Maikaleen reenit 2017

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » La Helmi 04, 2017 10:24 pm

3.2.17

Kyykky


2x10x20
2x3x60
5x5x105 (pause, ei vyötä)

Super squat-laite

5x10

4.4.17

Penkki


2x10x20
3x60
3x80
6x5x105

Viparit sivuille

4x10

Alatalja

3x10

Ojentajat taljassa

2x10

Voimapyörä

2x12

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Ma Helmi 06, 2017 7:12 pm

6.2.17

Kyykky


2x10x20
3x60
2x100
1x120
6x135
6x140
6x145
6x140

Etukyykky, pause

3x2x110

Supersquat-laite

3x12

Vinopenkki

10x20
3x40
3x60
3x80
2x3x90

Pystäri käsipainoilla

6x23.5
3x6x31

Hammer-hauis, fatgripz

3x15

Kyykyt tuntuivat todella kevyiltä.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Ti Helmi 07, 2017 4:29 pm

7.2.17

Penkki


2x10x20
3x60
2x80
2x2x105 (pause, kapea)
2x2x105 (-II-, medium)
2x2x105 (-II-, leveä)

Hammer-hauis

4x10

Tärkeimmät lihasryhmät läpi :D

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Ke Helmi 08, 2017 8:56 pm

8.2.17

Mave


10x60
2x3x100
1x140
1x170
1x190
1x210 PR
2x3x170 (1" deficit)

Alatalja

8x70
8x80
8x90
8x100

Reidenkoukistus

2x15

Epäkkäät koneessa

3x15

Mave kulki ihan kivasti, muutama kilo jäi varaa.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » To Helmi 09, 2017 5:41 pm

9.2.17

Alatalja


12x70
12x90

Penkki

2x10x20
3x60
1x80
5x6x105
6x110

Pystäri käsipainoilla


8x21
7x31
9x26

Ojentajat taljassa yhdellä kädellä

4x12

Penkissä rauta oli harvinaisen kevyttä, jokainen setti ihan vaivaton.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Pe Helmi 10, 2017 8:10 pm

10.2.17

Kyykky


2x10x20
2x3x60
1x100
4x5x107.5 (pause, ilman vyötä)
5x120 (ilman vyötä)

Voimapyörä

3x12

Leuat neutraalilla otteella

9,7xOP

Viikon kevyt kyykkyreeni. Leukoja voisi alkaa taas tekemään vaihteeksi kun on kunto pudonnut niissä täysin.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » La Helmi 11, 2017 7:14 pm

11.2.17

Kapea penkki


2x10x20
2x3x60
1x100
6x2x105 (pause)

Kyykky

2x10x20
3x60
1x100
1x120 (ilman vyötä, pause)
1x130 (-II-)
1x140 (-II-)
1x150 (-II-)
5x160PR

Pystäri käsipainoilla

2x12x23

Ojentajat taljassa

2x12

Extempore kyykyt koska ensi viikko niiden osalta kevyempi. Aika hyvässä kunnossa taas vaihteeksi, mutta pitää nyt ottaa rauhassa.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Ma Helmi 13, 2017 2:29 pm

13.2.17

Etukyykky


2x10x20
3x60
3x90
3x100
3x110(tähän asti ilman vyötä)
3x120
1x125
3x3x90 (ilman vyötä)

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Ke Helmi 15, 2017 7:52 pm

15.2.17

Penkki


2x10x20
3x60
2x90
1x100
5x5x110

Mave

10x60
2x3x100
1x140
3x160
3x170
3x170 (4cm deficit)
3x190 (-II-)
4x5x150 (-II-)
10x150 (-II-)

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » To Helmi 23, 2017 8:44 pm

20.2.17

Kyykky (ilman vyötä)


2x10x20
3x60
3x90
5x105 (pause)
5x115 (-II-)
5x125 (-II-)
5x110 (-II-)


23.2.17

Penkki

2x10x20
3x50
3x70
1x90
3x110
5x115
3x2x110 (pause, leveä-medium-kapea)

Vinopenkki käsipainoilla

10x28.5
10x31
7x36

Viparit sivuille

3x15

Vähälle jääneet reenit viimeaikoina. Penkki tuntui ihan oklta siitä huolimatta.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » La Helmi 25, 2017 1:12 am

24.2.17

Mave


10x60
3x100
3x140
2x160
2x2x180
5x185
2x180

Alatalja

3x10

Nopeet mavet

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Ma Helmi 27, 2017 6:23 pm

27.2.17

Kyykky


2x10x20
3x60
2x100
1x120
4x140
4x145
4x150
4x155
3x3x110 (pause, ilman vyötä)

Vatsat taljassa

3x15

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Ti Helmi 28, 2017 9:10 pm

28.2.17

Penkki

10x20
3x60
3x90
1x100
5x5x110

Pystypunnerrus

10x20
5x40
5x50
2x5x60

Viparit sivuille

2x15

Hammer-hauis

3x10

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Ke Maalis 01, 2017 5:20 pm

1.3.17

Mave tempausotteella


10x60
3x100
3x140
3x150
2x160

SSB boksikyykky

10x30
5x70
5x90
3x5x110

Vetopäivä kevyenä vaihteeksi.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » To Maalis 02, 2017 6:13 pm

2.3.17

Penkki

2x10x20
3x60
3x90
2x2x105 (pause, leveä)
2x2x105 (-II-, medium)
2x2x105 (-II-, kapea)

Kulmasoutu

10x60
10x80
3x10x100

Alatalja

8x75
2x8x90

Viparit takaolkapäille

3x15

Viikon kevyt penkki. Aika väsynyttä oli, saa nähdä miten kulkee lauantain kova.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Pe Maalis 03, 2017 7:36 pm

3.3.17

Kyykky (ilman vyötä, pause)


10x20
2x3x60
2x100
5x5x112.5

Boksihyppyjä

8x3

Vois taas toisinaan alkaa pomppimaan.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » La Maalis 04, 2017 8:45 pm

4.3.17

Penkki


2x10x20
2x3x60
2x100
4x4x117.5

Aika tiukkoja settejä kaikki. Jätin apuliikkeet pois että palautuis paremmin ens viikolle.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Ma Maalis 06, 2017 11:07 pm

6.3.17

Kyykky


10x20
2x3x60
2x2x100
1x130
4x150
4x155
4x162.5
3x3x120 (pause, ilman vyötä)

Voimapyörä

4x8

Aika kepeän tuntusta.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Ke Maalis 08, 2017 1:00 am

8.3.17

Penkki


2x10x20
2x3x60
6x2x105 (pause)

Kädet tuntu puutuvan kyynärpäästä alaspäin, en tiiä mistä johtui mutta sen verran tuntu että jätin tohon.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Pe Maalis 10, 2017 8:56 pm

10.3.17

Kyykky


2x10x20
5x60
1x100
2x5x120 (pause, ilman vyötä)
5x125 (-II-)
5x140 (-II-)
4x165

Ylätalja

5x8

Voimapyörä

3x10


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 6 vierailijaa