtube versio (JM Lesley (siirrä kohtaan 3.55 niin pääset skippaan intron)):
http://www.youtube.com/watch?v=NxfzWbEKd6s&feature=fvw

Samaa ristiriitaa suorituksesta on "tuuppi" pullollaan. Tuo Lesley:n versiohan menee niin (mun ymmärryksen mukaan videosta) että tanko lasketaan n. kaulan kohtaan kyynärpäät koko ajan ylhäällä (tai ainakaan eivät saa pudota rinnan korkeutta alemmas) ja sieltä takas ylös. Eli tuota rinnalta kaulaa kohti siirtoa ei tule ollenkaan.

Mikä on siis oikea suoritustekniikka?

Avatar
jari nurminen
vammakimppu
Viestit: 2025
Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
Paikkakunta: eurajoki
Viesti:

ViestiKirjoittaja jari nurminen » Ma Syys 21, 2009 6:37 pm

Itse olen tehnyt tota Saken mainitsemaa versiota ja mielestäni ottaa todella hyvin ja sanoisin yksi parhaista ojentajaliikkeistä. Ja se nimi on Blackley.
Kyykkäämällä kehityt !!!

Avatar
Frodo
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2950
Liittynyt: La Helmi 19, 2005 12:08 am
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja Frodo » Ma Syys 21, 2009 7:16 pm

Molemmat toimii hyvin ja nimihän on John-Mark Blakley :)

Mr Blakley kävi myös Suomessa penkkaamassa 2kertaa FPO:n (FPC)alkutaipaleella.

Avatar
jari nurminen
vammakimppu
Viestit: 2025
Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
Paikkakunta: eurajoki
Viesti:

ViestiKirjoittaja jari nurminen » Ma Syys 21, 2009 7:53 pm

Mistähän toi c tonne tupsahti :lol: :lol: :?:
Kyykkäämällä kehityt !!!

Avatar
Sakari Selkäinaho
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1205
Liittynyt: La Marras 01, 2003 7:58 pm

ViestiKirjoittaja Sakari Selkäinaho » Ti Syys 22, 2009 8:12 am

Moni aina hammaslääkäristä alkaen tituleerannut itseään Dr Bench Pressiksi mutta JM olisi ainoa jolle titteli sopisi. Mies on nimittäin fysiologian tohtori.

Nimikkoliikkeenkin hän kehitti punnerruksen ja ojennuksen yhdistämällä.

Nykyisin JM pelailee golfia ja tekee personal trainer hommia oman vastaanoton ohella.

peesu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 412
Liittynyt: Pe Kesä 30, 2006 8:03 pm

ViestiKirjoittaja peesu » Ti Syys 22, 2009 1:43 pm

No mulle ku nää voimailun suuruudet ei oo tuttuja, ni tosta videosta vaan nimeä yritin kuulostella. Aika lähelle mä kuitenkin vedin :oops:
Eli mitä mä nyt käsitin ni toi Blakley:n liike on lähinnä kuin ranskalainen punnerrus, ainoastaan tangon laskukohta on kaulalle?
Vai onko muita eroavaisuuksia?
"Westside barbell" videoissa (youtube) liikettä tehdään myös käsipainoilla. Siinähän sit tulee taas erilaista rasitusta kun kämmenet kääntyy enemmän vastakkain kun painoja lasketaan kohti olkapäitä.
http://www.youtube.com/watch?v=Ma-9KdEV ... L&index=34
(kohdasta 35s. alkaen) Vai kulkeeko tuokin nyt sit eri nimellä kuin JM Press?
Asiasta kolmanteen ni toi 15s. alku tost videost on tosi hyvä :lol:


Palaa sivulle “Voimaharjoittelu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 26 vierailijaa