Nopeus penkki

Keskustelua voimaharjoittelusta.

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Rasvafani
Viestit: 39
Liittynyt: La Kesä 13, 2009 8:29 am

Nopeus penkki

ViestiKirjoittaja Rasvafani » Su Loka 24, 2010 8:03 am

Hivenen yksinkertainen mutta sitäkin ratkaisevampi kysymys nopeuspenkistä. Keskitytttekö tekemään koko sarjan (3 toistoa) nopeasti vai yksittäisten toistojen räjähtävyyteen? Eli singeri vai tykinlakaus?

Rf

Avatar
Hemu81
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1558
Liittynyt: Ke Heinä 11, 2007 4:53 pm
Paikkakunta: Raahe

Re: Nopeus penkki

ViestiKirjoittaja Hemu81 » Su Loka 24, 2010 8:56 am

Rasvafani kirjoitti:Hivenen yksinkertainen mutta sitäkin ratkaisevampi kysymys nopeuspenkistä. Keskitytttekö tekemään koko sarjan (3 toistoa) nopeasti vai yksittäisten toistojen räjähtävyyteen? Eli singeri vai tykinlakaus?

Rf


Ite teen nopeuspenkissä pääsääntösesti kakkosia ja ykkösiä. välillä teen stopista molemmat ja räjähtävästi ylös ja välillä eka vain stopista.. ykkösissä teen yleensä aina stopista.. omalla kohalla toiminu hyvin tää systeemi!

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6234
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Su Loka 24, 2010 11:27 am

"singerinä" tulee tehtyä, joskus ykkösinäkin...

T.Koskinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 488
Liittynyt: Ti Touko 08, 2007 6:42 am
Paikkakunta: Hyvinkää

ViestiKirjoittaja T.Koskinen » Su Loka 24, 2010 5:49 pm

Enimmäkseen tulee tehtyä toisto kerrallaan eli hitaasti alas, rintaa hipoen pysäytys ja sitten tykinlaukaus. Toisaalta tulee tehtyä jonkin verran myös "singerinä". En tiedä kumpi on parempi niinpä teen molempia.

Christian Ahonen
Viestit: 31
Liittynyt: Pe Elo 28, 2009 8:35 am
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Christian Ahonen » Su Loka 24, 2010 8:42 pm

No ehdottomasti TYKINLAUKAUS.
Ei oo mitään järkeä tehä tota runkku tyylillä, lähes koko voimahan tulee silloin elastisena rinnasta.
Jos tuntuu että ei meinaa jaksaa nostaa, nii nostaa vaa!


Palaa sivulle “Voimaharjoittelu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa