Räpellykset kohti kisoja 2017
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
15.12
tempaus: lämmöt + 6x3x52.5
penkki medium ote: lämmöt + 3x8x85
mave: 4x2x90
vatsaa...
Tempaus helpottui heti kun sai lähtöasennon kohdilleen.
tempaus: lämmöt + 6x3x52.5
penkki medium ote: lämmöt + 3x8x85
mave: 4x2x90
vatsaa...
Tempaus helpottui heti kun sai lähtöasennon kohdilleen.
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
17.12
tempaus: lämmöt + 2x3x47.5, 4x2x52.5
rinnalleveto: 4x3x70
kyykky: 4x6x65
vatsaa...
tempaus: lämmöt + 2x3x47.5, 4x2x52.5
rinnalleveto: 4x3x70
kyykky: 4x6x65
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
18.12
vinopenkki: lämmöt + 4x6x77.5
hyljesoutu: 9x50/60, 3x9x70
takaolkapäät: 3x16
vatsaa...
vinopenkki: lämmöt + 4x6x77.5
hyljesoutu: 9x50/60, 3x9x70
takaolkapäät: 3x16
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
20.12
penkki: lämmöt + 2x110, 4x105, 6x100
etukyykky stopilla: 4x3x55
leuanveto vastaote: 4x4x15
vatsaa...
penkki: lämmöt + 2x110, 4x105, 6x100
etukyykky stopilla: 4x3x55
leuanveto vastaote: 4x4x15
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
23.12
tempaus: lämmöt + 6x2x57.5
penkki medium ote: lämmöt + 4x6x87.5 viimeiset stopilla
mave: 4x4x90
vatsaa...
tempaus: lämmöt + 6x2x57.5
penkki medium ote: lämmöt + 4x6x87.5 viimeiset stopilla
mave: 4x4x90
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
25.12
tempaus: lämmöt + 3x3x50, 4x2x52.5
rinnalleveto: 5x3x70
kyykky: 6x4x70
vatsaa...
tempaus: lämmöt + 3x3x50, 4x2x52.5
rinnalleveto: 5x3x70
kyykky: 6x4x70
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
26.12
vinopenkki: lämmöt + 6x4x83.5
hyljesoutu: 11x50, 3x11x67.5
takaolkapäät: 3x18
vatsaa..
Jatkossa vinopenkki vaihtuu jalat ilmassa punnerteluun.
vinopenkki: lämmöt + 6x4x83.5
hyljesoutu: 11x50, 3x11x67.5
takaolkapäät: 3x18
vatsaa..
Jatkossa vinopenkki vaihtuu jalat ilmassa punnerteluun.
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
28.12
penkki: lämmöt + 5x105, 7x100, 9x95
etukyykky stopilla: 5x3x55
leuanveto vastaote: 6x20, 7x15
vatsaa...
penkki: lämmöt + 5x105, 7x100, 9x95
etukyykky stopilla: 5x3x55
leuanveto vastaote: 6x20, 7x15
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
30.12
tempaus: lämmöt + 6x1x60
penkki medium ote: lämmöt + 4x90/100/95
mave: 4x6x90
vatsaa...
tempaus: lämmöt + 6x1x60
penkki medium ote: lämmöt + 4x90/100/95
mave: 4x6x90
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
2.1
voimatempaus: 6x3x40
rive+vauhtiounnerrus: 2x6x50
kyykky: 2x8x50, 1x90/100/110
vatsaa...
voimatempaus: 6x3x40
rive+vauhtiounnerrus: 2x6x50
kyykky: 2x8x50, 1x90/100/110
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
3.1
sotilaspenkki: lämmöt + 1x100, 2x8x70
leveä kulmasoutu: 2x12x50
viparit taakse: 2x12
vatsaa...
sotilaspenkki: lämmöt + 1x100, 2x8x70
leveä kulmasoutu: 2x12x50
viparit taakse: 2x12
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
5.1
tempaus: lämmöt + 1x50/55/60/66
penkki medium ote: 2x8x60
mave: 2x8x70
tempaus: lämmöt + 1x50/55/60/66
penkki medium ote: 2x8x60
mave: 2x8x70
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
6.1
sotilaspenkki: lämmöt + 1x110, 2x8x70
etukyykky: 3x20/30/40/50/60
leuanveto vastaote: 2x8x5
vatsaa...
Kevyt viikko lusittu.
sotilaspenkki: lämmöt + 1x110, 2x8x70
etukyykky: 3x20/30/40/50/60
leuanveto vastaote: 2x8x5
vatsaa...
Kevyt viikko lusittu.
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
7.1
tempaus: 2x40/45/50/55/60
rinnalleveto: 4x1x75
kyykky: 3x8x70
vatsaa...
tempaus: 2x40/45/50/55/60
rinnalleveto: 4x1x75
kyykky: 3x8x70
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
8.1
sotilaspenkki: lämmöt + 5x3x90/30s, 4x3x90/30s, 4x3x90/30s
leveä kulmasoutu: 6x50, 3x6x60
viparit taakse: 3x10
vatsaa...
sotilaspenkki: lämmöt + 5x3x90/30s, 4x3x90/30s, 4x3x90/30s
leveä kulmasoutu: 6x50, 3x6x60
viparit taakse: 3x10
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
10.1
tempaus: lämmöt + 6x3x55
penkki medium ote: lämmöt + 3x8x85
mave: 4x90/100/95
vatsaa...
tempaus: lämmöt + 6x3x55
penkki medium ote: lämmöt + 3x8x85
mave: 4x90/100/95
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
12.1
penkki: lämmöt + 6x90/105/97.5, solttuna->18x85PR!!!
etukyykky stopilla: 3x2x60
leuanveto vastaote: 3x3x20
vatsaa...
penkki: lämmöt + 6x90/105/97.5, solttuna->18x85PR!!!
etukyykky stopilla: 3x2x60
leuanveto vastaote: 3x3x20
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
14.1
tempaus: lämmöt + 2x3x50, 3x2x55, 2x3x50
rinnalleveto: 5x1x75
kyykky: 4x6x75, 1x100/110
vatsaa...
tempaus: lämmöt + 2x3x50, 3x2x55, 2x3x50
rinnalleveto: 5x1x75
kyykky: 4x6x75, 1x100/110
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
15.1
sotilaspenkki:lämmöt + 1x110, 6x4x90/30s, 3x4x90/30s, 3x4x90/30s
leveä kulmasoutu: 8x50, 3x8x60
viparit taakse: 3x12
vatsaa...
Punnertelut kulkee epäilyttävän hyvin. Piti tarkistaa välillä onko tangossa varmasti oikea määrä rautaa.
sotilaspenkki:lämmöt + 1x110, 6x4x90/30s, 3x4x90/30s, 3x4x90/30s
leveä kulmasoutu: 8x50, 3x8x60
viparit taakse: 3x12
vatsaa...
Punnertelut kulkee epäilyttävän hyvin. Piti tarkistaa välillä onko tangossa varmasti oikea määrä rautaa.
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
18.1
tempaus: lämmöt + 6x2x60
penkki mdium ote: lämmöt + 1x110, 4x6x90
mave: 3x95/105/100
vatsaa...
tempaus: lämmöt + 6x2x60
penkki mdium ote: lämmöt + 1x110, 4x6x90
mave: 3x95/105/100
vatsaa...
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 32 vierailijaa