Jalkaprässi
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Sakari Selkäinaho
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1205
- Liittynyt: La Marras 01, 2003 7:58 pm
Jalkaprässi
Mielipiteitä löytyy puolesta ja vastaan. Omia kokemuksia kellään ?
Olen vuosien varrella tehnyt useita jaksoja kyseistä liikettä. Yhdellä ja kahdella jalalla, pitkiä ja lyhyitä sarjoja mutta eivät ole parantaneet kyykkyäni tai vetoa milläänlailla omasta mielestäni.
Tietenkin syynä voi olla etten ole osannut siirtää hyötyä itse kisanostoihin mutta mikä on varmaa niin muita tehokkaita treeni liikkeitä löytyy roppakaupalla.
Nykyään teen välillä lämmittelyksi yks kaks sarjaa ihan vaihtelun vuoksi.
Tietenkin syynä voi olla etten ole osannut siirtää hyötyä itse kisanostoihin mutta mikä on varmaa niin muita tehokkaita treeni liikkeitä löytyy roppakaupalla.
Nykyään teen välillä lämmittelyksi yks kaks sarjaa ihan vaihtelun vuoksi.
Aikanaan jalkaprässiä suhteellisen paljonkin tehneenä, törmäsin aina samaan dilemmaan, eli prässissä kehittyminen ei milloinaan siirtynyt jalkakyykkyyn.
Tämän vuoksi ole sitä juuri käyttänyt omassa enkä ryhmäni treeneissä.
Jalkaprässin tehosta/avusta kapean maastanoston lähtövaiheeseen en olisikaan yhtä kriittinen... silti siihenkin löytyy huomattavasti lajinomaisempia vaihtoehtoja kuten esim etukyykky eri jalka-asennoilla.
Tämän vuoksi ole sitä juuri käyttänyt omassa enkä ryhmäni treeneissä.
Jalkaprässin tehosta/avusta kapean maastanoston lähtövaiheeseen en olisikaan yhtä kriittinen... silti siihenkin löytyy huomattavasti lajinomaisempia vaihtoehtoja kuten esim etukyykky eri jalka-asennoilla.
Ei saa jäädä tuleen makaamaan!!!
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 624
- Liittynyt: La Touko 20, 2006 12:41 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
prässistä ei ole minullekkaan ollut koskaamn mitään hyötyä jalkakyykkyyn.
prässiä voi tehdä kuntotusmielessä jos ei todellakaan pysty kyykkyjä tekemään ja silloin erityisesti 1-jalan versiot ovat parhaat.
Jos olet kilpaileva voimanostaja niin prässin teko on ajan hukkaa tuloksen kannalta.
Jarkko Holviala
prässiä voi tehdä kuntotusmielessä jos ei todellakaan pysty kyykkyjä tekemään ja silloin erityisesti 1-jalan versiot ovat parhaat.
Jos olet kilpaileva voimanostaja niin prässin teko on ajan hukkaa tuloksen kannalta.
Jarkko Holviala
Minä olen omalla kohdalla huomannut selvän vaikutuksen prässistä kyykkyyn.
Kyykky kulkee ja kehittyy paremmin silloin, kun prässi on mukana ohjelmassa verrattuna siihen, kun prässi ei ole.
Prässin teen apuliiketreenin pääliikkeenä. Harvoin samassa treenissä kyykyn kanssa. Tekniikka on Jouko Aholan tyylillä eli jalat mahdollisimman leveällä ja ylhäällä prässin levyllä. Varpaat tulee yleensä vähän yli levyn yläkulmista.
Yhden jalan prässiä on tullut tehtyä vaan vaihtelun vuoksi silloin tällöin, kun ei jaksa eikä kiinnosta saada naamaa täyteen verenpurkaumia.
Kyykky kulkee ja kehittyy paremmin silloin, kun prässi on mukana ohjelmassa verrattuna siihen, kun prässi ei ole.
Prässin teen apuliiketreenin pääliikkeenä. Harvoin samassa treenissä kyykyn kanssa. Tekniikka on Jouko Aholan tyylillä eli jalat mahdollisimman leveällä ja ylhäällä prässin levyllä. Varpaat tulee yleensä vähän yli levyn yläkulmista.
Yhden jalan prässiä on tullut tehtyä vaan vaihtelun vuoksi silloin tällöin, kun ei jaksa eikä kiinnosta saada naamaa täyteen verenpurkaumia.
Tässä tuo mainittu Jouko Aholan prässitreeni maastavedon lähtöä kehittämään, jos joku ei ole sattumoisin nähnyt tai muista http://www.youtube.com/watch?v=DFAh5qLPk2M&#t=2m20s (aikalinkitetty oikeaan kohtaan videossa)
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 2219
- Liittynyt: Ti Huhti 27, 2004 12:04 pm
Tuloksen kannalta prässi ei ehkä ole hyödyllistä, mutta hyvä liike silloin, kun täytyy treenata lihasta(tai kuntouttaa, keventää kyykkyä jne jne). Ehdottomasti paras yhdellä jalalla tehtynä niin, että kantapää on levyn yläreunassa.
It´s hard to be first class when you´re white thrash. Roach class.
- Dimebag Darrell, 1966-2004
- Dimebag Darrell, 1966-2004
Palaa sivulle “Voimaharjoittelu”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 27 vierailijaa