Maikaleen reenit 2017

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » To Kesä 01, 2017 9:38 pm

1.6.17

Pystäri


2x10x20
5x40
5x50
2x3x60 (vauhdilla niskan takaata)
2x2x65 (-II-)
1x70 (-II-)
1x75 (-II-)
5x60

Leuat vastaotteella

4x8

Viparit sivuille

2x20

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Pe Kesä 02, 2017 4:54 pm

2.6.17

Kyykky


2x10x20
2x4x60
2x100
1x130
3x150
3x3x130 (pause)
8x4x100 (pause, ilman vyötä)

Vois alkaa kyykkäilee ettei taas joudu tekee samanlaista urakkaa sen nostamiseks järkevälle tasolle.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Ke Kesä 07, 2017 12:06 pm

6.6.17

Mave


10x60
2x3x100
2x2x140 (ilman vyötä)
2x2x160
5x180
2x2x140 (ilman vyötä)

Pystäri käsipainoilla

10x20
10x25
10x30
5x35

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Pe Kesä 09, 2017 12:14 pm

8.6.17

Veto pukeilta (10cm polven alta)

10x60
2x5x100
5x140
3x5x160

Penkki

2x10x20
2x5x60
3x5x100

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Ma Kesä 19, 2017 4:47 pm

18.6.17

Mave


10x60
2x3x100
1x140
3x1x160 (ilman vyota)
3x180
1x200 (4cm deficit)
3x5x145 (ilman vyota)

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Ke Kesä 21, 2017 1:07 pm

20.6.17

High-bar kyykky, pause, ilman vyötä


2x10x20
5x60
5x100
5x105
3x5x110

Penkki

2x10x20
2x5x60
2x5x90 (pause)
5x95 (pause)
5x1x110 (pause)

Pystypunnerruskone

3x10

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Pe Elo 04, 2017 1:43 pm

31.7.17

High-bar kyykky, pause, ilman vyötä


2x10x20
2x5x60
8x3x100


1.8.17

Penkki (pause)


2x10x20
2x5x50
2x3x70
2x3x90
1x100
5x105
3x3x90

Vinopenkki

10x20
6x50
3x6x70

Päälle kaikenlaista bodausta.


4.8.17

High-bar kyykky, ilman vyötä, pause


2x10x20
2x4x60
8x4x100


Kesällä jäi aikalailla reenit pois yöduunin ja muiden mielenkiinnon kohteiden viedessä kaiken ajan. Nyt vuoro kuitenkin vaihtunut päivään ja aika jatkaa tangon alla rimpuilua. Harmittaa kovasti että jätin kokonaan reenit pois, koska nyt keväällä hyvin mahdollisilta näyttäneet tavoitteet tuntuvat aika kaukaisilta. Paljon on tekemistä mutta uskon että ehdin vielä päästä kohtuu hyvään kuntoon ja laittaa ennätykset uusiksi ennen tammikuussa alkavaa inttiä.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » La Elo 05, 2017 2:55 pm

5.8.17

Penkki (pause)


2x10x20
2x4x60
4x90
2x100
2x110
4x4x90

Kevyillä painoilla rakennan pohjaa ja koitan samalla vähän kehittää tekniikkaa.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Ma Elo 07, 2017 4:27 pm

7.8.17

High-bar kyykky, ilman vyötä, pause


2x10x20
2x5x60
8x5x100

Reidenkoukistus


3x10

Vatsat taljassa

3x15

Tolla samalla kyykkytyylillä ajattelin nousta siihen asti ettei enää onnistu. Ensin lasken tangon alemmas selkään ja sitten tarpeen mukaan otan vyön käyttöön ja jätän pausen. Katotaan miten korkealle pääsee 10kg korotuksilla kolmen reenin välein.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Ti Elo 08, 2017 4:01 pm

8.8.17

Penkki (pause)

2x10x20
2x5x60
2x5x60
5x90
2x100
2x112.5
4x5x90

Ojentajat taljassa

3x10

Voimapyörä


2x8

Ojentajista kaikki jerkku kateissa, pitää koittaa priorisoida. Rinnaltalähtö tuttuun tapaan vahva.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Ke Elo 09, 2017 5:25 pm

9.8.2017

Mave (ilman vyötä)


10x60
2x3x100
5x3x140

Alatalja

2x15

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » To Elo 10, 2017 10:07 pm

10.8.17

Penkki (pause)


2x10x20
2x5x60
2x3x95
2x115
3x3x95

Dipit

5x12xOP

Tylsältä tuntuu mutta otetaan nyt rauhassa ja rakennetaan kunnon pohja oikeille raudoille :|

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Su Elo 13, 2017 9:49 pm

11.8.17

High-bar kyykky, ilman vyötä, pause


2x10x20
2x5x60
8x3x110

Viparit sivuille

3x15

Oli melko kiire.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Ma Elo 14, 2017 8:46 pm

14.8.17

High-bar kyykky, ilman vyötä, pause


2x10x20
5x60
5x80
8x4x110

Voimapyörä

3x8

Seuraavassa painossa voisi varmaan vaihtaa tangon paikan alemmas ettei totu tähän liikaa.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Ti Elo 15, 2017 1:13 pm

15.8.17

Penkki (pause)


3x10x20
2x5x60
4x95
1x105
1x115
1x117.5
4x4x95

Dipit

4x10xOP+10kg

Dippejä tehdessä kiristi ihmeellisesti toisesta hauiksesta. Sen verran hurjan tuntuista että pidin vielä kevyenä.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Ke Elo 16, 2017 9:29 pm

16.8.17

Mave (ilman vyötä)


2x10x60
2x3x110
3x4x140
2x160
2x4x140

Bulgarialainen kyykky

2x10

Alatalja

2x16

Voimapyörä

4x8

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » To Elo 17, 2017 10:26 pm

17.8.17

Vinopenkki käsipainoilla


8x22.5
3x8x32.5

Dipit

3x8xOP+15kg

Alatalja + facepull

3x12+12

Viparit sivuille

2x12

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Pe Elo 18, 2017 4:29 pm

18.8.17

High-bar kyykky, ilman vyötä, pause


2x10x20
5x60
5x80
8x5x110

Pakarat ja alaselkä ihan jumissa, voi olla ettei 12h päivässä istuminen kotona ja töissä tee hyvä...

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Ma Elo 21, 2017 3:54 pm

20.8.17

Penkki (pause)


2x10x20
2x5x60
3x5x95
1x110
2x120 (tästä en varma koska varmistajana toimiva jätkä piti tangosta kiinni...)
2x5x95

n.20min rullailua alakropalle.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Ma Elo 21, 2017 3:56 pm

21.8.17

Kyykky, pause, ilman vyötä


2x10x20
5x60
3x100
8x3x120


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: MSN [Bot] ja 6 vierailijaa