Reeni ohjelma

Keskustelua voimaharjoittelusta.

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Bodoa
Viestit: 1
Liittynyt: La Touko 21, 2016 11:55 am

Reeni ohjelma

ViestiKirjoittaja Bodoa » La Touko 21, 2016 11:58 am

Kertokaa onko järkevä reeni ohjelma, kritiikkiä vastaanotetaan mieluusti jos sitä löytyy.

Punnerrukset 3 kertaa 12

Pystypunnerrukset 3 kertaa 8

Leuanvedot myötäisesti leveällä otteella 3 kertaa maksit

Hauiskäännöt 3 kertaa 10

Vatsat 2 kertaa maxit

Kyykky 4 kertaa 10

Näitten välissä aina 1-2min levot

Lisäykseksi vielä, että olen 15v ja kannattaako koko sarja vetää yhden vai kaksi kertaa läpi?

Pekka Raiha
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 1451
Liittynyt: Ti Tammi 07, 2014 3:58 pm
Paikkakunta: Hollola

ViestiKirjoittaja Pekka Raiha » La Touko 21, 2016 2:17 pm

Riippuu millä tasolla olet mutta melkein mikä tahansa ton tyylinen voimabodausohjelma toimii.

Voimahommiin netistä löytynä starting strength varmaan parhaita.


Palaa sivulle “Voimaharjoittelu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Bing [Bot] ja 2 vierailijaa