Lankkupenkistä...

Keskustelua voimaharjoittelusta.

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

peesu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 412
Liittynyt: Pe Kesä 30, 2006 8:03 pm

Lankkupenkistä...

ViestiKirjoittaja peesu » Ti Maalis 23, 2010 7:13 pm

Mikä ton lankkupenkin tarkoitus oikein on? Lyhyempi liikerata --> isommat painot?
Lähinnä mietityttää sen takia että se tossa WSB startissa tulee nyt vastaan. Ja että vastaako samaa jos tuon toteuttais yksin nostaessa räkissä?
Mä kun nyt enemmän noissa harrastuksissani oon ollu sellai "lounliraideri" ni aikas vaikee liike yksin toteuttaa
:lol:

Mietin tota tekeväni niin et säätäis pinnat sopivasti irti rinnasta. Tärkeintä taitaa olla ettei laukaise jännitystä pinnoihin vaan ottais sillei et ihan kevyt kosketus. Olisko tää toimiva idea vai meneekö persiilleen?

Avatar
Toni
Aktiivi Jäsen
Viestit: 407
Liittynyt: Ma Syys 29, 2003 11:38 am
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Toni » Ke Maalis 24, 2010 4:07 pm

Pinnapenkki ei täysin vastaa lankkupenkkiä, koska kuorma ei tule samalla lailla vartalon varaan ala-asennossa.

Itse joskus tehnyt siten lankkupenkkiä yksin, että laittaa lankun t-paidan ja collegen väliin. Täytyy olla vaan hieman lyhyempi lankku eikä liian sileäksi höylätty että pysyy paikoillaan.
Elitefts.com sivustolla taas oli vinkki, että laittaa minikumin vartalon ympärille ja pujottaa lankun rintakehän ja kuminauhan väliin. Kumi täytyy olla tietysti riittävän kireällä.

peesu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 412
Liittynyt: Pe Kesä 30, 2006 8:03 pm

ViestiKirjoittaja peesu » Ke Maalis 24, 2010 6:16 pm

No juu... Tänään tosiaan kokeilin pinnoista. Yritin välttää tota jännityksen pois laukeamista eli ihan vaan hipaisin ja sit ylös.
Täytyy pitää noi patikkavinkit mielessä...

Tarkennetaas vielä et tarkoitetaanko yhellä lankulla aina "kakkosnelosta" eli 5cm:iä?

M.T.
Viestit: 8
Liittynyt: Ma Helmi 22, 2010 2:57 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja M.T. » Ke Maalis 24, 2010 7:59 pm

Joskus tullut niin toteutettua, että nostaa jalat penkille ja laittaa lankun jalkojen väliin. Hyvin pysyy paikallaan, mutta "haittana" vaan tuo että sitten ei saa jaloista niin paljoa hyötyä nostoon.

Avatar
jari nurminen
vammakimppu
Viestit: 2025
Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
Paikkakunta: eurajoki
Viesti:

ViestiKirjoittaja jari nurminen » To Maalis 25, 2010 6:01 pm

Itselläni on ollut lankku tollasella joustavalla portaattomasti säädettävällä vyöllä kiinni kropassa. Eli vyö rintakehän ympäri ja lankku väliin ja turvapinnat siten että kun päästät kaaren pois niin saat tangon siihen laskettua.
Kyykkäämällä kehityt !!!

peesu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 412
Liittynyt: Pe Kesä 30, 2006 8:03 pm

ViestiKirjoittaja peesu » To Maalis 25, 2010 7:49 pm

Hyvä homma, kiitokset vinkeistä...


Palaa sivulle “Voimaharjoittelu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 20 vierailijaa