Räpellykset kohti kisoja 2017

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 980
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ma Syys 16, 2019 8:33 pm

16.9

kapea penkki: lämmöt + 1x100, 4x6x80
soutu vipuvarsilaitteessa: 3x9
pystysoutu: 3x10x30
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 980
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ma Loka 28, 2019 10:13 pm

Taas iski flunssa kun oli pääsemässä vauhtiin. Pari treeniä jäi kirjoittamatta joista viimeisin 1.10.
No ei auta kuin tarttua taas tankoon.

23.10

sotilaspenkki: lämmöt + 1x100, 2x6x70 viimeiset 5s leijustopilla
leuanveto myötä/vastaote: 4x2+2


28.10

tempaus+temp.nivusista+tempausvala: 4x2+1+1x50
rinnalleveto: 3x2x70
kyykky: 3x8x70
vatsaa ja selkää...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 980
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Su Marras 17, 2019 10:12 pm

Tuntuu taas kaikki virukset tarttuvan mitä on liikkeellä niin jumpat on mitä on...

30.10

penkki: lämmöt + 1x100, 3x8x85 viimeiset 3s leijustopilla
leveä kulmasoutu: 3x8x50
viparit taakse stopilla:3x4
vatsaa...

12.11

sotilaspenkki: lämmöt + 3x6x70 stopilla, 1x90/100
1,5 leuanveto vastaote: 4x2xop eli ylös-alas puoleenväliin-ylös-alas
vatsaa...

17.11

kapea penkki: lämmöt + 3x10x70
kyykky: 3x6x80
leuanveto vastaote: 3x6xop

Tuli ostettua Tuomas Rytkösen kirjoittama Voimaharjoittelun käsikirja ja siitä sain idean kokeilla tota 1,5 leuanvetoa.


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija