raw-kyykytreeni tesomalla

[jullikka]

eilinen kyykky 5x60 5x105 5x145 5x175 5x195 5x215 5x232.5
prässi 4x15sarja
voimapyörä 1x15 1x16 1x17sarjat
vatsarutistuskone 1x15sarja

[jullikka]

kapea pena merkistä 5x60 5x80 5x100 5x120 5x5x140 5x130
mave. 5x70 5x120 5x170 5x210 5x250 5x260 5x270 5x280 5x270
pohjalla 7h lapiointia, olin pikkasen poikki.

[jullikka]

eilinen kyykky 8x60 8x100 8x140 6x170 6x200 1x220 1x230 1x240 1x250 1x200
prässi 4x10sarja
talja leveellä rintaan 4x8sarja

[jullikka]

suorinjaloin mave. 8x60 8x100 8x140 8x160 8x180 8x200 8x220
alasoutuvipuvarsilaite 12x40 12x80 12x120 12x160
kulmasoutu tuettuna 3x10sarja
ylätalja kapeella rintaan 2x8sarja
alatalja 1x8sarja
mukavaa pikku bodailua.

[jullikka]

kapee pena merkistä 5x60 5x82.5 5x102.5 5x122.5 5x5x142.5 4x142.5 10x100
ranskista kässäreillä 10x16 2x10x18.5kg kässärit
vatsat taljassa 1x12 3x10sarja
ojent. taljassa 1x12sarja

[jullikka]

kyykky 8x60 8x110 8x160 4x8x200
takareisipena 2x10 3x8sarjat
sisäreisikone 1x18 3x15sarjat
pohkeet istuvilteen 2x15sarja

[jullikka]

nopeuskyykky 3x60 3x100 8x2x140
suorinjaloin mave. 8x70 8x110 8x150 8x180 8x210 8x230
alatalja 4x8sarja
talja leveellä rintaan 2x8 1x10sarja
ristikkäistalja 1x12sarja

[jullikka]

eilinen kapee pena merkistä 5x60 5x85 5x105 5x125 6x5x145 10x105
ojent. taljassa 4x10sarja
ransk.punn. kässäreillä 10x16 10x23.5kg kässärit
taljaveto seisten leukaan 2x20sarja kevyesti

[jullikka]

box-kyykky 7cm alle kulman 8x70 8x110 8x150 8x180 8x200 8x220 3x2x170
vatsat taljassa 4x12sarja
sisäreisikone 4x15sarja
takareisipena 3x10sarja
yhen jalan rässi 1x20sarja kevyesti.

[jullikka]

suorin jaloin mave. 8x60 8x110 8x160 8x200 8x235
julle 4x60 4x110 4x160 2x190
alasoutuvipuvarsilaite 10x80 10x120 10x160
talja leveellä rintaan 3x10sarja
tuettu kulmasoutu 3x8sarja
viparit maaten 3x15sarja

[jullikka]

kapea pena merkistä 5x60 5x87.5 5x107.5 5x127.5 4x5x147.5 4x147.5 6x130 10x100
nopeuskyykky 2x60 2x100 8x2x142.5
ojent. taljassa 4x10sarja

[Pietari H]

kapea pena merkistä 5x60 5x87.5 5x107.5 5x127.5 4x5x147.5 4x147.5 6x130 10x100
nopeuskyykky 2x60 2x100 8x2x142.5
ojent. taljassa 4x10sarja

Vahvat ossit !

[jullikka]

kyykky 8x70 8x120 8x170 4x8x205
vatsat taljassa 1x12 3x10sarja
prässi 1x15 1x12 3x6sarjat

[jullikka]

mave. 6x70 5x120 5x170 5x220 5x260 5x270 5x280 5x290 3x300 6x240
talja leveellä rintaan 6x10sarja
vatsarutistuskone 4x15sarja
yläsoutuvipuvarsilaite 3x12sarja
pitkästä aikaa perus mavea, tuntu aika oudolta ja paino pirusti mutta treenin jälkeen kun katsoin itseäni peilistä ja näin miten suloinen olen, paha olo meni pois sydämestä.

[Pietari H]

mave. 6x70 5x120 5x170 5x220 5x260 5x270 5x280 5x290 3x300 6x240
talja leveellä rintaan 6x10sarja
vatsarutistuskone 4x15sarja
yläsoutuvipuvarsilaite 3x12sarja
pitkästä aikaa perus mavea, tuntu aika oudolta ja paino pirusti mutta treenin jälkeen kun katsoin itseäni peilistä ja näin miten suloinen olen, paha olo meni pois sydämestä.

Suloista.

[jullikka]

kapea pena merkistä 5x70 5x90 5x110 5x130 3x5x150 4x150 5x132.5 6x110
kässäri punnerrusta vinopenassa 8x20 8x30 6x40kg kässärit
(raholan) penakone 2x12sarja
ristikkäistalja 3x10sarja
epäkäs kohautukset 4x15sarja
majesteettinen boddy reeni!!!

[jullikka]

box-kyykky n.7cm alle kulman 8x70 8x120 8x165 8x200 8x225 2x2x180
etureisipena 3x15sarja
takareisipena 2x12 1x8sarja

[jullikka]

mave. 10cm pukin päällä seisten 5x70 5x120 5x170 5x212.5 5x252.5 5x280 4x2x180
talja leveellä rintaan 5x8sarja
tuettu kulmasoutu 3x10sarja
nopeus pena 8x40 8x60 8x80 8x100
ojent taljassa 2x12sarja

[jullikka]

torstainen pena. 6x60 6x80 6x100 6x120 1x130 1x140 1x150 8x60
ojent. taljassa 3x10sarja
ristikkäistaljaa molempiin suuntiin 6x12sarja
lattia penaa kässäreillä 8x30 8x37.5 8x45kg kässärit
tämmönen kevyt reeni väillä.

[jullikka]

kyykky 8x60 8x100 8x140 8x180 4x8x212.5
etureisipena 3x10sarja
takareisipena 3x10sarja
reiden lähentäjät 2x15sarja
loisto phamp!