Räpellykset kohti kisoja 2017

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » La Touko 26, 2018 8:58 pm

26.5

tempaus: lämmöt + 6x2x57.5
penkki medium ote: 4x6x85
mave: 3x4x145
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ma Touko 28, 2018 12:18 pm

28.5

tempaus: lämmöt + 3x3x50, 4x2x52.5
rinnalleveto: lämmöt + 3x3x90
kyykky: 6x4x105
vatsaa...

Rinnallevedossa tuli ennätyssarjat. Joskus tuli tehtyä 2x2x90. Oli muuten kyykkääminen yhtä helvettiä riven jälkeen.

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ti Touko 29, 2018 11:51 am

29.5

kapea penkki: lämmöt + 6x4x85
leveä kulmasoutu: 3x10x65
viparit taakse: 3x16
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » To Touko 31, 2018 1:33 pm

31.5

penkki: lämmöt + 5x105, 7x100, 9x95
etukyykky stopilla: 3x6x70
leuanveto vastaote: 6x20PR!!!, 7x15
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Su Kesä 03, 2018 9:56 pm

3.6

tempaus: lämmöt + 6x1x60
penkki medium ote: lämmöt + 4x82.5/92.5/87.5
maastaveto: lämmöt + 4x2x150
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ti Kesä 05, 2018 7:09 pm

5.6

tempaus: 6x3x45
rinnalleveto: 2x6x70
kyykky: 2x8x80
vatsaa...

Kevyt viikko taas menossa.

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ke Kesä 06, 2018 5:06 pm

6.6

kapea penkki: lämmöt + 2x8x70
leveä kulmasoutu: 2x12x50
viparit taakse: 2x12
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Pe Kesä 08, 2018 7:35 pm

8.6

penkki: lämmöt + 2x1x107.5, 2x8x80
etukyykky: 2x8x60
leuanveto vastaote: 2x8x8
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Su Kesä 10, 2018 7:42 pm

10.6

tempaus: lämmöt + 1x55/57.5/60/63.5 ei tänään voimia enempään
penkki medium ote: 2x8x80
mave: 2x8x110
vatsaa...

Ensi viikolla jatkuu taas täysillä.

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ti Kesä 12, 2018 7:58 pm

12.6

tempaus: lämmöt + 2x40/45/50/55/60/65PR!!!
rinnalleveto: 1x70/80, 4x2x85
kyykky: 3x8x97.5
vatsaa...

Ihan jees aloitus. Tempauksessa kakkonen kuukauden takaisella maksimilla.

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ke Kesä 13, 2018 9:48 pm

13.6

kapea penkki: lämmöt + 3x8x77.5
leveä kulmasoutu: 3x6x50 stoppi ylhäällä
viparit taakse: 3x10
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Pe Kesä 15, 2018 3:43 pm

15.6

penkki: lämmöt + 6x90/105/97.5, solttuna->13x85, 10x85
etukyykky stopilla: 4x4x75
leuanveto vastaote: 3x3x20
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Su Kesä 17, 2018 10:58 pm

16.6

Palauttavaa ''jumppaa'' moottoripyörällä ympäri kemoraa. Kävi sekin touhu urheilusta.

17.6

tempaus: lämmöt + 6x3x55
penkki medium ote: 3x8x85
mave: 5x130/145/137.5
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ti Kesä 19, 2018 7:59 pm

19.6

tempaus: lämmöt + 2x3x52.5, 3x2x55, 2x3x50
rinnalleveto: 1x70/82.5, 4x2x90
kyykky: 1x70/90/100/110, 4x6x102.5
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ke Kesä 20, 2018 7:38 pm

20.6

sotilaspenkki: lämmöt + 4x4x90/30s palautuksilla 3x4x90/30s, 3x4x90/30s
leveä kulmasoutu: 3x8x50 stoppi ylhäällä
viparit taakse: 3x12
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » La Kesä 23, 2018 1:41 pm

22.6

penkki: lämmöt + 4x95/100 solttuna->2x8x85
etukyykky stopilla: 4x4x77.5
leuanveto vastaote: 4x4x20
vatsaa...

En ehtinyt palautua edellisestä penkkitreenistä. Oli paikat pumpissa jo lämmittelyiden jälkeen. No ainakin leuanvedot kulkee.

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Su Kesä 24, 2018 9:51 pm

24.6

tempaus: lämmöt + 6x2x60
penkki medium ote: 4x6x90
mave: 4x135/150/142.5
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ti Kesä 26, 2018 11:53 am

26.6

tempaus: lämmöt + 2x42.5/47.5/52.5/57.5/62.5
rinnalleveto: 2x70, 1x82.5, 4x1x95 Piti ottaa ohjelman mukaan kakkosia, mutta se oli tänään liikaa.
kyykky jäi tekemättä kun reisi kipeytyi rinnallevedoista
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ke Kesä 27, 2018 1:21 pm

27.6

sotilaspenkki: lämmöt + 3x5x90/30s, 3x5x90/30s, 2x5x90/30s
leveä kulmasoutu: 3x10x50 stoppi ylhäällä
viparit taakse: 3x14
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Su Heinä 01, 2018 5:43 pm

30.6

penkki: lämmöt + 2x100/112.5, solttuna-> 14x85, 12x85 näihin jäi pari toistoa varaa
leuanveto vastaote: 5x25, 5x20
vatsaa...

Jätin etukyykyn tekemättä.

1.7

tempaus: lämmöt + 6x4x52.5
penkki medium ote: 6x4x95
mave: 3x140/155/147
vatsaa...

Treenit tehty kisoja varten. Seuraavan kerran nostetaan täysillä 7.7 rantapenkkareissa.


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 65 vierailijaa