Ana kirjoitti:Täytyy muistaa, että toi 4 viikon valmistava ohjelma ei tuo maximia esille, mutta saat tehtyä sillä kunnon pohjat. Koska 4 viikkoa pohjien luomiselle on aika lyhyt aika, suosittelen sulle, että tekisit ensiksi tuon kevyemmän 4 viikon PK jakson +1 kevyt viikko ja siihen päälle toi raskaampi 4 viikon jakso +1 kevyt viikko.
No ton viimeisen palauttavan viikon jälkeen sit uudet maksimit vai? Vai vieläkö joku lyhyt jakso missä kokeilis suurilla painoilla herätellä kroppaa?
Sit ihan fiiliksiä tosta (muutaman Sheiko-treenin syvällä rintaäänellä
). Eli ihan kivasti on ainakin energiat riittäneet treeneissä, vaikka tuntiin tota ei saakaan meneen läpi. Tanakat lihassäryt tosin on tulleet kun toistoja tulee ihan reippaasti.
1.15.-1.20 noin suunnilleen on ollut treenien kesto. En sit tiiä et oonko yrittänyt liian nopeasti vetää noit läpi? Onko siit haittaa?
Mul on aina treeneissä mukana toi Gymboss:in http://www.gymboss.com/
eräkello ja penkkipäivän pystyi ainakin vetään tollai 2min. lähdöillä. Alkupään 50-60%:in nostot vieläkin tiheämmällä palautuksella.
