ICE:n reenit

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2227
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Su Elo 09, 2020 4:46 pm

Nyt on jääny päivittelemättä.. Työkiireitä yms.. Selkä oli tässä välillä nii kipee, että hengityski oli vaikeeta, mutta oon saanu reenit sumplittua aina jotenkin..


Kaikki reenit omalla salilla..

Ti 14.7 kädet

Ke 15.7 Jalat

La 18.7 Tissit

Su 19.7 Selkä

Ti 21.7 Olkapäät, kädet

To 23.7 Jalat

Su 26.7 Tissit

Ma 27.7 Kevyt selkä,kädet,olat

Ke 29.7 Kevyt Jalka

Su 2.8 Kevyt tissi + Kova Selkä

Ma 3.8 Olkapää

Ti 4.8 Kädet

To 6.8 Jalat


Eilen...

Vinopenkki: 2x20x20, 15x50, 10x80, 3x10x100

Tissirutistus: 3x15


Tänään...

Ylätalja: 20, 15, 12, 10, 2x6, 10, 15

Latsirutistus: 3x15

Olankohautus: 2x20
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-

Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g

Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2227
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Su Syys 06, 2020 11:04 am

Taas on jääny päivittelemättä... Omien laskujen mukaan tässä päivitysten välissä 10 reeniä gallic gymillä ennen eilistä ja tämän päiväistä.. Mukaan mahtui influenssa ja sen takia reilun viikon reenitauko.. Nyt kaks täyttä kiertoo menty taudin jälkeen..

Eilen Gallic gym..

Vinopenkki: 50x20, 15x50, 10x80, 3x10x100

Etunojapunnerrus tuntumalla: 2x15 edelleen vihleksii alatissiin..

Tissirutistus kuminauhoilla: 2x15


Tänään Gallic gym..

Ylätalja: 30, 25, 20, 15, 10

Latsirutistus kuminauhoilla: 3x15


Vieläkin painaa tauti keuhkoissa ja sarjakestävyydessä..
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2227
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Su Syys 13, 2020 11:09 am

Ma Gallic gym..

Pystypunnerrus T-soutuvehkeessä: 20xtanko, 20x15, 10x30, 10x45, 10x60

Viparit: 30, 25, 10, 20, 30



Ti Gallic gym..


Kyykky: 5x10

Etureisirutistus: 3x10

Reisihauis taljassa: 3x10



Pe Gallic gym..


Ojentajat taljassa: 2x20, 15, 10, 3x5

Ojentajat taljassa mutkatangolla: 20, 15, 10, 20

Hauis taljassa yhdellä kädellä: 4x10, 3x5

Hauis kuminauhoilla: 4x15



Tänään Gallic gym..

Vinopenkki: lämmöt.. 3x10x100 edelleen satanen on maksimipaino millä uskaltaa punnerrella...

Tissirutistus kuminauhoilla: 3x15
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2227
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Pe Syys 18, 2020 7:46 am

Kiireitä pitelee.. Yritetään jumpata kuitenkin...


Maanantaina Gallic gym..

T-soutu: 20xTanko, 10x20, 10x40, 10x60, 3x10x100

Ylätalja: 30, 20, 10, 20, 30


Tiistaina Gallic gym...

Viparit triplana taakse->sivulle->eteen: 20->20->20, 15->15->15, 8->8->8, 15->15->15, 20->20->20 Muuta ei sitten tarvinnukkaa...


Keskiviikkona Gallic gym..

Kyykky: 5x10

Etureisirutistus: 3x10

Reisihauis: 3x10


Tänään Gallic gym..

Ojentajat taljassa: 20, 2x10, 3x5 Ennätyspainot!

Hauis taljassa yhdellä kädellä: 3x10, 3x5

Ojentajat taljassa mutkatangolla: 25, 2x10, 25

Hauis kuminauhoilla: 25, 2x10, 25


Hyvä reeni! Puuhommiin myrskytuhoja korjaamaan --->
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2227
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Su Syys 27, 2020 10:28 am

Viime sunnuntai Gallic gym..

Vinopenkii: lämmöt.. 10x80, 3x10x100

Etunojapunnerrus tuntumalla: 2x15

Tissirutistus kuminauhoilla: 2x20


Maanantaina Gallic gym..

Ylätalja: 20, 15, 10, 3x6, 10, 15

Latsirutistus kumianuhoilla: 3x20


Keskiviikkona Gallic gym..

Vuorosarjoina..

Ojentajat taljassa: 2x20, 2x15, 2x10, 2x15, 2x20

Viparit: -------||-------

Hauis: -------||-------



Veto pois töiden yms takia ni alotin kevyen viikon...


Torstaina Gallic gymillä jalkoja kevyesti..

Tänään Gallic gymillä tissit, selkä ja olkapäät..
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 12 vierailijaa