ICE:n reenit
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Re: ICE:n reenit
Gallic gym...
Vinopenkki: lämpöjä.. 8*80, 5*105, 6*125, 15*100
Sotilaspenkki stopilla: 12*100
Tissirutistus taljassa yhdellä kädellä: 15, 12, 10, 15
Vinopenkki: lämpöjä.. 8*80, 5*105, 6*125, 15*100
Sotilaspenkki stopilla: 12*100
Tissirutistus taljassa yhdellä kädellä: 15, 12, 10, 15
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym..
Ylätalja: 2x20, 3x10, 6, 3x10
Latsirutistus kuminauhoilla: 3x20 mekaanisilla pudotuksilla
Ylätalja: 2x20, 3x10, 6, 3x10
Latsirutistus kuminauhoilla: 3x20 mekaanisilla pudotuksilla
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym..
Pystypunnerruskone: lämmöt... 10rp5*täys pakka
Viparit kp. istuiltaan: 3*15
Viparit vinopenkillä maaten: 30, 2*15
Pystypunnerruskone: lämmöt... 10rp5*täys pakka
Viparit kp. istuiltaan: 3*15
Viparit vinopenkillä maaten: 30, 2*15
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Tostaina Gallic gym..
Ojentajat taljassa: lämmöt.. 9rp6, 20
Hauis taljassa: lämmöt.. 7rp3, 12
Ojentajat taljassa narulla: 4*15 mekaanisilla pudotuksilla
Hauis kuminauhoilla: 4*15 mekaanisilla pudotuksilla
Hyvä reeni.. Sitte tulikii äkkikähtö Kuopioon synnytysosastolle ja jäi jalkareeni tekemättä tältä viikolta! Se ei tosin haittaa, kun polvi on niin kipee, että olis varmaan jääny muutenki tekemättä...
Ojentajat taljassa: lämmöt.. 9rp6, 20
Hauis taljassa: lämmöt.. 7rp3, 12
Ojentajat taljassa narulla: 4*15 mekaanisilla pudotuksilla
Hauis kuminauhoilla: 4*15 mekaanisilla pudotuksilla
Hyvä reeni.. Sitte tulikii äkkikähtö Kuopioon synnytysosastolle ja jäi jalkareeni tekemättä tältä viikolta! Se ei tosin haittaa, kun polvi on niin kipee, että olis varmaan jääny muutenki tekemättä...
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Näinköhän jää jalkareenit nyt pois kokonaan. Tuolilta seisomaan nouseminenkin pistää polveen aika voimakkaasti, ni ei kyllä tulis mieleenkään lähtee kyykkäämään painojen kanssa!
Eilen Gallic gym..
Vinopenkki stopilla: 40x20, 10x50, 10x80, 6x100, 6x120, 10x100
Sotilaspenkki stopilla: 15x100
Tissirutistus kuminauhoilla: 3x15 mekaanisilla pudotuksilla
Tänään Gallic gym..
Ylätalja: 15, 6x10
Giant settinä 150 toistoo vuorotellen: Latsirutistuksia kuminauhoilla -> Pullover taljassa narulla
Eilen Gallic gym..
Vinopenkki stopilla: 40x20, 10x50, 10x80, 6x100, 6x120, 10x100
Sotilaspenkki stopilla: 15x100
Tissirutistus kuminauhoilla: 3x15 mekaanisilla pudotuksilla
Tänään Gallic gym..
Ylätalja: 15, 6x10
Giant settinä 150 toistoo vuorotellen: Latsirutistuksia kuminauhoilla -> Pullover taljassa narulla
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Nii.. Poikahan sieltä tuli viime perjantaina!
Tänään Gallic gym..
Pystypunnerruskone: lämpöjä... 12rp6xtäys pakka
Viparit T-soutulaitteessa: 2x15, 2x10, 15
Viparit vinopenkillä maaten: 2x15
Tänään Gallic gym..
Pystypunnerruskone: lämpöjä... 12rp6xtäys pakka
Viparit T-soutulaitteessa: 2x15, 2x10, 15
Viparit vinopenkillä maaten: 2x15
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym..
Ojentajat taljassa: lämmöt.. 6rp3, 12
Hauis taljassa: 6rp3, 10
Ojentajat taljassa narulla: 4x15 mekaanisilla pudotuksilla
Hauis kuminauhoilla: 4x15 mekaanisilla pudotuksilla
Ojentajat taljassa: lämmöt.. 6rp3, 12
Hauis taljassa: 6rp3, 10
Ojentajat taljassa narulla: 4x15 mekaanisilla pudotuksilla
Hauis kuminauhoilla: 4x15 mekaanisilla pudotuksilla
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: ICE:n reenit
Onnea vaan täältä logikollegalta! Hiljaseks täällä näkyy käyneen kyllä.
Re: ICE:n reenit
Kiitos kiitos!
Perjantaina kunnan salilla...
Reisiojennus: 3*20, 6*10
Reisihauis: 3*20, 6*10
Vaakaprässi kapeella jalka-asennolla: 15, 12, 10, 8
Ei suurempia kipuja polvessa tällä jumpalla..
Tänään Gallic gym..
Sotilaspenkki: lämmöt.. 10*80, 5*110, 5*5*130, 15*100
Tissirutistus kuminauhoilla: 3*15 mekaanisilla pudotuksilla
Perjantaina kunnan salilla...
Reisiojennus: 3*20, 6*10
Reisihauis: 3*20, 6*10
Vaakaprässi kapeella jalka-asennolla: 15, 12, 10, 8
Ei suurempia kipuja polvessa tällä jumpalla..
Tänään Gallic gym..
Sotilaspenkki: lämmöt.. 10*80, 5*110, 5*5*130, 15*100
Tissirutistus kuminauhoilla: 3*15 mekaanisilla pudotuksilla
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Tiistaina Gallic gym..
Superina: Ylätalja 10x10 -> Latsirutistus kuminauhoilla 10x15
Pullover taljassa: 2x20
Keskiviikkona Gallic gym..
Vanha kunnon asentohuimaus tuli, mutta ei onneks hirveen pahana.. Punnerrukset jätin pois..
Viparit vinopenkillä maaten: 5x20
Viparit taljassa: 20, 15, 10, 15, 20
Eilen Gallic gym..
Vielä huimas vähän, mutta parempi oli jo..
Ojentajat taljassa: 10x10
Hauis taljassa: 10x10
Tänään Gallic gym..
Gallic-gyykkyä kokeilin ja se jäi jo toiseen lämmittelysarjaan,kun polveen vihlo nii paljon!
Etureisirutistus: 6x10
Reisihauis taljassa: 6x10
Superina: Ylätalja 10x10 -> Latsirutistus kuminauhoilla 10x15
Pullover taljassa: 2x20
Keskiviikkona Gallic gym..
Vanha kunnon asentohuimaus tuli, mutta ei onneks hirveen pahana.. Punnerrukset jätin pois..
Viparit vinopenkillä maaten: 5x20
Viparit taljassa: 20, 15, 10, 15, 20
Eilen Gallic gym..
Vielä huimas vähän, mutta parempi oli jo..
Ojentajat taljassa: 10x10
Hauis taljassa: 10x10
Tänään Gallic gym..
Gallic-gyykkyä kokeilin ja se jäi jo toiseen lämmittelysarjaan,kun polveen vihlo nii paljon!
Etureisirutistus: 6x10
Reisihauis taljassa: 6x10
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym...
Tällä kertaa ei menny ihan nappiin jumppa!
Sotilaspenkki: 30*20, 20*50, 10*80, 5*110, 5*132,5 4*135....
Vinopenkki: 20*20
Tissirutistus kuminauhoilla ylärinnalle: 4*25 mekaanisilla pudotuksilla
Nonii, eli sotilaspenkkii oli tarkotus tehdä 5*5*132,5 mutta päätin korottaa ainaki 135:een, kun ei painanu mitään.. Kevyttä oli ja kolmannessa toistossa tais asento vähän horjahtaa ja rinnassa vihlas.. Neljännen toiston alaslaskussa huomasin, että selvästi repes jotain! Siinä sitten paino rinnalla mietin vähä aikaa, että pyörittelenkö mahan kautta pois vai kokeilenko nostaa.. Sit varovasti ojentajilla ylös ja telineeseen.. Kokeilin vielä 80:llä ni ei uskaltanu kun just just käsille ottaa telineestä. Sitten vielä yritys vinopenkkiä, eikä sitäkään kärsiny tehä. Toivottavasti paranee nopeesti!
Tällä kertaa ei menny ihan nappiin jumppa!
Sotilaspenkki: 30*20, 20*50, 10*80, 5*110, 5*132,5 4*135....
Vinopenkki: 20*20
Tissirutistus kuminauhoilla ylärinnalle: 4*25 mekaanisilla pudotuksilla
Nonii, eli sotilaspenkkii oli tarkotus tehdä 5*5*132,5 mutta päätin korottaa ainaki 135:een, kun ei painanu mitään.. Kevyttä oli ja kolmannessa toistossa tais asento vähän horjahtaa ja rinnassa vihlas.. Neljännen toiston alaslaskussa huomasin, että selvästi repes jotain! Siinä sitten paino rinnalla mietin vähä aikaa, että pyörittelenkö mahan kautta pois vai kokeilenko nostaa.. Sit varovasti ojentajilla ylös ja telineeseen.. Kokeilin vielä 80:llä ni ei uskaltanu kun just just käsille ottaa telineestä. Sitten vielä yritys vinopenkkiä, eikä sitäkään kärsiny tehä. Toivottavasti paranee nopeesti!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym…
Meni eiliseen loukkaantumiseen koko motivaatio jumppaamiseen! Pakko yrittää..
T-soutu: 10xtanko, 10x20, 10x40, 10x60, 10x80, 3x10x100
Latsirutistus kuminauhoilla: 10->10->10, 10->10->10 mekaanisilla pudotuksilla
Pullover taljassa: 25, 15->15
Rinnassa ei näy ainakaan vielä mustelmaa, eli ei ole kovin pahasti menny. Koitin pelkällä tangolla vinopenkkiä ja sotilaspenkkiä nyt, ni sellanen paineeton tunne ja kipu tuntuu vasemman tissin puolessa välissä, kainalon puolella.
Meni eiliseen loukkaantumiseen koko motivaatio jumppaamiseen! Pakko yrittää..
T-soutu: 10xtanko, 10x20, 10x40, 10x60, 10x80, 3x10x100
Latsirutistus kuminauhoilla: 10->10->10, 10->10->10 mekaanisilla pudotuksilla
Pullover taljassa: 25, 15->15
Rinnassa ei näy ainakaan vielä mustelmaa, eli ei ole kovin pahasti menny. Koitin pelkällä tangolla vinopenkkiä ja sotilaspenkkiä nyt, ni sellanen paineeton tunne ja kipu tuntuu vasemman tissin puolessa välissä, kainalon puolella.
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Tissi kipee ja hölmön tuntunen, mutta ei mustelmaa...
Gallic gym..
Olkapäille lämpöjä...
Triplasarjoina: Viparit vinopenkillä maaten 4*20 -> Viparit istuiltaan 4*15 -> Pystypunnerruskone 20, 15, 10, 6
Ihan hyvä setti!
Gallic gym..
Olkapäille lämpöjä...
Triplasarjoina: Viparit vinopenkillä maaten 4*20 -> Viparit istuiltaan 4*15 -> Pystypunnerruskone 20, 15, 10, 6
Ihan hyvä setti!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Tissi kipee edelleen, mutta parempaan päin! Vähän vihleksi reenissä...
Gallic gym..
Käsille lämpöjä..
Gianttina kaks tällästä sarjaa, liikkeet vuorotellen: Ojentajat taljassa 10, 10, 5 -> Hauis kuminauhoilla 10, 10, 5
Ojentajat taljassa narulla: 3*15 mekaanisilla pudotuksilla
Hauis taljassa narulla: 3*15 mekaanisilla pudotuksilla
Gallic gym..
Käsille lämpöjä..
Gianttina kaks tällästä sarjaa, liikkeet vuorotellen: Ojentajat taljassa 10, 10, 5 -> Hauis kuminauhoilla 10, 10, 5
Ojentajat taljassa narulla: 3*15 mekaanisilla pudotuksilla
Hauis taljassa narulla: 3*15 mekaanisilla pudotuksilla
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Torstaina Gallic gym..
Gallic-kyykky: 2x10, 3x6
Etureisirutistus: 4x10
Reisihauis taljassa: 4x10
Polvi oli kyllä kipee, mutta sain tehtyä jonkunlaisen jumpan...
Äsken pelon sekasin tuntein Gallic gymille kokeilee tissin kuntoa!
Vinopenkki: 2x20x20, 20x40, 20x60, 20x80, 3x10x100
Tissirutistus kuminauhoilla: 4x20 mekaanisia pudotuksia..
Ojentajat taljassa narulla: 4x10
Hauis taljassa narulla: 4x10
Kyllähän tuo kesti ainaki tämmösen jumpan. Sotilaspenkkii ei kannata tehdä vielä viikkoihin varmaan.. Ainakaan tosissaan.. Mennään vinopenkillä varovasti!
Gallic-kyykky: 2x10, 3x6
Etureisirutistus: 4x10
Reisihauis taljassa: 4x10
Polvi oli kyllä kipee, mutta sain tehtyä jonkunlaisen jumpan...
Äsken pelon sekasin tuntein Gallic gymille kokeilee tissin kuntoa!
Vinopenkki: 2x20x20, 20x40, 20x60, 20x80, 3x10x100
Tissirutistus kuminauhoilla: 4x20 mekaanisia pudotuksia..
Ojentajat taljassa narulla: 4x10
Hauis taljassa narulla: 4x10
Kyllähän tuo kesti ainaki tämmösen jumpan. Sotilaspenkkii ei kannata tehdä vielä viikkoihin varmaan.. Ainakaan tosissaan.. Mennään vinopenkillä varovasti!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym..
Ylätalja: 20, 20, 15, 12, 10, 6
Superina: Latsirutistus kuminauhoilla 3*15 > Pullover taljassa narulla 3*15
Ylätalja: 20, 20, 15, 12, 10, 6
Superina: Latsirutistus kuminauhoilla 3*15 > Pullover taljassa narulla 3*15
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym..
Lämpöjä olkapäille...
Gianttina tässä järjestyksessä: Viparit vinopenkillä maaten -> Viparit istuiltaan -> Pystypunnerruskone..
Giant 1: 20, 15, 10 (triplasarja)
Giant 2: (20, 15), (15, 10), (10, 6)
Giant 3: (20, 15, 10), (15, 10, 5), (10, 6, 4)
Viparit kuminauhoilla: 2*20
Eli siis eka sarjassa yks kierros liikkeitä, toisessa sarjassa kaks kierrosta ja kolmannessa kolme kierrosta.. Kaikki samoilla painoilla.. Hirmu pumppi ja ihan juntturissa olkapäät!
Lämpöjä olkapäille...
Gianttina tässä järjestyksessä: Viparit vinopenkillä maaten -> Viparit istuiltaan -> Pystypunnerruskone..
Giant 1: 20, 15, 10 (triplasarja)
Giant 2: (20, 15), (15, 10), (10, 6)
Giant 3: (20, 15, 10), (15, 10, 5), (10, 6, 4)
Viparit kuminauhoilla: 2*20
Eli siis eka sarjassa yks kierros liikkeitä, toisessa sarjassa kaks kierrosta ja kolmannessa kolme kierrosta.. Kaikki samoilla painoilla.. Hirmu pumppi ja ihan juntturissa olkapäät!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Eilen tuli joku oikosulku päässä ja tein tämän vuoden mahareenin! Voishan noita tehä usseemmankii vuodessa...
5x20 erilaisia mahaliikkeitä.. Kaikissa jotai mekaanista pudotusta..
Tänään Gallic gym..
Gallic-kyykky: 2x10, 3x6
Etureisirutistus: 4x10
Reisihauis taljassa: 4x10
5x20 erilaisia mahaliikkeitä.. Kaikissa jotai mekaanista pudotusta..
Tänään Gallic gym..
Gallic-kyykky: 2x10, 3x6
Etureisirutistus: 4x10
Reisihauis taljassa: 4x10
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym..
Muutama lämpösarja hauiksille ja ojentajille...
Vuorotellen, aina samalla painolla ojentajat taljassa -> Hauis kuminauhoilla
Sarja 1: 10 -> 10
Sarja 2: (10,8) -> (10,8)
Sarja 3: (10,8,6) -> (10,8,6)
Sarja 4: (10,8,6,4) -> (10,8,6,4)
Sarja 5: (10,8,6,4,2) -> (10,8,6,4,2)
Nyt meni kyllä perille!!!
Muutama lämpösarja hauiksille ja ojentajille...
Vuorotellen, aina samalla painolla ojentajat taljassa -> Hauis kuminauhoilla
Sarja 1: 10 -> 10
Sarja 2: (10,8) -> (10,8)
Sarja 3: (10,8,6) -> (10,8,6)
Sarja 4: (10,8,6,4) -> (10,8,6,4)
Sarja 5: (10,8,6,4,2) -> (10,8,6,4,2)
Nyt meni kyllä perille!!!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Jaahas, ne olis isyyslomat lusittu ja huomenna aamusta röihin! Alotan nyt samalla kevyen viikon..
Sotilaspenkki 2*30*20, 20*40, 15*60, 10*80, 5*100
Tissirutistus kuminauhoilla: 5*10
Latsirutistus kuminauhoilla: 5*10
Viparit kuminauhoilla: 5*10
Ei oo tississä tuntunu nyt kipuja ni kokeilin sotilaspenkkiä varovasti. Pientä vihlontaa alko tuntumaan viimesen sarjan jälkeen ja tissi on jotenki vähän paineettoman olonen siitä kohdasta, mistä revähti.
Tarkotus olis taas ylimääräsiä turvotuksia poistella ni pidellään vhhta aina työpäivinä ainaki.. Viikonloput ja pyhät vapaasyömistä!
Sotilaspenkki 2*30*20, 20*40, 15*60, 10*80, 5*100
Tissirutistus kuminauhoilla: 5*10
Latsirutistus kuminauhoilla: 5*10
Viparit kuminauhoilla: 5*10
Ei oo tississä tuntunu nyt kipuja ni kokeilin sotilaspenkkiä varovasti. Pientä vihlontaa alko tuntumaan viimesen sarjan jälkeen ja tissi on jotenki vähän paineettoman olonen siitä kohdasta, mistä revähti.
Tarkotus olis taas ylimääräsiä turvotuksia poistella ni pidellään vhhta aina työpäivinä ainaki.. Viikonloput ja pyhät vapaasyömistä!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 29 vierailijaa