Aloitan nyt tälle aiheelle oman ketjun, että jos muitakin tietämättömiä on ku minä niin olis helppo vinkkejä löytää. Mulla nyt hajanaista tietoa tästä nostojaksosta on. Toiset sanoo et apuliikkeet kokonaan veks, toiset taas jotain jättäis?
Mites treenimäärä/viikko? Jokaiselle nostolle oma päivänsä vai. Esim. ma-kyykky, ke-penkki, pe-veto.
Pakkikselta löysin jto:n 8vko:n ohjeen.
"
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/sh ... 6&page=291
1. 3*3*90, 2*6*80
2. ~3max (varaa 5kg), 2*6*83
3. 3*3*70, 3*2*75
4. 3*2*95, 2*4*85
5. ~2max (varaa 5kg), 2*5*85
6. 3*3*70, 3*2*75
7. 1max, max*90, 85
8. 1max, max*90, 85
"
Onko nyt jotain olennaisia ohjeita ja vinkkejä mitä kannattais huomioida? Jotain mitä nyt en tiedä eikä tuu mieleen kysyä?
Ohjeita "piikkaukseen" ja ohjelmia.
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Palaa sivulle “Voimaharjoittelu”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 27 vierailijaa