Räpellykset kohti kisoja 2017

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 981
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ke Syys 12, 2018 7:20 pm

12.9

vinopenkki: lämmöt + 3x6x70
hyljesoutu: 3x6x62.5
takaolkapäät: 3x8
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 981
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Pe Syys 14, 2018 9:47 pm

14.9

penkki: lämmöt + 3x8x93.5
etukyykky: 2x8x60
leuanveto vastaote: 3x4x15
vatsaa...

Jalkojen kans ollut ongelmia niin pitää ottaa rauhassa.

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 981
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ti Syys 18, 2018 11:29 am

18.9

tempaus: lämmöt + 2x40/45/50/55/60
penkki medium ote: lämmöt + 3x8x87.5
mave: 3x6x100
vatsaa...

Kokeilen nyt vetää maasta painonnostokengillä ja rinnallevedon tekniikalla.

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 981
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Pe Syys 21, 2018 11:50 am

21.9

kevyesti etukyykkyä...
tempaus: lämmöt + 5x1x60
rinnalleveto: 2x1+1+1x70/75
kyykky stopilla: 4x6x60
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 981
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » La Syys 22, 2018 8:39 pm

22.9

vinopenkki: lämmöt + 3x8x70
hyljesoutu: 8x50, 3x8x62.5
takaolkapäät: 3x10
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 981
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ma Syys 24, 2018 8:22 pm

24.9

penkki: lämmöt + 4x6x96
etukyykky: 3x8x60
leuanveto vastaote: 4x5x12
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 981
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » To Syys 27, 2018 8:40 pm

27.9

tempaus: lämmöt + 4x4x55
penkki medium ote: lämmöt + 4x6x90
mave: 3x7x105
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 981
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ti Loka 02, 2018 3:41 pm

2.10

vinopenkki: lämmöt + 2x10x70
hyljesoutu: 2x10x60
takaolkapäät: 3x12

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 981
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » To Loka 04, 2018 11:54 am

4.10

penkki: lämmöt + 10x100PR!!!, 9x95
kevyttä jumpaa jaloille...
leuanveto vastaote: 2x8x8
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 981
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ma Loka 08, 2018 9:08 pm

8.10

voimatempaus: 3x30/35/40/42.5, 1x45/47.5
penkki medium ote: 1x105, 2x8x60

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 981
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ke Loka 10, 2018 9:46 pm

10.10

vinopenkki: lämmöt + 3x8x67.5
hyljesoutu: 3x12x60
takaolkapäät: 3x6 stopilla
vatsaa...
kevyttä jumppaa jaloille

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 981
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Pe Loka 12, 2018 7:49 pm

12.10

penkki: lämmöt + 2x1x105, 4x6x92.5 viimeiset stopilla
leuanveto vastaote: 3x6x12
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 981
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Su Loka 14, 2018 6:19 pm

14.10

penkki medium ote: lämmöt + 3x8x80
jaloille jumppaa...
vatsat...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 981
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » To Loka 18, 2018 6:22 pm

17.10

vinopenkki: lämmöt + 4x6x72.5
hyljesoutu: 10x50, 3x10x62.5
takaolkapäät: 3x8
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 981
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Pe Loka 19, 2018 7:57 pm

19.10

penkki: lämmöt + 2x1x105, 6x4x97.5 viimeiset stopilla
leuanveto vastaote: 4x4x15
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 981
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Su Loka 21, 2018 3:20 pm

21.10

penkki medium ote: lämmöt + 4x6x82.5 viimeiset stopilla
maastaveto: 4x3x70
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 981
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ti Loka 23, 2018 9:35 pm

23.10

vinopenkki: lämmöt + 6x4x77.5
hyljesoutu: 8x50/57.5, 3x8x65
takaolkapäät: 3x10
vatsaa...

Punnertelu tuntuu helpolta. Vielä pitäisi saada reisi kuntoon.

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 981
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » To Loka 25, 2018 8:42 pm

25.10

penkki: lämmöt + 4x6x85
leuanveto vastaote: 9x15PR!!! , 8x10
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 981
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ma Loka 29, 2018 9:06 pm

Viikonloppu meni lapissa.

29.10

penkki medium ote: lämmöt + 1x110, 4x82.5/92.5/87.5
kyykky: 6x20/30/40/50
mave: 2x3x70, 2x3x80
vatsaa...

Ei tuntunu jalassa mitään. Toivottavasti kestää myös tempauksen tekemisen.

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 981
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ti Loka 30, 2018 10:26 pm

30.10

vinopenkki: lämmöt + 1x85 tosi helppo, 2x8x60
hyljesoutu: 2x12x50
takaolkapäät: 2x8
vatsaa...


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 7 vierailijaa