Box-kyykyssä haasteita

Keskustelua voimaharjoittelusta.

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

HIT
Viestit: 2
Liittynyt: Su Touko 15, 2011 2:49 pm

Box-kyykyssä haasteita

ViestiKirjoittaja HIT » Su Touko 15, 2011 2:56 pm

Auttakkee...

Teen silloin tällöin maksimipäivinä kyykkyä boxille (1-3 max toistoa). Boxi on yleensä niin, että reiden ylätaso menee tuommoset 2-5 senttiä alle vakaatason.

Kun olen pysäyttänyt ja istahtanut boxille on "pakko" heijata ylävartalolla liikettä liikkeelle. Onko tämä väärin, saako heijata? Jos näin mikä voisi olla tekniikassa pielessä?

HIT

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

Re: Box-kyykyssä haasteita

ViestiKirjoittaja Eero » Su Touko 15, 2011 5:23 pm

HIT kirjoitti:Teen silloin tällöin maksimipäivinä kyykkyä boxille (1-3 max toistoa). Boxi on yleensä niin, että reiden ylätaso menee tuommoset 2-5 senttiä alle vakaatason.


Syvyys ihan jees, joskus voit ottaa vaikka tuuman korkeammalta.

HIT kirjoitti:Kun olen pysäyttänyt ja istahtanut boxille on "pakko" heijata ylävartalolla liikettä liikkeelle. Onko tämä väärin, saako heijata? Jos näin mikä voisi olla tekniikassa pielessä?


Toi ylävartalon heiluminen on yleensä pikku raudoissa ongelmana kun ei keskitytä kunnolla. Ongelma on pelkästään korvien välissä, helppo korjata.

Avatar
Frodo
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2950
Liittynyt: La Helmi 19, 2005 12:08 am
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja Frodo » Su Touko 15, 2011 7:06 pm

No pieni heilunta ei varmaan ole paha... kyllä ne boxkyykyn luvatussa maassa Jenkkilässäkin tuppaavat toisinaan hiukan heiluvan boxilta lähdettäessä :)

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Su Touko 15, 2011 9:04 pm

Jos ei ole korvien välissä, niin toinen vaihtoehto on heikko lantio. Täytyy vaan vahvistaa riittävän pienillä painoilla, jotta saa pohjat kuntoon.

hookoo
Viestit: 34
Liittynyt: Ke Loka 25, 2006 9:08 am
Paikkakunta: vantaa

ViestiKirjoittaja hookoo » Ma Touko 16, 2011 6:29 pm

Rami-64 kirjoitti:Jos ei ole korvien välissä, niin toinen vaihtoehto on heikko lantio. Täytyy vaan vahvistaa riittävän pienillä painoilla, jotta saa pohjat kuntoon.


Komppaan tätä. Mulla on heikko lantio ja boxilta tulee heiluttua. Oon keventänyt siihen pisteeseen että heiluminen jää pois.

HIT
Viestit: 2
Liittynyt: Su Touko 15, 2011 2:49 pm

ViestiKirjoittaja HIT » Ti Touko 17, 2011 8:22 am

Kiitos ohjeista. Samaa heiluntaa on myös nopeusboxilla kevyemmillä painoilla joten mielestäni se ei ole pelkästään liiasta painosta kiinni. Täytyypä alkaa asiaa hiomaan tekniikkaa oikein kunnolla.

Isojen poikien treenivideoita katsoessa pistää silmään, että boksi on melko korkea ja jalat hyvin leveällä. Kun olen itte tällainen raw-nostaja en pidä jalkoja ihan niin leveällä. Ehkä tulee istuttua liikaa taakse ja lantion/tangon liike ei ole ihan optimaali (ei suoraan vaan väärään ylös).

HIT

Ana
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 3659
Liittynyt: Su Loka 10, 2004 5:07 pm
Paikkakunta: Harjavalta

ViestiKirjoittaja Ana » Ke Touko 18, 2011 7:37 am

Toi kapeampi jalka-asento tekee sen, että irrotus boxilta tulee helposti tehtyä etureisillä, jolloin perä karkaa taaksepäin ja samalla tulee tota heilumista (myös julletusta). Loppujen lopuksi ei suuri synti, jos olet raw nostaja ja boxi on vain apuliike. Silti voisit tehdä boxin leveämmällä asennolla ja vahvistaa takareisiä ja persettä. Etukyykky on parempi etureisien vahvistajana ja opettaa pitämään kroppaa pystyasennossa.
The weak will fall and strong remain - no pain, no gain

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Ke Touko 18, 2011 8:57 pm

Ana kirjoitti:Toi kapeampi jalka-asento tekee sen, että irrotus boxilta tulee helposti tehtyä etureisillä, jolloin perä karkaa taaksepäin ja samalla tulee tota heilumista (myös julletusta). Loppujen lopuksi ei suuri synti, jos olet raw nostaja ja boxi on vain apuliike. Silti voisit tehdä boxin leveämmällä asennolla ja vahvistaa takareisiä ja persettä. Etukyykky on parempi etureisien vahvistajana ja opettaa pitämään kroppaa pystyasennossa.


Komppaan Anaa

Avatar
Sakari Selkäinaho
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1205
Liittynyt: La Marras 01, 2003 7:58 pm

ViestiKirjoittaja Sakari Selkäinaho » To Touko 19, 2011 12:03 pm

Asiaohjetta Analta ja Eerolta, kuten aina. Kiinnitä silti huomiota teknikkaan, joka liikkeessä.

ML-71
Viestit: 5
Liittynyt: Ma Heinä 27, 2009 8:00 am

ViestiKirjoittaja ML-71 » Pe Kesä 03, 2011 8:03 am

kun kaikenmoista tullut kokeiltua että saisi limppuja lisää tankoon, olisiko passelia tehdä esim 3-4vkoa voimapainoitteisesti boxilta tuohon sitten 2 vkoa kevyesti ja sama alusta.

Ana
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 3659
Liittynyt: Su Loka 10, 2004 5:07 pm
Paikkakunta: Harjavalta

ViestiKirjoittaja Ana » Pe Kesä 03, 2011 8:51 am

ML-71 kirjoitti:kun kaikenmoista tullut kokeiltua että saisi limppuja lisää tankoon, olisiko passelia tehdä esim 3-4vkoa voimapainoitteisesti boxilta tuohon sitten 2 vkoa kevyesti ja sama alusta.


http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=1447

http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=1466

http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=1484

http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=1491

Tossa muuta artikkeli jossa on esitettyvoi miten periodisoida ohjelmansa. Älä kopio, vaan hae itsellesi sopiva juttu, se kuuluisa punainen lanka :wink:
The weak will fall and strong remain - no pain, no gain


Palaa sivulle “Voimaharjoittelu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 21 vierailijaa