Löytyiskö ketään tätä Erämetsä/Grönfors teoksen lukenutta ja käytännössä tuota "yhdistetty voima- ja massaohjelma":a testannutta? Viitti nyt sit tässä sen kummemmin tätä aloitusta sen enempää tarinoida, ku tuntuu "ässinä" menevän läpi.
Mutta jos jollain tuosta kokemuksia ni jatketaan tarinaa sit...
Massaa! Voimaa! kirjasta...
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
massaa, voimaa
Hou, onhan tuo luettu ja kokeiltukin juuri tuota ko. ohjelmaa, tosin muokattuna; treeni joka toinen päivä (penkki,veto ja kyykky) aina nuo kolme liikettä ja sarjoja vain ja ainoastaan yksi "supersarja" eli kirjan oppien mukaan 3x90% ja melkein heti perään 70% niin monta kun tulee.
Tietysti lämmittelysarjat ensin, ekat kolme treeniä aika hirveetä kipua mutta sen kun kestää ni johan lähtee kilot ja toistot nouseen.
Tietysti lämmittelysarjat ensin, ekat kolme treeniä aika hirveetä kipua mutta sen kun kestää ni johan lähtee kilot ja toistot nouseen.
suitsaman vaan
Palaa sivulle “Voimaharjoittelu”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 25 vierailijaa