Räpellykset kohti kisoja 2017

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 979
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ke Maalis 20, 2019 2:49 pm

20.3

tempaus polven päältä: 2x42/47/52/57/62 olikohan tuo 2x62.5 uusi ennätys....
rinnalleveto: 1x70/80, 3x2x85
kyykky: 4x6x90
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 979
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » To Maalis 21, 2019 2:48 pm

21.3

sotilaspenkki: lämmöt + 4x2x100/30s, 3x2x100/30s, 2x2x100/30s, 2x2x100/30s
leveä kulmasoutu: 8x50, 3x8x67.5
viparit taakse: 3x8 stop ylhäällä
vatsaa...

Ihan ok jumppa aamutreeniksi.

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 979
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Su Maalis 24, 2019 10:05 pm

24.3

tempaus: lämmöt + 6x1x62.5
penkki ls: 4x5x80 ls=leijustop
mave: 4x4x130
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 979
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ti Maalis 26, 2019 5:12 pm

26.3

penkki: lämmöt + 3x2x110 solttuna-> 16x85, 14x85 muutama toisto jäi vielä varastoon
etukyykky: 4x6x75
leuanveto vastaote: 3x15/25/20
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 979
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » To Maalis 28, 2019 7:17 pm

28.3

tempaus polven päältä: lämmöt + 1x50/55/60/65PR!! 0x66 tuli ylös mutta kyynerpäät pumppas joten ei tilastoihin...
rinnalleveto: 1x70/80/85/90/95
kyykky: 6x4x95 1x110/120
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 979
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Su Maalis 31, 2019 10:30 pm

31.3

sotilaspenkki: lämmöt + 5x1x105/30s, 5x1x105/30s, 3x1x105/30s, 3x1x105/30s
leveä kulmasoutu: 10x60, 3x10x65
viparit taakse: 3x10
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 979
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ti Huhti 02, 2019 4:19 pm

2.4

tempaus: lämmöt + 1x55/60/66/71PR!!!
penkki ls: 4x6x80
mave: 6x110/115
vatsaa...

Tulihan se ennätys tempauksessa. Sattuu pöljä päivä kohdalle useammin kuin Matti Heikkisellä.

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 979
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ke Huhti 10, 2019 9:32 pm

Olkapää ollut kipeänä, joten on joutunut jumppaamaan kevyesti.

7.4

Ei muuta mainittavaa kuin sotilaspenkki 18x85....

10.4

sotilaspenkki: lämmöt + 3x1x90, 15x60
kyykky pehmeälle boxille: 3x3x80, ilman boxia ->3x1x90

Lauantaina kisaamaan. Kunto voisi olla parempikin mutta näillä mennään.
Eiköhän siellä sellaisen normipäivän tuloksen eli 16-19 saa tehtyä.

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 979
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » La Huhti 13, 2019 5:03 pm

13.4 kisa Viitasaari

Tulos 15.

Ylös sain 18, mutta 3 hylättiin.

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 979
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Su Huhti 21, 2019 6:41 pm

21.4

sotilaspenkki: 3x30x50
etukyykky stopilla: 4x1x60
leuanveto vastaote: 5x3xop
vatsaa...

Pidin vähän lomaa jumppailusta. Toki olkapääkin tarvitsi lepoa ja koiranpentu komentajaa, joten siinähän se viikko meni.

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 979
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ti Huhti 23, 2019 5:41 pm

23.4

tempaus: lämmöt + 3x3x50+sarjojen loppuun valakyykky
rive pukeilta polven alta: 3x2x70
kyykky: 3x4x82,5
invers curl: 2x6x85
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 979
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » To Huhti 25, 2019 10:48 am

25.4

sotilaspenkki: lämmöt + 3x12x65
leveä kulmasoutu: 3x6x50 stop ylhäällä
pystysoutu: 3x10x20
vatsaa...

Penkki oli kevyttä niin kuin pitääkin. Eikä olkapäässä tuntunut mitään.

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 979
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Pe Huhti 26, 2019 5:51 pm

Löytyi video kisoista. Oma suoritus ajassa 1:26:20 https://www.facebook.com/1039298976150387/videos/337486113790432/

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 979
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ma Huhti 29, 2019 9:26 am

28.4

tempaus: lämmöt + 2x52.5/57.5, 3x1x62.5, 2x2x55
penkki ls: 5x1x80 5s stop
mave: 3x4x100
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 979
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » To Touko 02, 2019 11:03 am

2.5

sotilaspenkki: lämmöt + 1x90, 3x32x50
etukyykky: 3x5x65
leuanveto vastaote: 3x6
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 979
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ke Touko 08, 2019 11:53 am

5.5

tempaus: lämmöt + 4x3x50 + valakyykky sarjan loppuun
rinnalleveto pukeilta: 4x2x70
kyykky: 2x5x82.5, 2x4x85
inverse curl: 2x6x85
vatsaa...

7.5

sotilaspenkki: lämmöt + 1x100, 3x14x65
leveä alatalja stopilla: 3x6x60
pystysoutu: 3x12x20
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 979
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Pe Touko 10, 2019 10:28 pm

10.5

tempaus: lämmöt + 1x50/55/60/65, 2x2x57.5, 1x60/62.5
penkki ls: 5x1x82.5 stop 5s
mave: 3x4x105
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 979
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ma Touko 13, 2019 11:37 am

13.5

sotilaspenkki: lämmöt + 1x100, 3x34x50
etukyykky: 4x5x65
leuanveto vastaote: 7x2x8/20s
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 979
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ti Touko 21, 2019 8:42 pm

Tuli vähän luovaa taukoa kiireen ja Hyvinkäälle tehdyn rymyreissun takia.

tempaus: 2x40/45/50/55 + valakyykyt viimeisillä toistoilla
rive pukeilta: 3x2x70
kyykky: 5x5x82,5
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 979
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ti Touko 28, 2019 2:08 pm

25.5

sotilaspenkki: lämmöt + 3x16x65
leveä alatalja stopilla: 3x8x55
pystysoutu: 3x14x20
vatsaa...

28.5

tempaus: lämmöt + 2x2x50, 2x2x55, 1x60
penkki ls: 5x1x85 stop 5s
mave: 3x4x110
vatsaa...


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 6 vierailijaa