ICE:n reenit
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Re: ICE:n reenit
Nonii, just huomasin, että takajalat olikii jumppaamatta..
Sunnuntaina Gallic gymillä..
Vinopenkki: 2x20x20, 10x50, 10x80, 10x100, 2x6x120, 5x10x100
Tissirutistus kuminauhoilla: 2x20
Tänään Gallic gym...
Triplana: Pullover kuminauhoilla 5x15 -> Latsirutistus kuminauhoilla 5x15 -> Ylätalja 20, 15, 10, 8, 6
Olankohautus: 3x20
Sunnuntaina Gallic gymillä..
Vinopenkki: 2x20x20, 10x50, 10x80, 10x100, 2x6x120, 5x10x100
Tissirutistus kuminauhoilla: 2x20
Tänään Gallic gym...
Triplana: Pullover kuminauhoilla 5x15 -> Latsirutistus kuminauhoilla 5x15 -> Ylätalja 20, 15, 10, 8, 6
Olankohautus: 3x20
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym…
Takahartiat kuminauhoilla: 4x20, 4x15
Viparit T-soudussa yhdellä kädellä: 2x20, 2x15
Pystypunnerruskone: 3x15
Takahartiat kuminauhoilla: 4x20, 4x15
Viparit T-soudussa yhdellä kädellä: 2x20, 2x15
Pystypunnerruskone: 3x15
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Eilen kunnan salilla..
Reisiojennus: 30, 20, 15, 10x10
Reisihauis: 30, 20, 15, 10x10
Pohkeet: 4x15
Tänään Gallic gym..
Ojentajat taljassa: 10x10
Hauis kuminauhoilla: 10x10
Seuraava jumppa sitten Kreikassa.. Ehkä sunnuntaina... Riippuu vähän siitä, että päästäänkö sinne ollenkaan, kun LA-SU yönä hurrikaani menee Kreetan yli Sunnuntai-aamuna pitäisi lähteä meidän lento.
Reisiojennus: 30, 20, 15, 10x10
Reisihauis: 30, 20, 15, 10x10
Pohkeet: 4x15
Tänään Gallic gym..
Ojentajat taljassa: 10x10
Hauis kuminauhoilla: 10x10
Seuraava jumppa sitten Kreikassa.. Ehkä sunnuntaina... Riippuu vähän siitä, että päästäänkö sinne ollenkaan, kun LA-SU yönä hurrikaani menee Kreetan yli Sunnuntai-aamuna pitäisi lähteä meidän lento.
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Erilaista jumppaa Kreetalla...
Sunnuntai..
Technogym tissikone: 20*tyhjä vehe, 20*20, 20*40, 10*60, 10*80, 10*100, 3*10*120, 12*100
Ristitalja pyramiidina lyhyillä palautuksilla: 5*10
Ojentajat taljassa: 20, 15, 12, 10
Hauis taljassa yhdellä kädellä: 2*15, 2*10 molemmille puolille
Maanantaina...
Technogym kulmasoutukone: 2*20, 2*15, 4*10
Toinen Technogym kulmasoutukone: 4*15
Olankohautus: 2*20
Tiistaina...
Technogym pystypunnerruskone: 20*20, 20*40, 10*60, 10*80, 3"10*100
Viparit: 25, 20, 15, 10, 20, 25
Tänään..
Technogym tissikone: 20*tyhjä vehe, 20*40, 10*80, 5*100, 5*120, 5*140, 5*150
Toinen Technogym tissikone puristellen: 20, 2*10, 20
Viparit takahartioille: 4*20
Hauiskone: 2*15, 2*10
Ojentajat taljassa: 20, 15, 12, 10
Sunnuntai..
Technogym tissikone: 20*tyhjä vehe, 20*20, 20*40, 10*60, 10*80, 10*100, 3*10*120, 12*100
Ristitalja pyramiidina lyhyillä palautuksilla: 5*10
Ojentajat taljassa: 20, 15, 12, 10
Hauis taljassa yhdellä kädellä: 2*15, 2*10 molemmille puolille
Maanantaina...
Technogym kulmasoutukone: 2*20, 2*15, 4*10
Toinen Technogym kulmasoutukone: 4*15
Olankohautus: 2*20
Tiistaina...
Technogym pystypunnerruskone: 20*20, 20*40, 10*60, 10*80, 3"10*100
Viparit: 25, 20, 15, 10, 20, 25
Tänään..
Technogym tissikone: 20*tyhjä vehe, 20*40, 10*80, 5*100, 5*120, 5*140, 5*150
Toinen Technogym tissikone puristellen: 20, 2*10, 20
Viparit takahartioille: 4*20
Hauiskone: 2*15, 2*10
Ojentajat taljassa: 20, 15, 12, 10
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Eilen hotellin salilla.. Jaloille ei ole oikein mitään muuta järkevää, kun prässi..
Technogym jalkaprässi: 20, 15, 8*10
Tänään...
Technogym punnerruskone kapeella otteella ojentajille: 20*tyhjä kone, 20*40, 15*60, 10*80, 10*100, 10*120, 10*130, 5*140->5*120->5*100->5*80
Hauis taljassa: 20, 15, 5*10, 5->5->5->5
Technogym jalkaprässi: 20, 15, 8*10
Tänään...
Technogym punnerruskone kapeella otteella ojentajille: 20*tyhjä kone, 20*40, 15*60, 10*80, 10*100, 10*120, 10*130, 5*140->5*120->5*100->5*80
Hauis taljassa: 20, 15, 5*10, 5->5->5->5
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Kevyt viikko...
Kunnan salilla...
Sotilaspenkki: 40*20, 20*50, 10*80, 5*100, 1*120, 1*130, 1*140
Kulmasoutu smithissä: 5*10
Mahakone: 5*10
Viparit taljassa: 5*10
Ristitalja: 5*10 vihlo tissiin pahasti vaikka tein kevyesti Joku vika taas siellä
Ojentajat taljassa: 5*10
Hauis taljassa: 5*10
Kunnan salilla...
Sotilaspenkki: 40*20, 20*50, 10*80, 5*100, 1*120, 1*130, 1*140
Kulmasoutu smithissä: 5*10
Mahakone: 5*10
Viparit taljassa: 5*10
Ristitalja: 5*10 vihlo tissiin pahasti vaikka tein kevyesti Joku vika taas siellä
Ojentajat taljassa: 5*10
Hauis taljassa: 5*10
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Viime perjantaina Gallic gymillä… Jalkoja kovemmin jo!
Gallic-kyykky: 2x10, 4x6
Etureisirutistus: 4x15
Takajalat jäi taas tekemättä, kun tyttö heräs päiväunilta... Meni kyllä tosi hyvin etureisille! Viikonloppuna piti pöntölle istua molemmilla käsillä tukien ja vieläkin on domssit päällä!
Eilen Gallic gym..
Vinopenkki: 2x25x20, 15x50, 15x80, 3x15x100
Tissirutistus kuminauhoilla: 4x15
Vasen rinta edelleen kipeenä, ihan kun olis venähtäny tai revähtäny.. Maltillisesti painoja...
Tänään Gallic gym…
T-soutu: 20xtanko, 10x20, 10x40, 10x60, 10x80, 10x100, 6x120, 10x100
Ylätalja tuntumalla: 15, 15, 10, 6, 10, 10
Olankohautus: 3x20
Kaikki taas lähipiirissä kipeenä! Itelläni varmaan sama tauti, mutta ainakin toistaseks on pystyny jumppaamaan. Sunnuntaista asti on ollu heikko olo ja välillä kaivelee keuhkoissa.. Jumpataan ja touhutaan nyt jos ei mee pahemmaks!
Sahan kanssa puusavottaan! ---->
Gallic-kyykky: 2x10, 4x6
Etureisirutistus: 4x15
Takajalat jäi taas tekemättä, kun tyttö heräs päiväunilta... Meni kyllä tosi hyvin etureisille! Viikonloppuna piti pöntölle istua molemmilla käsillä tukien ja vieläkin on domssit päällä!
Eilen Gallic gym..
Vinopenkki: 2x25x20, 15x50, 15x80, 3x15x100
Tissirutistus kuminauhoilla: 4x15
Vasen rinta edelleen kipeenä, ihan kun olis venähtäny tai revähtäny.. Maltillisesti painoja...
Tänään Gallic gym…
T-soutu: 20xtanko, 10x20, 10x40, 10x60, 10x80, 10x100, 6x120, 10x100
Ylätalja tuntumalla: 15, 15, 10, 6, 10, 10
Olankohautus: 3x20
Kaikki taas lähipiirissä kipeenä! Itelläni varmaan sama tauti, mutta ainakin toistaseks on pystyny jumppaamaan. Sunnuntaista asti on ollu heikko olo ja välillä kaivelee keuhkoissa.. Jumpataan ja touhutaan nyt jos ei mee pahemmaks!
Sahan kanssa puusavottaan! ---->
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Tyttö kipeenä ja yöt menee valvoessa.. Todella väsynyt olo itelläkin! Pientä flunssan tuntemusta myös...
Gallic gym…
Takahartiat kuminauhoilla: 5x20, 5x10
Viparit T-soudussa yhdellä kädellä: 30, 25, 20, 4x10
Sellanen jumppailu...
Gallic gym…
Takahartiat kuminauhoilla: 5x20, 5x10
Viparit T-soudussa yhdellä kädellä: 30, 25, 20, 4x10
Sellanen jumppailu...
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Pientä yskää jne.. Gallic gym…
Gallic-kyykky: 10, 5x5 viimenen enkkasarja!
Etureisirutistus: 3x10
Reisihauis taljassa: 4x10
Ihan hyvä jumppa, vaikka painostaa ihan helvetisti lähtee koko salille! Yöunet todella huonolla...
Gallic-kyykky: 10, 5x5 viimenen enkkasarja!
Etureisirutistus: 3x10
Reisihauis taljassa: 4x10
Ihan hyvä jumppa, vaikka painostaa ihan helvetisti lähtee koko salille! Yöunet todella huonolla...
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Hyvä, että pääs sängystä ylös kun väsyttää, mutta pakko reenata!
Gallic gym..
Ojentajat taljassa: 2x15, 8x10
Hauis kuminauhoilla: 2x15, 8x10
Gallic gym..
Ojentajat taljassa: 2x15, 8x10
Hauis kuminauhoilla: 2x15, 8x10
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Ei olis huvittanu jumppa, mutta pakko mikä pakko! Eilen kävin pari tuntia sahan kanssa heilumassa, niin veti selästä tai niskasta tai jostain jumin päälle ja kipu säteilee niskasta hartioihin ja käsiin
Gallic gym…
Vinopenkki: 2x20x20, 20x50, 10x80, 3x10x110
Sotilaspenkki stopilla: 2x10
Tissirutistus kuminauhoilla: 10->10, 10->10
Sahan kanssa savottaan! --->
Gallic gym…
Vinopenkki: 2x20x20, 20x50, 10x80, 3x10x110
Sotilaspenkki stopilla: 2x10
Tissirutistus kuminauhoilla: 10->10, 10->10
Sahan kanssa savottaan! --->
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallicilla tiistaina..
T-soutu kapeella otteella: 15xtanko, 15x20, 15x40, 15x60, 10x80, 3x10x100
Latsirutistus kuminauhoilla: 5x20
Olankohautus: 2x20
Päälle tankillinen raivaussahalla taimikolla (1km)
Tänään Gallic gym..
Pystypunnerruskone: 4x15
Takahartiat kuminauhoilla: 4x15
Triplasarjoina: Ojentajat taljassa 4x15, 4x10 -> Hauis kuminauhoilla 4x15, 4x10 -> Viparit 4x15, 4x10
T-soutu kapeella otteella: 15xtanko, 15x20, 15x40, 15x60, 10x80, 3x10x100
Latsirutistus kuminauhoilla: 5x20
Olankohautus: 2x20
Päälle tankillinen raivaussahalla taimikolla (1km)
Tänään Gallic gym..
Pystypunnerruskone: 4x15
Takahartiat kuminauhoilla: 4x15
Triplasarjoina: Ojentajat taljassa 4x15, 4x10 -> Hauis kuminauhoilla 4x15, 4x10 -> Viparit 4x15, 4x10
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Perjantaina kunnan salilla...
Reisiojennus: 3*20, 3*15
Reisihauis: 3*20, 3*15
Smith-kyykky: 10, 4*6
Tänään kunnan salilla...
Sotilaspenkki stopilla: 40*20, 20*50, 10*80, 8*110, 2*6*130 ilman stoppia: 20*100
Vinopenkki smithissä: 15, 10, 2*6
Ristitalja: 15, 10, 8, 15
Reisiojennus: 3*20, 3*15
Reisihauis: 3*20, 3*15
Smith-kyykky: 10, 4*6
Tänään kunnan salilla...
Sotilaspenkki stopilla: 40*20, 20*50, 10*80, 8*110, 2*6*130 ilman stoppia: 20*100
Vinopenkki smithissä: 15, 10, 2*6
Ristitalja: 15, 10, 8, 15
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym…
Lämpöjä selälle..
Superina: Latsirutistus kuminauhoilla 5x10 -> Ylätalja 2x10, 8, 6, 10
Pullover taljassa: 15, 12, 10, 15
Olankohautus: 4x15
Päälle pari tankillista raivaussahalla.. Eipä nuo sahahommat ole voimareeniä, eikä bodausreeniä(paitsi moottorisahan ja tukkisaksien kanssa savotta käy koko kroppaan aika rajusti), mutta kirjotan sen takia ne tänne, kun otan aerobisena ne. Kun tekee oikeesti urakalla, ni tankillinen raivaussahalla ja paita on aivan läpimärkä.. Moottorisahahommista puhumattakaan!
Lämpöjä selälle..
Superina: Latsirutistus kuminauhoilla 5x10 -> Ylätalja 2x10, 8, 6, 10
Pullover taljassa: 15, 12, 10, 15
Olankohautus: 4x15
Päälle pari tankillista raivaussahalla.. Eipä nuo sahahommat ole voimareeniä, eikä bodausreeniä(paitsi moottorisahan ja tukkisaksien kanssa savotta käy koko kroppaan aika rajusti), mutta kirjotan sen takia ne tänne, kun otan aerobisena ne. Kun tekee oikeesti urakalla, ni tankillinen raivaussahalla ja paita on aivan läpimärkä.. Moottorisahahommista puhumattakaan!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym…
Etuolat ja tissit hirveissä domsseissa -> Ei punnerruksia!
Lämpöjä olkapäille...
Triplana: Viparit T-soutuvehkeessä 30, 20, 15, 10 -> Viparit yhdellä kädellä 4x15 -> Viparit kuminauhoilla 4x15
Sellanen jumpsa tällä kertaa.. Hirmu pumppi!
Etuolat ja tissit hirveissä domsseissa -> Ei punnerruksia!
Lämpöjä olkapäille...
Triplana: Viparit T-soutuvehkeessä 30, 20, 15, 10 -> Viparit yhdellä kädellä 4x15 -> Viparit kuminauhoilla 4x15
Sellanen jumpsa tällä kertaa.. Hirmu pumppi!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Piti olla lepopäivä salilta, mutta on nii huono keli, ettei huvita lähtee savottaan, ni jumppasin sitte..
Gallic gym…
Ojentajat taljassa: 3x20, 3x15, 10, 8, 14
Hauis kuminauhoilla: 6x15, 2x10, 15
Hyvä perusreeni!
Gallic gym…
Ojentajat taljassa: 3x20, 3x15, 10, 8, 14
Hauis kuminauhoilla: 6x15, 2x10, 15
Hyvä perusreeni!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Kunnan salilla..
Smith-kyykky, jalat kapeella: 10, 2*6, 2*4
Reisiojennus: 6*10
Reisihauis: 6*10
Siinä olikii tän viikon jumpat! Huomenna savottapäivä jos kykenee..
Smith-kyykky, jalat kapeella: 10, 2*6, 2*4
Reisiojennus: 6*10
Reisihauis: 6*10
Siinä olikii tän viikon jumpat! Huomenna savottapäivä jos kykenee..
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym…
Vinopenkki: 2x20x20, 20x50, 10x80, 8x100, 2x6x120
Sotilaspenkki stopilla: 3x10
Tissirutistus kuminauhoilla: 3x10
Vinopenkki: 2x20x20, 20x50, 10x80, 8x100, 2x6x120
Sotilaspenkki stopilla: 3x10
Tissirutistus kuminauhoilla: 3x10
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym..
Ylätaljapeijaiset: 30, 25, 20, 15, 8, 5, 10, 15, 20, 30
Latsirutistus kuminauhoilla: 2x20
Olankohautus: 2x20
Hauis kuminauhoilla: 10x10 edelleen paras liike hauiksille!
Ylätaljapeijaiset: 30, 25, 20, 15, 8, 5, 10, 15, 20, 30
Latsirutistus kuminauhoilla: 2x20
Olankohautus: 2x20
Hauis kuminauhoilla: 10x10 edelleen paras liike hauiksille!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Kunnan salilla...
Smith-kyykky: 3*10, 6, 5
Reisiojennus: 20, 15, 4*10
Reisihauis: 20, 15, 4*10
Smith-kyykky: 3*10, 6, 5
Reisiojennus: 20, 15, 4*10
Reisihauis: 20, 15, 4*10
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 50 vierailijaa