Box-kyykyssä haasteita
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Box-kyykyssä haasteita
Auttakkee...
Teen silloin tällöin maksimipäivinä kyykkyä boxille (1-3 max toistoa). Boxi on yleensä niin, että reiden ylätaso menee tuommoset 2-5 senttiä alle vakaatason.
Kun olen pysäyttänyt ja istahtanut boxille on "pakko" heijata ylävartalolla liikettä liikkeelle. Onko tämä väärin, saako heijata? Jos näin mikä voisi olla tekniikassa pielessä?
HIT
Teen silloin tällöin maksimipäivinä kyykkyä boxille (1-3 max toistoa). Boxi on yleensä niin, että reiden ylätaso menee tuommoset 2-5 senttiä alle vakaatason.
Kun olen pysäyttänyt ja istahtanut boxille on "pakko" heijata ylävartalolla liikettä liikkeelle. Onko tämä väärin, saako heijata? Jos näin mikä voisi olla tekniikassa pielessä?
HIT
Re: Box-kyykyssä haasteita
HIT kirjoitti:Teen silloin tällöin maksimipäivinä kyykkyä boxille (1-3 max toistoa). Boxi on yleensä niin, että reiden ylätaso menee tuommoset 2-5 senttiä alle vakaatason.
Syvyys ihan jees, joskus voit ottaa vaikka tuuman korkeammalta.
HIT kirjoitti:Kun olen pysäyttänyt ja istahtanut boxille on "pakko" heijata ylävartalolla liikettä liikkeelle. Onko tämä väärin, saako heijata? Jos näin mikä voisi olla tekniikassa pielessä?
Toi ylävartalon heiluminen on yleensä pikku raudoissa ongelmana kun ei keskitytä kunnolla. Ongelma on pelkästään korvien välissä, helppo korjata.
No pieni heilunta ei varmaan ole paha... kyllä ne boxkyykyn luvatussa maassa Jenkkilässäkin tuppaavat toisinaan hiukan heiluvan boxilta lähdettäessä
Ei saa jäädä tuleen makaamaan!!!
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
Kiitos ohjeista. Samaa heiluntaa on myös nopeusboxilla kevyemmillä painoilla joten mielestäni se ei ole pelkästään liiasta painosta kiinni. Täytyypä alkaa asiaa hiomaan tekniikkaa oikein kunnolla.
Isojen poikien treenivideoita katsoessa pistää silmään, että boksi on melko korkea ja jalat hyvin leveällä. Kun olen itte tällainen raw-nostaja en pidä jalkoja ihan niin leveällä. Ehkä tulee istuttua liikaa taakse ja lantion/tangon liike ei ole ihan optimaali (ei suoraan vaan väärään ylös).
HIT
Isojen poikien treenivideoita katsoessa pistää silmään, että boksi on melko korkea ja jalat hyvin leveällä. Kun olen itte tällainen raw-nostaja en pidä jalkoja ihan niin leveällä. Ehkä tulee istuttua liikaa taakse ja lantion/tangon liike ei ole ihan optimaali (ei suoraan vaan väärään ylös).
HIT
Toi kapeampi jalka-asento tekee sen, että irrotus boxilta tulee helposti tehtyä etureisillä, jolloin perä karkaa taaksepäin ja samalla tulee tota heilumista (myös julletusta). Loppujen lopuksi ei suuri synti, jos olet raw nostaja ja boxi on vain apuliike. Silti voisit tehdä boxin leveämmällä asennolla ja vahvistaa takareisiä ja persettä. Etukyykky on parempi etureisien vahvistajana ja opettaa pitämään kroppaa pystyasennossa.
The weak will fall and strong remain - no pain, no gain
Ana kirjoitti:Toi kapeampi jalka-asento tekee sen, että irrotus boxilta tulee helposti tehtyä etureisillä, jolloin perä karkaa taaksepäin ja samalla tulee tota heilumista (myös julletusta). Loppujen lopuksi ei suuri synti, jos olet raw nostaja ja boxi on vain apuliike. Silti voisit tehdä boxin leveämmällä asennolla ja vahvistaa takareisiä ja persettä. Etukyykky on parempi etureisien vahvistajana ja opettaa pitämään kroppaa pystyasennossa.
Komppaan Anaa
- Sakari Selkäinaho
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1205
- Liittynyt: La Marras 01, 2003 7:58 pm
ML-71 kirjoitti:kun kaikenmoista tullut kokeiltua että saisi limppuja lisää tankoon, olisiko passelia tehdä esim 3-4vkoa voimapainoitteisesti boxilta tuohon sitten 2 vkoa kevyesti ja sama alusta.
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=1447
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=1466
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=1484
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=1491
Tossa muuta artikkeli jossa on esitettyvoi miten periodisoida ohjelmansa. Älä kopio, vaan hae itsellesi sopiva juttu, se kuuluisa punainen lanka
The weak will fall and strong remain - no pain, no gain
Palaa sivulle “Voimaharjoittelu”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 21 vierailijaa