Räpellykset kohti kisoja 2017
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
1.11
penkki: lämmöt + 1x115, 8x100
etukyykky: 2x5x40
leuanveto vastaote: 2x8x5
vatsaa...
penkki: lämmöt + 1x115, 8x100
etukyykky: 2x5x40
leuanveto vastaote: 2x8x5
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
2.11
tempaus: 3x3x40
penkki medium ote: 8x50/60/70/70
mave: 2x6x70
vatsaa...
tempaus: 3x3x40
penkki medium ote: 8x50/60/70/70
mave: 2x6x70
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
4.11
tempaus: lämmöt + 2x(2x42.5/47.5/52.5)
rinnalleveto: 4x2x60
kyykky: 3x8x50
vatsaa...
tempaus: lämmöt + 2x(2x42.5/47.5/52.5)
rinnalleveto: 4x2x60
kyykky: 3x8x50
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
6.11
vinopenkki: lämmöt + 3x8x70
hyljesoutu: 2x50/60, 3x6x70
takaolkapäät: 3x12
vatsaa...
vinopenkki: lämmöt + 3x8x70
hyljesoutu: 2x50/60, 3x6x70
takaolkapäät: 3x12
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
8.11
penkki: lämmöt + 2x1x110, 4x6x95
etukyykky stopilla: 3x2x50
leuanveto vastaote: 3x6x12
vatsaa...
Penkki tuntuu kulkevan. Kyykyissä jatkuu varovainen totuttelu treeniin.
penkki: lämmöt + 2x1x110, 4x6x95
etukyykky stopilla: 3x2x50
leuanveto vastaote: 3x6x12
vatsaa...
Penkki tuntuu kulkevan. Kyykyissä jatkuu varovainen totuttelu treeniin.
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
13.11
tempaus: lämmöt + 6x2x52.5
penkki medium ote: 8x50/60/70, 3x8x82.5
mave: 4x4x80
vatsaa...
tempaus: lämmöt + 6x2x52.5
penkki medium ote: 8x50/60/70, 3x8x82.5
mave: 4x4x80
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
16.11 aamupäivä
tempaus: lämmöt + 6x1x52.5
rinnalleveto: 4x3x60
kyykky: 4x6x55
vatsaa...
ilta
vinopenkki: lämmöt + 4x6x77.5
hyljesoutu: 3x8x70
takaolkapäät: 3x14
vatsaa...
tempaus: lämmöt + 6x1x52.5
rinnalleveto: 4x3x60
kyykky: 4x6x55
vatsaa...
ilta
vinopenkki: lämmöt + 4x6x77.5
hyljesoutu: 3x8x70
takaolkapäät: 3x14
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
20.11
penkki: lämmöt + 2x1x110, 6x4x100
etukyykky stopilla: 4x2x50
leuanveto vastaote: 4x4x15
vatsaa...
penkki: lämmöt + 2x1x110, 6x4x100
etukyykky stopilla: 4x2x50
leuanveto vastaote: 4x4x15
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
23.11
tempaus: lämmöt + 6x2x55
penkki medium ote: 4x6x85
mave: 4x6x80
vatsaa...
tempaus: lämmöt + 6x2x55
penkki medium ote: 4x6x85
mave: 4x6x80
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
26.11
tempaus: lämmöt + 2x(2x45/50/55)
rinnalleveto: 5x3x60
kyykky: 6x4x60
vatsaa...
tempaus: lämmöt + 2x(2x45/50/55)
rinnalleveto: 5x3x60
kyykky: 6x4x60
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
27.11
vinopenkki: lämmöt + 6x4x82.5
hyljesoutu: 10x50, 3x10x65
takaolkapäät: 3x16
vatsaa...
vinopenkki: lämmöt + 6x4x82.5
hyljesoutu: 10x50, 3x10x65
takaolkapäät: 3x16
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
29.11
penkki: lämmöt + 4x100/107.5/102.5
etukyykky stopilla: 5x2x50
leuanveto vastaote: 8x15, 7x10
vatsaa...
penkki: lämmöt + 4x100/107.5/102.5
etukyykky stopilla: 5x2x50
leuanveto vastaote: 8x15, 7x10
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
30.11
tempaus: lämmöt + 1x50/55/57.5/60/62.5/65
penkki medium ote: 4x85/95/90
mave: 4x8x80
vatsaa...
Tempaus on ollut melko nihkeää tauon jälkeen, mutta nyt näkyy jo valoa tunnelissa.
tempaus: lämmöt + 1x50/55/57.5/60/62.5/65
penkki medium ote: 4x85/95/90
mave: 4x8x80
vatsaa...
Tempaus on ollut melko nihkeää tauon jälkeen, mutta nyt näkyy jo valoa tunnelissa.
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
3.12
tempaus: 2x3x42.5 , 3x2x47.5
rinnalleveto: 2x4x60
kyykky: 2x8x60
vatsaa...
tempaus: 2x3x42.5 , 3x2x47.5
rinnalleveto: 2x4x60
kyykky: 2x8x60
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
4.12
vinopenkki: lämmöt + 1x90, 2x8x60
hyljesoutu: 2x12x60
takaolkapäät: 2x8
vatsaa...
vinopenkki: lämmöt + 1x90, 2x8x60
hyljesoutu: 2x12x60
takaolkapäät: 2x8
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
7.12
penkki: lämmöt + 2x8x80
etukyykky: 5x1x60 tekniikka treeniä
leuanveto vastaote: 2x8x5
vatsaa...
penkki: lämmöt + 2x8x80
etukyykky: 5x1x60 tekniikka treeniä
leuanveto vastaote: 2x8x5
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
8.12
voimatempaus: 3x6x30
penkki medium ote: 2x8x60
mave: 2x8x70
vatsaa...
voimatempaus: 3x6x30
penkki medium ote: 2x8x60
mave: 2x8x70
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
9.12
tempaus: lämmöt + 2x3x45, 3x2x50
rinnalleveto: 4x2x70
kyykky: 3x8x60
vatsaa...
tempaus: lämmöt + 2x3x45, 3x2x50
rinnalleveto: 4x2x70
kyykky: 3x8x60
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
11.12
vinopenkki: lämmöt + 3x8x72.5
hyljesoutu: 3x7x72.2
takaolkapäät: 3x14
vatsaa...
vinopenkki: lämmöt + 3x8x72.5
hyljesoutu: 3x7x72.2
takaolkapäät: 3x14
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
13.12
penkki: lämmöt + 1x110, 3x105, 5x100, 7x95 viimeiset stopilla
etukyykky stopilla: 3x3x55
leuanveto vastaote: 3x3x15
vatsaa...
penkki: lämmöt + 1x110, 3x105, 5x100, 7x95 viimeiset stopilla
etukyykky stopilla: 3x3x55
leuanveto vastaote: 3x3x15
vatsaa...
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 51 vierailijaa