ICE:n reenit

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » Ma Maalis 26, 2007 4:21 pm

la

säkkiä 20min ja kuntopyörä 10min

prässi 5x12

ojennukset ja koukistukset 3x12

suorijaloin mv: 1x12

TÄNÄÄN:

lattiapena: 2x20x20 2x12x50 8x80 5x100 5x110pr 5x120pr
(ei oo aikoihin tullu tehtyy tota ja entinen recca tais olla jotai 4x110)

pystypunnerruskone: 20x35 12x55 10x70 12x115pr

ojentajat käsipainoilla: 12x8 8x22

ojentajat taljassa kapealla: 12x25 6x45 8x35

viparit eteen: 12x8 12x13 12x22

viparit sivulle: 2x15

helvetin hyvä reeni!  :thumbup:
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-

Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g

Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » Ke Maalis 28, 2007 4:12 pm

alataljaa: 20x35 15x55 12x75 8x110 10x145pr

t-soutu: 12x40 10x60 8x70 8x70->4x60->6x40

viparit selälle: 2x15

olankohautuksia: 20x20

oli vähän veltto olo tänään ja tossa alataljassa ei toistot ollu ehkä ihan niin puhtaita kun edellisellä kerralla mutta tulipahan kuitenkin!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

nikkinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 645
Liittynyt: Ma Syys 05, 2005 11:21 pm
Paikkakunta: Savonlinna

ViestiKirjoittaja nikkinen » To Maalis 29, 2007 8:08 pm

alahan pikkuhiljaa rikkomaan se vetoennätys!!!!!!!!!!

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » Pe Maalis 30, 2007 1:38 pm

nikkinen kirjoitti:alahan pikkuhiljaa rikkomaan se vetoennätys!!!!!!!!!!


en usko että vejän ennää ikinä kovasti..
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » Pe Maalis 30, 2007 1:44 pm

penkki: 2x20x20 12x50 10x80 5x110 4x125

sotilaspenkki: 15x80 kevyt

vinopenkki käsipainoilla: 8x40

tissi taljassa: 2x10xtäys pakka

hauis tangolla: läm+ 8x55 7x55

hammer käsipainoilla: 8x25

keskitetty haba: 2x8x22

penkkiin en ollu tyytyväinen! kaheksaan kymppiin asti rauta ei painanut ollenkaan, mutta sen jälkeen loppu voimat! varmaan ku en oo syöny ku 5 paahtoleipää aamulla :roll: ja yhen rahkan päivällä! mutta recca silti tolla painolla... aika pitkälti johtuu varmaa siitä kun en oo ennen tehny noilla raudoilla :lol:
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » La Maalis 31, 2007 7:13 pm

prässi: 5x10 viimenen 260kg

etukyykky: 12x50

suorinjaloin mv: 12x50 12x80

takareidet: 12x40

pohkeet: 3x12

ja pikku hiljaa nostetaan kiloja... :)
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » Ma Huhti 02, 2007 3:08 pm

kapee pena: 20x20 2x10x50 10x80 1x100 1x110 1x120 1x130

pystypunnerruskone: 15x40 12x60 4x10x70

ojentajat taljassa: 5x12 kevyesti

viparit: 4x12 kevyesti

ojentajat käsipainoilla: 12x16

tämmönen kevyt reeni tähän.. toi 130 tuli tosi kevyesti! 8)
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » Pe Huhti 06, 2007 7:09 pm

TO

penkki: 20x20 2x15x50 5x5x80

ristitalja: 3x12

ylätalja: 4x10

moottorisaha: 1x15

takahartiat taljassa: 1x20

tommonen kevyt tissi/selkäreeni...
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » Ma Huhti 09, 2007 7:10 pm

kapee pena: 20x20 15x50 10x80 5x100 5x110 12x100

ranskalainen: 15x35 12x45 7x55

oj. taljassa: 15x30 2x12x40

hauis scotissa: 5x15

toi penkki tuntui nihkeeltä mutta muuten kulki ihan hyvin! kunnon pumpit hauikseen! :wink:
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » To Huhti 12, 2007 7:56 am

KE

40 min kuntopyörää

vatsoja 3x15


TO

40min kuntopyörää
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » Pe Huhti 13, 2007 3:30 pm

vinopena: 20x20 2x15x50 12x80 2x8x100

"coleman" vinopenkki: :roll: 11x80->(lyhyt palautus) 7x80 15x50

ristitalja: 2x15

vipareita: 3x20

olankohautukset: 2x20

että sellanen reeni tällä kertaa...
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » Pe Huhti 13, 2007 3:37 pm

piti vaihtaa toi teksti mikä tossa alhaalla on...tänään farkut jalassa ja avaimet taskussa :lol: 100,1 kg :rock:
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

Ana
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 3659
Liittynyt: Su Loka 10, 2004 5:07 pm
Paikkakunta: Harjavalta

ViestiKirjoittaja Ana » Pe Huhti 13, 2007 5:34 pm

ICE kirjoitti:piti vaihtaa toi teksti mikä tossa alhaalla on...tänään farkut jalassa ja avaimet taskussa :lol: 100,1 kg :rock:


Ota avaimet pois taskusta niin olet taas "alipainoinen" :lol:
The weak will fall and strong remain - no pain, no gain

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » La Huhti 14, 2007 1:43 pm

Ana kirjoitti:
ICE kirjoitti:piti vaihtaa toi teksti mikä tossa alhaalla on...tänään farkut jalassa ja avaimet taskussa :lol: 100,1 kg :rock:


Ota avaimet pois taskusta niin olet taas "alipainoinen" :lol:


 :down: :)
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » La Huhti 14, 2007 1:47 pm

rässi: 2x15x150 15x200 8x260 8x300 8x340

hakki: 15x40 8x80

ojennuksia ja koukistuksia 3x20

pohkeet 3x20

ensi viikolla taas lisää kiloja.. :twisted:
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » Ma Huhti 16, 2007 3:42 pm

kapee lankkupena 9cm: 15x60 8x90 5x120 3x130 1x135 2x140

pystypunnerrus smithissä:2x20x25 12x55 7x75 sitte hajos laite perkele! :lol:

pystypunneruskone: 15x60 8x95 10x123pr

ojentajat taljassa: 15x25 12x35 9x45

viparit: 2x15

hyvin kulki penkki, mutta ei voinu laittaa enempää rautaa kun rannesiteet jäi kotiin ja kun ei oo tottunu ilman siteitä ottaa ni tuntu tuokin jo ranteissa aika paljon...<-melko monimutkainen lause.. :lol:
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » Ke Huhti 18, 2007 5:14 pm

selkäpäivä piti olla, rupesin lämmittelee ylätaljassa ni vasen "siipi" meni tosi kipeeks ja sitte ei selkää tehtykkää!

30min kuntopyörää

vatsat ylätaljassa: 3x15

...jospa huomenna pystyis penkkii vääntää! :roll:
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » To Huhti 19, 2007 4:37 pm

penkki: 20x20 12x50 10x60 5x90 3x110 3x120 4x130pr

etupunnerruslaite: 15x60 10x90 12x100 10x80

hauislämmittelyt ja muutama pudotussarja

penkissä olo oli tosi hutera ja olin varma että 130 tulee korkeintaa 1x mutta ihan hyvinhän toi kulkikin.. :)
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » La Huhti 21, 2007 4:27 pm

rässi: 20x130 15x190 12x230 10x270 8x310 8x350

ojennuset: 20, 15, 12

koukitukset: 2x15

epäkkäät: 4x20

selkäpenkki: 2x12

tosi kevyt toi prässi! rupes vaa jalkoihi särkemään (en varmaan lämmitelly tarpeeks) ni piti jättää noihin rautoihin.. ->keittoo  :thumbup:
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » Ti Huhti 24, 2007 5:18 pm

hauista ja vatsoja :roll:
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 41 vierailijaa