Maikaleen reenit 2017
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Re: Maikaleen reenit 2017
3.2.17
Kyykky
2x10x20
2x3x60
5x5x105 (pause, ei vyötä)
Super squat-laite
5x10
4.4.17
Penkki
2x10x20
3x60
3x80
6x5x105
Viparit sivuille
4x10
Alatalja
3x10
Ojentajat taljassa
2x10
Voimapyörä
2x12
Kyykky
2x10x20
2x3x60
5x5x105 (pause, ei vyötä)
Super squat-laite
5x10
4.4.17
Penkki
2x10x20
3x60
3x80
6x5x105
Viparit sivuille
4x10
Alatalja
3x10
Ojentajat taljassa
2x10
Voimapyörä
2x12
Re: Maikaleen reenit 2017
6.2.17
Kyykky
2x10x20
3x60
2x100
1x120
6x135
6x140
6x145
6x140
Etukyykky, pause
3x2x110
Supersquat-laite
3x12
Vinopenkki
10x20
3x40
3x60
3x80
2x3x90
Pystäri käsipainoilla
6x23.5
3x6x31
Hammer-hauis, fatgripz
3x15
Kyykyt tuntuivat todella kevyiltä.
Kyykky
2x10x20
3x60
2x100
1x120
6x135
6x140
6x145
6x140
Etukyykky, pause
3x2x110
Supersquat-laite
3x12
Vinopenkki
10x20
3x40
3x60
3x80
2x3x90
Pystäri käsipainoilla
6x23.5
3x6x31
Hammer-hauis, fatgripz
3x15
Kyykyt tuntuivat todella kevyiltä.
Re: Maikaleen reenit 2017
7.2.17
Penkki
2x10x20
3x60
2x80
2x2x105 (pause, kapea)
2x2x105 (-II-, medium)
2x2x105 (-II-, leveä)
Hammer-hauis
4x10
Tärkeimmät lihasryhmät läpi
Penkki
2x10x20
3x60
2x80
2x2x105 (pause, kapea)
2x2x105 (-II-, medium)
2x2x105 (-II-, leveä)
Hammer-hauis
4x10
Tärkeimmät lihasryhmät läpi
Re: Maikaleen reenit 2017
8.2.17
Mave
10x60
2x3x100
1x140
1x170
1x190
1x210 PR
2x3x170 (1" deficit)
Alatalja
8x70
8x80
8x90
8x100
Reidenkoukistus
2x15
Epäkkäät koneessa
3x15
Mave kulki ihan kivasti, muutama kilo jäi varaa.
Mave
10x60
2x3x100
1x140
1x170
1x190
1x210 PR
2x3x170 (1" deficit)
Alatalja
8x70
8x80
8x90
8x100
Reidenkoukistus
2x15
Epäkkäät koneessa
3x15
Mave kulki ihan kivasti, muutama kilo jäi varaa.
Re: Maikaleen reenit 2017
9.2.17
Alatalja
12x70
12x90
Penkki
2x10x20
3x60
1x80
5x6x105
6x110
Pystäri käsipainoilla
8x21
7x31
9x26
Ojentajat taljassa yhdellä kädellä
4x12
Penkissä rauta oli harvinaisen kevyttä, jokainen setti ihan vaivaton.
Alatalja
12x70
12x90
Penkki
2x10x20
3x60
1x80
5x6x105
6x110
Pystäri käsipainoilla
8x21
7x31
9x26
Ojentajat taljassa yhdellä kädellä
4x12
Penkissä rauta oli harvinaisen kevyttä, jokainen setti ihan vaivaton.
Re: Maikaleen reenit 2017
10.2.17
Kyykky
2x10x20
2x3x60
1x100
4x5x107.5 (pause, ilman vyötä)
5x120 (ilman vyötä)
Voimapyörä
3x12
Leuat neutraalilla otteella
9,7xOP
Viikon kevyt kyykkyreeni. Leukoja voisi alkaa taas tekemään vaihteeksi kun on kunto pudonnut niissä täysin.
Kyykky
2x10x20
2x3x60
1x100
4x5x107.5 (pause, ilman vyötä)
5x120 (ilman vyötä)
Voimapyörä
3x12
Leuat neutraalilla otteella
9,7xOP
Viikon kevyt kyykkyreeni. Leukoja voisi alkaa taas tekemään vaihteeksi kun on kunto pudonnut niissä täysin.
Re: Maikaleen reenit 2017
11.2.17
Kapea penkki
2x10x20
2x3x60
1x100
6x2x105 (pause)
Kyykky
2x10x20
3x60
1x100
1x120 (ilman vyötä, pause)
1x130 (-II-)
1x140 (-II-)
1x150 (-II-)
5x160PR
Pystäri käsipainoilla
2x12x23
Ojentajat taljassa
2x12
Extempore kyykyt koska ensi viikko niiden osalta kevyempi. Aika hyvässä kunnossa taas vaihteeksi, mutta pitää nyt ottaa rauhassa.
Kapea penkki
2x10x20
2x3x60
1x100
6x2x105 (pause)
Kyykky
2x10x20
3x60
1x100
1x120 (ilman vyötä, pause)
1x130 (-II-)
1x140 (-II-)
1x150 (-II-)
5x160PR
Pystäri käsipainoilla
2x12x23
Ojentajat taljassa
2x12
Extempore kyykyt koska ensi viikko niiden osalta kevyempi. Aika hyvässä kunnossa taas vaihteeksi, mutta pitää nyt ottaa rauhassa.
Re: Maikaleen reenit 2017
13.2.17
Etukyykky
2x10x20
3x60
3x90
3x100
3x110(tähän asti ilman vyötä)
3x120
1x125
3x3x90 (ilman vyötä)
Etukyykky
2x10x20
3x60
3x90
3x100
3x110(tähän asti ilman vyötä)
3x120
1x125
3x3x90 (ilman vyötä)
Re: Maikaleen reenit 2017
15.2.17
Penkki
2x10x20
3x60
2x90
1x100
5x5x110
Mave
10x60
2x3x100
1x140
3x160
3x170
3x170 (4cm deficit)
3x190 (-II-)
4x5x150 (-II-)
10x150 (-II-)
Penkki
2x10x20
3x60
2x90
1x100
5x5x110
Mave
10x60
2x3x100
1x140
3x160
3x170
3x170 (4cm deficit)
3x190 (-II-)
4x5x150 (-II-)
10x150 (-II-)
Re: Maikaleen reenit 2017
20.2.17
Kyykky (ilman vyötä)
2x10x20
3x60
3x90
5x105 (pause)
5x115 (-II-)
5x125 (-II-)
5x110 (-II-)
23.2.17
Penkki
2x10x20
3x50
3x70
1x90
3x110
5x115
3x2x110 (pause, leveä-medium-kapea)
Vinopenkki käsipainoilla
10x28.5
10x31
7x36
Viparit sivuille
3x15
Vähälle jääneet reenit viimeaikoina. Penkki tuntui ihan oklta siitä huolimatta.
Kyykky (ilman vyötä)
2x10x20
3x60
3x90
5x105 (pause)
5x115 (-II-)
5x125 (-II-)
5x110 (-II-)
23.2.17
Penkki
2x10x20
3x50
3x70
1x90
3x110
5x115
3x2x110 (pause, leveä-medium-kapea)
Vinopenkki käsipainoilla
10x28.5
10x31
7x36
Viparit sivuille
3x15
Vähälle jääneet reenit viimeaikoina. Penkki tuntui ihan oklta siitä huolimatta.
Re: Maikaleen reenit 2017
24.2.17
Mave
10x60
3x100
3x140
2x160
2x2x180
5x185
2x180
Alatalja
3x10
Nopeet mavet
Mave
10x60
3x100
3x140
2x160
2x2x180
5x185
2x180
Alatalja
3x10
Nopeet mavet
Re: Maikaleen reenit 2017
27.2.17
Kyykky
2x10x20
3x60
2x100
1x120
4x140
4x145
4x150
4x155
3x3x110 (pause, ilman vyötä)
Vatsat taljassa
3x15
Kyykky
2x10x20
3x60
2x100
1x120
4x140
4x145
4x150
4x155
3x3x110 (pause, ilman vyötä)
Vatsat taljassa
3x15
Re: Maikaleen reenit 2017
28.2.17
Penkki
10x20
3x60
3x90
1x100
5x5x110
Pystypunnerrus
10x20
5x40
5x50
2x5x60
Viparit sivuille
2x15
Hammer-hauis
3x10
Penkki
10x20
3x60
3x90
1x100
5x5x110
Pystypunnerrus
10x20
5x40
5x50
2x5x60
Viparit sivuille
2x15
Hammer-hauis
3x10
Re: Maikaleen reenit 2017
1.3.17
Mave tempausotteella
10x60
3x100
3x140
3x150
2x160
SSB boksikyykky
10x30
5x70
5x90
3x5x110
Vetopäivä kevyenä vaihteeksi.
Mave tempausotteella
10x60
3x100
3x140
3x150
2x160
SSB boksikyykky
10x30
5x70
5x90
3x5x110
Vetopäivä kevyenä vaihteeksi.
Re: Maikaleen reenit 2017
2.3.17
Penkki
2x10x20
3x60
3x90
2x2x105 (pause, leveä)
2x2x105 (-II-, medium)
2x2x105 (-II-, kapea)
Kulmasoutu
10x60
10x80
3x10x100
Alatalja
8x75
2x8x90
Viparit takaolkapäille
3x15
Viikon kevyt penkki. Aika väsynyttä oli, saa nähdä miten kulkee lauantain kova.
Penkki
2x10x20
3x60
3x90
2x2x105 (pause, leveä)
2x2x105 (-II-, medium)
2x2x105 (-II-, kapea)
Kulmasoutu
10x60
10x80
3x10x100
Alatalja
8x75
2x8x90
Viparit takaolkapäille
3x15
Viikon kevyt penkki. Aika väsynyttä oli, saa nähdä miten kulkee lauantain kova.
Re: Maikaleen reenit 2017
3.3.17
Kyykky (ilman vyötä, pause)
10x20
2x3x60
2x100
5x5x112.5
Boksihyppyjä
8x3
Vois taas toisinaan alkaa pomppimaan.
Kyykky (ilman vyötä, pause)
10x20
2x3x60
2x100
5x5x112.5
Boksihyppyjä
8x3
Vois taas toisinaan alkaa pomppimaan.
Re: Maikaleen reenit 2017
4.3.17
Penkki
2x10x20
2x3x60
2x100
4x4x117.5
Aika tiukkoja settejä kaikki. Jätin apuliikkeet pois että palautuis paremmin ens viikolle.
Penkki
2x10x20
2x3x60
2x100
4x4x117.5
Aika tiukkoja settejä kaikki. Jätin apuliikkeet pois että palautuis paremmin ens viikolle.
Re: Maikaleen reenit 2017
6.3.17
Kyykky
10x20
2x3x60
2x2x100
1x130
4x150
4x155
4x162.5
3x3x120 (pause, ilman vyötä)
Voimapyörä
4x8
Aika kepeän tuntusta.
Kyykky
10x20
2x3x60
2x2x100
1x130
4x150
4x155
4x162.5
3x3x120 (pause, ilman vyötä)
Voimapyörä
4x8
Aika kepeän tuntusta.
Re: Maikaleen reenit 2017
8.3.17
Penkki
2x10x20
2x3x60
6x2x105 (pause)
Kädet tuntu puutuvan kyynärpäästä alaspäin, en tiiä mistä johtui mutta sen verran tuntu että jätin tohon.
Penkki
2x10x20
2x3x60
6x2x105 (pause)
Kädet tuntu puutuvan kyynärpäästä alaspäin, en tiiä mistä johtui mutta sen verran tuntu että jätin tohon.
Re: Maikaleen reenit 2017
10.3.17
Kyykky
2x10x20
5x60
1x100
2x5x120 (pause, ilman vyötä)
5x125 (-II-)
5x140 (-II-)
4x165
Ylätalja
5x8
Voimapyörä
3x10
Kyykky
2x10x20
5x60
1x100
2x5x120 (pause, ilman vyötä)
5x125 (-II-)
5x140 (-II-)
4x165
Ylätalja
5x8
Voimapyörä
3x10
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Google [Bot] ja 37 vierailijaa