vetäisin tossa puoli vuotta sitten jonkunnäköiseen ylirasitustilaan liian kovalla treenillä, vähällä nukkumisella ym.
tällä hetkellä pystyy tekemään 4x10 tyyppisiä sarjoja 50-60 % painoilla ja 3 min palautuksilla.
oon jättänyt kyykyt ja mavet ym. pois kokonaan varmuuden vuoksi ja tehny yläkropalle vaan ylläpitävää treeniä.
jos teen esim kyykky ja penkkisarjat n. 80 % painolla lähes loppuun asti niin tuloksena on unettomuus kahtena kolmena yönä putkeen vaikka treeniajankohta on aamulla. en käytä piristeitä ( edes kahvia) ym.
pohjilla on kilpirauhasen vajaatoiminta joka pitäisi olla kyllä kunnossa nyt.
en ole millään VHH-dietillä ym..
miten tästä kannataisi lähtee eteenpäin uudelleen treenaamaan ?
hermostollinen ylikunto ja treenin uudelleenaloittaminen
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Sakari Selkäinaho
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1205
- Liittynyt: La Marras 01, 2003 7:58 pm
okei. kiitosta.
huomaa noissa kovemmissa raudoissa monasti että henkinen puoli pettää useammin kun fysiikka. jos täytyy tehdä monta sarjaa samalla raudalla lähellä maksimia niin parin ekan sarjan välissä sitä huomaa toisinaan olevansa ihan hermona ja todella psyykkaavansa itteään että vielä täytyis muutama tehdä vaikka ekat teki jo tiukkaa =)
pitäisiköhän sitä tuloskuntoa lähteä rakentamaan lähes pohjista vai voiko piankin suoraan hypätä kokeilemaan miten ne yli 70% raudat kulkee...
jatkossa panostan ainakin tekemään vähemmän, paremmin ja järkevämmin
huomaa noissa kovemmissa raudoissa monasti että henkinen puoli pettää useammin kun fysiikka. jos täytyy tehdä monta sarjaa samalla raudalla lähellä maksimia niin parin ekan sarjan välissä sitä huomaa toisinaan olevansa ihan hermona ja todella psyykkaavansa itteään että vielä täytyis muutama tehdä vaikka ekat teki jo tiukkaa =)
pitäisiköhän sitä tuloskuntoa lähteä rakentamaan lähes pohjista vai voiko piankin suoraan hypätä kokeilemaan miten ne yli 70% raudat kulkee...
jatkossa panostan ainakin tekemään vähemmän, paremmin ja järkevämmin
Palaa sivulle “Voimaharjoittelu”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 17 vierailijaa