Räpellykset kohti kisoja 2017

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » To Marras 01, 2018 10:12 pm

1.11

penkki: lämmöt + 1x115, 8x100
etukyykky: 2x5x40
leuanveto vastaote: 2x8x5
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » La Marras 03, 2018 12:15 am

2.11

tempaus: 3x3x40
penkki medium ote: 8x50/60/70/70
mave: 2x6x70
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Su Marras 04, 2018 4:09 pm

4.11

tempaus: lämmöt + 2x(2x42.5/47.5/52.5)
rinnalleveto: 4x2x60
kyykky: 3x8x50
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ti Marras 06, 2018 3:42 pm

6.11

vinopenkki: lämmöt + 3x8x70
hyljesoutu: 2x50/60, 3x6x70
takaolkapäät: 3x12
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » To Marras 08, 2018 2:46 pm

8.11

penkki: lämmöt + 2x1x110, 4x6x95
etukyykky stopilla: 3x2x50
leuanveto vastaote: 3x6x12
vatsaa...

Penkki tuntuu kulkevan. Kyykyissä jatkuu varovainen totuttelu treeniin.

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ti Marras 13, 2018 11:44 pm

13.11

tempaus: lämmöt + 6x2x52.5
penkki medium ote: 8x50/60/70, 3x8x82.5
mave: 4x4x80
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » La Marras 17, 2018 1:13 pm

16.11 aamupäivä

tempaus: lämmöt + 6x1x52.5
rinnalleveto: 4x3x60
kyykky: 4x6x55
vatsaa...

ilta
vinopenkki: lämmöt + 4x6x77.5
hyljesoutu: 3x8x70
takaolkapäät: 3x14
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ti Marras 20, 2018 10:25 pm

20.11

penkki: lämmöt + 2x1x110, 6x4x100
etukyykky stopilla: 4x2x50
leuanveto vastaote: 4x4x15
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Pe Marras 23, 2018 9:49 pm

23.11

tempaus: lämmöt + 6x2x55
penkki medium ote: 4x6x85
mave: 4x6x80
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ma Marras 26, 2018 1:04 pm

26.11

tempaus: lämmöt + 2x(2x45/50/55)
rinnalleveto: 5x3x60
kyykky: 6x4x60
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ti Marras 27, 2018 2:46 pm

27.11

vinopenkki: lämmöt + 6x4x82.5
hyljesoutu: 10x50, 3x10x65
takaolkapäät: 3x16
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » To Marras 29, 2018 10:42 pm

29.11

penkki: lämmöt + 4x100/107.5/102.5
etukyykky stopilla: 5x2x50
leuanveto vastaote: 8x15, 7x10
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Pe Marras 30, 2018 9:03 pm

30.11

tempaus: lämmöt + 1x50/55/57.5/60/62.5/65
penkki medium ote: 4x85/95/90
mave: 4x8x80
vatsaa...

Tempaus on ollut melko nihkeää tauon jälkeen, mutta nyt näkyy jo valoa tunnelissa.

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ma Joulu 03, 2018 9:30 pm

3.12

tempaus: 2x3x42.5 , 3x2x47.5
rinnalleveto: 2x4x60
kyykky: 2x8x60
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ti Joulu 04, 2018 8:08 pm

4.12

vinopenkki: lämmöt + 1x90, 2x8x60
hyljesoutu: 2x12x60
takaolkapäät: 2x8
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Pe Joulu 07, 2018 9:36 pm

7.12

penkki: lämmöt + 2x8x80
etukyykky: 5x1x60 tekniikka treeniä
leuanveto vastaote: 2x8x5
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » La Joulu 08, 2018 8:36 pm

8.12

voimatempaus: 3x6x30
penkki medium ote: 2x8x60
mave: 2x8x70
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Su Joulu 09, 2018 9:02 pm

9.12

tempaus: lämmöt + 2x3x45, 3x2x50
rinnalleveto: 4x2x70
kyykky: 3x8x60
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ti Joulu 11, 2018 1:17 pm

11.12

vinopenkki: lämmöt + 3x8x72.5
hyljesoutu: 3x7x72.2
takaolkapäät: 3x14
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » To Joulu 13, 2018 10:10 pm

13.12

penkki: lämmöt + 1x110, 3x105, 5x100, 7x95 viimeiset stopilla
etukyykky stopilla: 3x3x55
leuanveto vastaote: 3x3x15
vatsaa...


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 25 vierailijaa