Räpellykset kohti kisoja 2017

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 979
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » To Touko 30, 2019 7:47 pm

30.5

sotilaspenkki: lämmöt + 2x40x50, 32x50, 16x50
etukyykky: 4x5x67.5
leuanveto vastaote: 5x3x8/30s
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 979
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ti Kesä 04, 2019 6:19 am

3.6

tempaus: 2x40/45/50/55/60 + valakyykyt sarjan loppuun
rinnalleveto pukeilta: 2x70/80/75
kyykky: 2x6x82.5, 2x5x85, 2x4x87.5
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 979
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ti Kesä 11, 2019 2:11 pm

Taas ollut muka kiirettä ettei ole ehtinyt treenaamaan...No aloitetaan taas suunnitelmalliset jumpat.

11.6

tempaus: lämmöt + 3x3x50
rinnalleveto pukeilta: 3x3x70
kyykky: 2x5x85, 2x4x87.5, 2x3x90
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 979
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » To Kesä 13, 2019 4:56 pm

13.6

kapea penkki: lämmöt + 3x6x75
leveä alatalja: 3x6x65
viparit taakse: 3x6 stoppi ylhäällä

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 979
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Su Kesä 16, 2019 1:36 pm

15.6

penkki: lämmöt + 3x8x90
etukyykky: 5x5x67.5
leuanveto vastaote: 3x4x12
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 979
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Pe Kesä 21, 2019 11:25 pm

18.6

tempaus: 2x40/45/50/55
penkki medium ote: pelkät lämmöt kun rintalihat jumitti
mave: 2x6x100
vatsaa...

21.6

tempaus: lämmöt + 5x1x50
rinnalleveto pukeilta: 4x4x70
kyykky: 2x6x85, 2x5x87.5, 2x6x85

kapea penkki: lämmöt + 3x8x75
leveä kulmasoutu: 3x8x65
viparit taakse: 3x8
vatsaa...

Juhannuksen kunniaksi tein rästiin jääneen treenin samoilla tulilla.

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 979
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ma Kesä 24, 2019 1:47 pm

24.6

penkki: lämmöt+ 4x6x95
etukyykky: 6x4x70
leuanveto: 4x5x10
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 979
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ma Heinä 01, 2019 10:25 pm

28.6

tempaus: 4x4x45
penkki medium ote: 4x6x85
mave: 3x7x105
vatsaa...

1.7

tempaus: lämmöt + 3x3x52.5
rinnalleveto pukeilta: 3x3x75
kyykky: 3x6x85, 3x5x87.5

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 979
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ke Heinä 03, 2019 7:54 pm

2.7

kapea penkki: lämmöt + 3x10x72.5
leveä alatalja: 3x10x60
viparit taakse: 3x10
vatsaa...

Tulee taas pieni tauko kesälomareissun takia.

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 979
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ti Heinä 09, 2019 7:41 pm

9.7

tempaus: lämmöt + 3x50/52.5/55, 2x57,5 ei oikeastaan ollut raskasta mutta rentous puuttui tekemisestä
penkki medium ote: 1x105, 6x4x90
mave: 3x8x105
vatsaa

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 979
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » La Heinä 13, 2019 10:28 pm

13.7

penkki: lämmöt + 7x100, 8x95
etukyykky: 6x6x67.5
leuanveto vastaote: 4x6x8

Kotona taas reissun jälkeen.

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 979
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » To Heinä 25, 2019 9:47 pm

Lomat pidetty ja aloitin kevyellä viikolla jota en jaksa kirjoitella ylös.

24.7

tempaus: lämmöt + 2x(2x45/50/55)
rinnalleveto: 3x2x75
kyykky: 6x6x87.5, 4x92.5
vatsaa...

25.7

kapea penkki: lämmöt + 3x8x72.5
leveä alatalja: 3x6x70
takaolkapäät: 3x12
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 979
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ti Heinä 30, 2019 9:34 pm

27.7

penkki: lämmöt + 2x1x110, 4x6x95
etukyykky stopilla: 3x3x70
leuanveto: 3x6x12
vatsaa...

30.7

tempaus: lämmöt + 6x2x52.5
penkki medium ote: 3x8x82.5
mave: 2x6x115
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 979
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ke Elo 07, 2019 9:33 pm

3.8

tempaus: lämmöt + 6x1x52.5
rinnalleveto: 4x3x75
kyykky: lämmöt + 2x2x102.5, 2x1x107.5, 3x6x90, 8x80
vatsaa

Lyhyt tauko ja uudestaan jumpalle...

kapea penkki: lämmöt + 4x6x77.5

6.8

penkki: lämmöt + 2x1x110, 6x4x100
etukyykky stopilla: 3x4x70
leuanveto vastaote: 1x20, 4x4x15
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 979
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Pe Elo 09, 2019 9:46 pm

9.8

tempaus: lämmöt + 6x2x55
penkki medium ote: 4x6x87.5
mave: 3x4x120
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 979
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ti Elo 13, 2019 9:55 pm

12.8

tempaus: lämmöt + 1x50/55/60, 0x65, 1x65
rinnalleveto: 5x3x75
kyykky: 2x102,5, 1x107.5/110, 2x5x90, 6x85
vatsaa...

Tempauksessa tuntuma isompiin rautoihin hukassa. Eiköhän se sieltä löydy.

13.8

kapea penkki: lämmöt + 1x90, 6x4x82.5
leveä alatalja: 3x10.65
takaolkapäät: 3x16
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 979
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » To Elo 15, 2019 9:11 pm

15.8

penkki: lämmöt + 1x110, 4x100/107,5/102.5
etukyykky stopilla: 3x5x70
leuanveto vastaote: 1x20, 7x15/10
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 979
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » To Elo 22, 2019 8:21 pm

21.8

tempauksessa pelkät lämmöt kun vetoremmit unohtui...
tempausvala: 2x3x50, 3x55, 1x60/65
penkki medium ote: 4x82.5/92.5/87.5
mave: 4x2x125
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 979
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ke Syys 04, 2019 9:19 pm

Ei jaksanut kirjoitella kevennyksen jumppia...

3.9

tempaus: lämmöt + 2x3x50, 3x2x55
rinnalleveto: 4x2x80
kyykky: 2x105, 1x110, 3x5x90, 8x80
vatsaa...

4.9

kapea penkki: lämmöt + 3x8x75
joku vipuvarsi soutu: 3x7
pystysoutu: 3x8x30
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 979
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Su Syys 15, 2019 9:05 pm

Tuli taukoa kun jouduin käymään reissuhommissa. Kävi sekin välillä urheilusta.

8.9

penkki: lämmöt + 1x110, 3x105, 5x100, 7x95
etukyykky stopilla: 3x6x60
leuanveto vastaote: 3x3x15
vatsaa...

12.9

penkki medium ote: lämmöt + 3x8x85
tempaus: 6x3x52.5
mave: 2x6x120
vatsaa...

15.9

tempaus: lämmöt + 2x3x52.5, 4x2x57.5
rinnalleveto: 4x3x80
kyykky: 2x107.5, 1x110/115/120, 2x4x102.5, 6x95
vatsaa...


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 7 vierailijaa