Räpellykset kohti kisoja 2017
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
26.5
tempaus: lämmöt + 6x2x57.5
penkki medium ote: 4x6x85
mave: 3x4x145
vatsaa...
tempaus: lämmöt + 6x2x57.5
penkki medium ote: 4x6x85
mave: 3x4x145
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
28.5
tempaus: lämmöt + 3x3x50, 4x2x52.5
rinnalleveto: lämmöt + 3x3x90
kyykky: 6x4x105
vatsaa...
Rinnallevedossa tuli ennätyssarjat. Joskus tuli tehtyä 2x2x90. Oli muuten kyykkääminen yhtä helvettiä riven jälkeen.
tempaus: lämmöt + 3x3x50, 4x2x52.5
rinnalleveto: lämmöt + 3x3x90
kyykky: 6x4x105
vatsaa...
Rinnallevedossa tuli ennätyssarjat. Joskus tuli tehtyä 2x2x90. Oli muuten kyykkääminen yhtä helvettiä riven jälkeen.
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
29.5
kapea penkki: lämmöt + 6x4x85
leveä kulmasoutu: 3x10x65
viparit taakse: 3x16
vatsaa...
kapea penkki: lämmöt + 6x4x85
leveä kulmasoutu: 3x10x65
viparit taakse: 3x16
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
31.5
penkki: lämmöt + 5x105, 7x100, 9x95
etukyykky stopilla: 3x6x70
leuanveto vastaote: 6x20PR!!!, 7x15
vatsaa...
penkki: lämmöt + 5x105, 7x100, 9x95
etukyykky stopilla: 3x6x70
leuanveto vastaote: 6x20PR!!!, 7x15
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
3.6
tempaus: lämmöt + 6x1x60
penkki medium ote: lämmöt + 4x82.5/92.5/87.5
maastaveto: lämmöt + 4x2x150
vatsaa...
tempaus: lämmöt + 6x1x60
penkki medium ote: lämmöt + 4x82.5/92.5/87.5
maastaveto: lämmöt + 4x2x150
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
5.6
tempaus: 6x3x45
rinnalleveto: 2x6x70
kyykky: 2x8x80
vatsaa...
Kevyt viikko taas menossa.
tempaus: 6x3x45
rinnalleveto: 2x6x70
kyykky: 2x8x80
vatsaa...
Kevyt viikko taas menossa.
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
6.6
kapea penkki: lämmöt + 2x8x70
leveä kulmasoutu: 2x12x50
viparit taakse: 2x12
vatsaa...
kapea penkki: lämmöt + 2x8x70
leveä kulmasoutu: 2x12x50
viparit taakse: 2x12
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
8.6
penkki: lämmöt + 2x1x107.5, 2x8x80
etukyykky: 2x8x60
leuanveto vastaote: 2x8x8
vatsaa...
penkki: lämmöt + 2x1x107.5, 2x8x80
etukyykky: 2x8x60
leuanveto vastaote: 2x8x8
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
10.6
tempaus: lämmöt + 1x55/57.5/60/63.5 ei tänään voimia enempään
penkki medium ote: 2x8x80
mave: 2x8x110
vatsaa...
Ensi viikolla jatkuu taas täysillä.
tempaus: lämmöt + 1x55/57.5/60/63.5 ei tänään voimia enempään
penkki medium ote: 2x8x80
mave: 2x8x110
vatsaa...
Ensi viikolla jatkuu taas täysillä.
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
12.6
tempaus: lämmöt + 2x40/45/50/55/60/65PR!!!
rinnalleveto: 1x70/80, 4x2x85
kyykky: 3x8x97.5
vatsaa...
Ihan jees aloitus. Tempauksessa kakkonen kuukauden takaisella maksimilla.
tempaus: lämmöt + 2x40/45/50/55/60/65PR!!!
rinnalleveto: 1x70/80, 4x2x85
kyykky: 3x8x97.5
vatsaa...
Ihan jees aloitus. Tempauksessa kakkonen kuukauden takaisella maksimilla.
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
13.6
kapea penkki: lämmöt + 3x8x77.5
leveä kulmasoutu: 3x6x50 stoppi ylhäällä
viparit taakse: 3x10
vatsaa...
kapea penkki: lämmöt + 3x8x77.5
leveä kulmasoutu: 3x6x50 stoppi ylhäällä
viparit taakse: 3x10
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
15.6
penkki: lämmöt + 6x90/105/97.5, solttuna->13x85, 10x85
etukyykky stopilla: 4x4x75
leuanveto vastaote: 3x3x20
vatsaa...
penkki: lämmöt + 6x90/105/97.5, solttuna->13x85, 10x85
etukyykky stopilla: 4x4x75
leuanveto vastaote: 3x3x20
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
16.6
Palauttavaa ''jumppaa'' moottoripyörällä ympäri kemoraa. Kävi sekin touhu urheilusta.
17.6
tempaus: lämmöt + 6x3x55
penkki medium ote: 3x8x85
mave: 5x130/145/137.5
vatsaa...
Palauttavaa ''jumppaa'' moottoripyörällä ympäri kemoraa. Kävi sekin touhu urheilusta.
17.6
tempaus: lämmöt + 6x3x55
penkki medium ote: 3x8x85
mave: 5x130/145/137.5
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
19.6
tempaus: lämmöt + 2x3x52.5, 3x2x55, 2x3x50
rinnalleveto: 1x70/82.5, 4x2x90
kyykky: 1x70/90/100/110, 4x6x102.5
vatsaa...
tempaus: lämmöt + 2x3x52.5, 3x2x55, 2x3x50
rinnalleveto: 1x70/82.5, 4x2x90
kyykky: 1x70/90/100/110, 4x6x102.5
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
20.6
sotilaspenkki: lämmöt + 4x4x90/30s palautuksilla 3x4x90/30s, 3x4x90/30s
leveä kulmasoutu: 3x8x50 stoppi ylhäällä
viparit taakse: 3x12
vatsaa...
sotilaspenkki: lämmöt + 4x4x90/30s palautuksilla 3x4x90/30s, 3x4x90/30s
leveä kulmasoutu: 3x8x50 stoppi ylhäällä
viparit taakse: 3x12
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
22.6
penkki: lämmöt + 4x95/100 solttuna->2x8x85
etukyykky stopilla: 4x4x77.5
leuanveto vastaote: 4x4x20
vatsaa...
En ehtinyt palautua edellisestä penkkitreenistä. Oli paikat pumpissa jo lämmittelyiden jälkeen. No ainakin leuanvedot kulkee.
penkki: lämmöt + 4x95/100 solttuna->2x8x85
etukyykky stopilla: 4x4x77.5
leuanveto vastaote: 4x4x20
vatsaa...
En ehtinyt palautua edellisestä penkkitreenistä. Oli paikat pumpissa jo lämmittelyiden jälkeen. No ainakin leuanvedot kulkee.
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
24.6
tempaus: lämmöt + 6x2x60
penkki medium ote: 4x6x90
mave: 4x135/150/142.5
vatsaa...
tempaus: lämmöt + 6x2x60
penkki medium ote: 4x6x90
mave: 4x135/150/142.5
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
26.6
tempaus: lämmöt + 2x42.5/47.5/52.5/57.5/62.5
rinnalleveto: 2x70, 1x82.5, 4x1x95 Piti ottaa ohjelman mukaan kakkosia, mutta se oli tänään liikaa.
kyykky jäi tekemättä kun reisi kipeytyi rinnallevedoista
vatsaa...
tempaus: lämmöt + 2x42.5/47.5/52.5/57.5/62.5
rinnalleveto: 2x70, 1x82.5, 4x1x95 Piti ottaa ohjelman mukaan kakkosia, mutta se oli tänään liikaa.
kyykky jäi tekemättä kun reisi kipeytyi rinnallevedoista
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
27.6
sotilaspenkki: lämmöt + 3x5x90/30s, 3x5x90/30s, 2x5x90/30s
leveä kulmasoutu: 3x10x50 stoppi ylhäällä
viparit taakse: 3x14
vatsaa...
sotilaspenkki: lämmöt + 3x5x90/30s, 3x5x90/30s, 2x5x90/30s
leveä kulmasoutu: 3x10x50 stoppi ylhäällä
viparit taakse: 3x14
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
30.6
penkki: lämmöt + 2x100/112.5, solttuna-> 14x85, 12x85 näihin jäi pari toistoa varaa
leuanveto vastaote: 5x25, 5x20
vatsaa...
Jätin etukyykyn tekemättä.
1.7
tempaus: lämmöt + 6x4x52.5
penkki medium ote: 6x4x95
mave: 3x140/155/147
vatsaa...
Treenit tehty kisoja varten. Seuraavan kerran nostetaan täysillä 7.7 rantapenkkareissa.
penkki: lämmöt + 2x100/112.5, solttuna-> 14x85, 12x85 näihin jäi pari toistoa varaa
leuanveto vastaote: 5x25, 5x20
vatsaa...
Jätin etukyykyn tekemättä.
1.7
tempaus: lämmöt + 6x4x52.5
penkki medium ote: 6x4x95
mave: 3x140/155/147
vatsaa...
Treenit tehty kisoja varten. Seuraavan kerran nostetaan täysillä 7.7 rantapenkkareissa.
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 65 vierailijaa