Hypyt lisäpainolla + kyykkyasiaa

Keskustelua voimaharjoittelusta.

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Pekka Raiha
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 1451
Liittynyt: Ti Tammi 07, 2014 3:58 pm
Paikkakunta: Hollola

Hypyt lisäpainolla + kyykkyasiaa

ViestiKirjoittaja Pekka Raiha » Su Syys 28, 2014 12:39 pm

1. Ajattelin kokeilla nopeuspäivinä hyppyjä käsipainot käsissä korokkeelle. Mikä on sopiva setti alkuun? 5x3 tms?

2. Onko kukaan saanut hyötyä polviltaan tehdystä polvikyykystä?

3. Käytän kyykätessä kantakorollisia kenkiä. Liikkuvuus riittää kyllä tasapohjaisillakin. Kannattaisko pyrkiä kyykkäämään tasapohjilla vaikka jalkojen leveys on suht kapea?
Luin että korko vie kuormaa pois takareisiltä.

Avatar
Sakari Selkäinaho
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1206
Liittynyt: La Marras 01, 2003 7:58 pm

ViestiKirjoittaja Sakari Selkäinaho » To Loka 02, 2014 11:09 am

1. 4-5x3 tehtynä n. 80% korkeuteen siitä mihin hyppäät ykkösen.
2. Monikin. Nostin itse kyykkyä ja vetoa reilu 10v sitten nostamalla polvikyykyn sarjat alle 100 kilosta 160-180 kiloon.
3. Niin vähän millä pääset kunnolla kulmaan, loput on liikaa.

sakke

Pekka Raiha
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 1451
Liittynyt: Ti Tammi 07, 2014 3:58 pm
Paikkakunta: Hollola

ViestiKirjoittaja Pekka Raiha » To Loka 02, 2014 11:45 am

Kiitos Sakke!

Olis kiva jos muutkin vastailis kun näitä kyssäreitä kuitenkin näköjään paljon luetaan...

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7179
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Pe Loka 03, 2014 6:31 pm

Kannattaa hyppiä myös ilman painoja tasaponnuja korokkeelle kehittää hermoston nopeutta sekä kimmo ominaisuuksia. Enemmän korkoa enemmän etureittä ja päinvastoin,kapeampi jalka-asento enemmän etureittä,enemmän painuu polvikulma eteen vaikeampi päästä syvyyteen.
Polvikyykystä ei kokemusta.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Pekka Raiha
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 1451
Liittynyt: Ti Tammi 07, 2014 3:58 pm
Paikkakunta: Hollola

ViestiKirjoittaja Pekka Raiha » Pe Loka 03, 2014 7:03 pm

Tatu Karhu kirjoitti:Kannattaa hyppiä myös ilman painoja tasaponnuja korokkeelle kehittää hermoston nopeutta sekä kimmo ominaisuuksia. Enemmän korkoa enemmän etureittä ja päinvastoin,kapeampi jalka-asento enemmän etureittä,enemmän painuu polvikulma eteen vaikeampi päästä syvyyteen.
Polvikyykystä ei kokemusta.


 :thumbup:

Kokeilin tänään polvikyykkyä. En oikeen tiedä mitä mieltä siitä oon. Kyllähän se pakaroihin ottaa eli asiaa.

Etureidet on huomattu rasittuvan todella kovaa korkokengillä ja nyt alkanut tuntua muutenkin etten tarvi niitä korkoja mihinkään.

Mites noi hypyt, jossain Saken artikkelissa oli että DE ala -päivinä. Muistan kuulleeni että ne vie tehon ME ala-päivän pääliikkeestä jos tekee lämmittelynä?

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7179
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Pe Loka 03, 2014 7:08 pm

Hypyt tuntuu kevyiltä mutta ovat hermostolle raskaita..
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.


Palaa sivulle “Voimaharjoittelu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 6 vierailijaa