loukkasin tuossa jonku aikaa sitte kyykkyreenissä tuon lonkankoukistajan. kyykätessä ala-asennossa vihlaisi pahasti vasempaan lonkankoukistajaan.
viime viikolla kuitenki kyykkäsin ja lämpöja ottaessa siihen vihloi kovasti , mutta vihlonta loppui kun trikoon alaosan laitoin päälle. nyt sitä on sitten koitettu kevyesti venyttää ja jumpata. omalla puolileveällä asennolla siihen vihloo. samoin kapealla, mutta kun ylileveällä koitin tänään kevyesti 40kilolla kyykkäillä niin tuntu "paljon" paremmalta kun toi kapeampi. lääkärissä sitä on turha käydä näyttämässä. kuitenkin määräävät kuurin buranaa ja pari vkoa lepoa.
olisko nyt järkevää sitten käyttää tuota trikoon alaosaa pelkästään noissa kyykyissä, vai kyykätä tuolla ylileveällä pitkiä ja kevyitä sarjoja?
jos jollain vastaavalaisista vammoista kokemuksia ja hoitamisesta vinkkejä niin kertokaa ihmeessä!
lonkankoukistajan venähdyksen hoito
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
lonkankoukistajan venähdyksen hoito
niin metsä vastaa, kun hallusinaatiot haluaa
Palaa sivulle “Voimaharjoittelu”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 21 vierailijaa