JM Press
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
JM Press
Saken artikkeli:
"JM press. Ota kapea ote, aina kädet tangon sileälle osalle saakka. Pidä kyynärpäät lähellä kylkiä koko ajan. Laske tanko noin viiden sentin päähän rinnasta. Pysäytä ja nosta kyynärpäitä ylös niin että tanko tulee lähelle leukaa. Laske kyynärpäät alas niin että tanko tulee takaisin rintalihasten alaosaan ja punnerra ylös."
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=1569
Youtube versio (JM Lesley (siirrä kohtaan 3.55 niin pääset skippaan intron)):
http://www.youtube.com/watch?v=NxfzWbEKd6s&feature=fvw
Samaa ristiriitaa suorituksesta on "tuuppi" pullollaan. Tuo Lesley:n versiohan menee niin (mun ymmärryksen mukaan videosta) että tanko lasketaan n. kaulan kohtaan kyynärpäät koko ajan ylhäällä (tai ainakaan eivät saa pudota rinnan korkeutta alemmas) ja sieltä takas ylös. Eli tuota rinnalta kaulaa kohti siirtoa ei tule ollenkaan.
Mikä on siis oikea suoritustekniikka?
"JM press. Ota kapea ote, aina kädet tangon sileälle osalle saakka. Pidä kyynärpäät lähellä kylkiä koko ajan. Laske tanko noin viiden sentin päähän rinnasta. Pysäytä ja nosta kyynärpäitä ylös niin että tanko tulee lähelle leukaa. Laske kyynärpäät alas niin että tanko tulee takaisin rintalihasten alaosaan ja punnerra ylös."
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=1569
Youtube versio (JM Lesley (siirrä kohtaan 3.55 niin pääset skippaan intron)):
http://www.youtube.com/watch?v=NxfzWbEKd6s&feature=fvw
Samaa ristiriitaa suorituksesta on "tuuppi" pullollaan. Tuo Lesley:n versiohan menee niin (mun ymmärryksen mukaan videosta) että tanko lasketaan n. kaulan kohtaan kyynärpäät koko ajan ylhäällä (tai ainakaan eivät saa pudota rinnan korkeutta alemmas) ja sieltä takas ylös. Eli tuota rinnalta kaulaa kohti siirtoa ei tule ollenkaan.
Mikä on siis oikea suoritustekniikka?
- jari nurminen
- vammakimppu
- Viestit: 2025
- Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
- Paikkakunta: eurajoki
- Viesti:
Molemmat toimii hyvin ja nimihän on John-Mark Blakley
Mr Blakley kävi myös Suomessa penkkaamassa 2kertaa FPO:n (FPC)alkutaipaleella.
Mr Blakley kävi myös Suomessa penkkaamassa 2kertaa FPO:n (FPC)alkutaipaleella.
Ei saa jäädä tuleen makaamaan!!!
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
- jari nurminen
- vammakimppu
- Viestit: 2025
- Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
- Paikkakunta: eurajoki
- Viesti:
- Sakari Selkäinaho
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1205
- Liittynyt: La Marras 01, 2003 7:58 pm
Moni aina hammaslääkäristä alkaen tituleerannut itseään Dr Bench Pressiksi mutta JM olisi ainoa jolle titteli sopisi. Mies on nimittäin fysiologian tohtori.
Nimikkoliikkeenkin hän kehitti punnerruksen ja ojennuksen yhdistämällä.
Nykyisin JM pelailee golfia ja tekee personal trainer hommia oman vastaanoton ohella.
Nimikkoliikkeenkin hän kehitti punnerruksen ja ojennuksen yhdistämällä.
Nykyisin JM pelailee golfia ja tekee personal trainer hommia oman vastaanoton ohella.
No mulle ku nää voimailun suuruudet ei oo tuttuja, ni tosta videosta vaan nimeä yritin kuulostella. Aika lähelle mä kuitenkin vedin
Eli mitä mä nyt käsitin ni toi Blakley:n liike on lähinnä kuin ranskalainen punnerrus, ainoastaan tangon laskukohta on kaulalle?
Vai onko muita eroavaisuuksia?
"Westside barbell" videoissa (youtube) liikettä tehdään myös käsipainoilla. Siinähän sit tulee taas erilaista rasitusta kun kämmenet kääntyy enemmän vastakkain kun painoja lasketaan kohti olkapäitä.
http://www.youtube.com/watch?v=Ma-9KdEV ... L&index=34
(kohdasta 35s. alkaen) Vai kulkeeko tuokin nyt sit eri nimellä kuin JM Press?
Asiasta kolmanteen ni toi 15s. alku tost videost on tosi hyvä
Eli mitä mä nyt käsitin ni toi Blakley:n liike on lähinnä kuin ranskalainen punnerrus, ainoastaan tangon laskukohta on kaulalle?
Vai onko muita eroavaisuuksia?
"Westside barbell" videoissa (youtube) liikettä tehdään myös käsipainoilla. Siinähän sit tulee taas erilaista rasitusta kun kämmenet kääntyy enemmän vastakkain kun painoja lasketaan kohti olkapäitä.
http://www.youtube.com/watch?v=Ma-9KdEV ... L&index=34
(kohdasta 35s. alkaen) Vai kulkeeko tuokin nyt sit eri nimellä kuin JM Press?
Asiasta kolmanteen ni toi 15s. alku tost videost on tosi hyvä
Palaa sivulle “Voimaharjoittelu”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 26 vierailijaa