ICE:n reenit

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Vastaa Viestiin
ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » To Joulu 07, 2006 6:18 pm

mave: läm + 5x200

kulmasoutu käsipainoilla: 15x20 15x30 12x45..ja sitten vihlaisi selästä ja reenailu loppu siihen!

...toivottavasti ei tule vanha selkävika takaisin! :x

nyt kyllä selkä tuntuu suht terveeltä. perusteellinen venyttely illalla!
on kyllä sellanen olo että vois lopettaa koko reenaamisen ja siirtyä vaikka sulkapalloon! :?
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-

Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g

Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Ylös
Ana
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 3659
Liittynyt: Su Loka 10, 2004 5:07 pm
Paikkakunta: Harjavalta

ViestiKirjoittaja Ana » To Joulu 07, 2006 9:58 pm

Nyt "jääpala" pistää jäitä hattuun ja pitää viikon puolitoista kevennettyä treeniä. Ja kas kummaa kun taas maistuu jumppaaminen :wink:
Ylös
ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » Pe Joulu 08, 2006 1:16 pm

Ana kirjoitti:Nyt "jääpala" pistää jäitä hattuun ja pitää viikon puolitoista kevennettyä treeniä. Ja kas kummaa kun taas maistuu jumppaaminen :wink:


näin teemme! ..jos malttaa.. :lol:
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Ylös
ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » Ke Joulu 13, 2006 4:55 pm

penkki: 2x20x20 12x60 8x80 4x110 5x120pr :twisted:

penkki käsipainoilla: 8x40 vino:8x40

tissit ylätaljassa: 10xtäys pakka+5kg 12xtäys pakka

ylätalja: pari kevyttä sarjaa

ojentajat taljassa: 9x50 10x45

pari kevyttä sarjaa vipareita

penkki kulki hyvin vaikka ei saanu oikeen tuntumaa, silti pr! ...sain ylätaljan vaijerin poikki! 8) :rock:
Viimeksi muokannut ICE, Pe Maalis 09, 2007 11:46 am. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Ylös
ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » Ma Joulu 18, 2006 8:13 pm

töiden jälkeen tunnin unet, ylös ja salille...

kapea penkki: 2x20x20 12x50 12x60 8x80 3x100 2x110 3x120pr

pystyp. käsipainoilla: läm+ 6x45

ojentajat taljassa: 12x50 12x45

viparit eteen: 15x11 12x18 12x24pr

viparit sivulle: 15x11 (kevyt loppupumppaus)

...ja reenihän meni hyvin vaikka meinasin nukahtaa penkille lämmitellessä! :lol:
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Ylös
ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » La Joulu 23, 2006 12:09 pm

eilen...

penkki 2x20x20 12x50 8x80 5x100 2x110 2x120 2x130pr

vinopenkki käsip. : 2x8x40

hauis käsipainoilla: läm+ 8x32pr 7x28

hauis alataljassa: 15x20

vatsoja

120 penkissä oli todella kevyttä! ajattelin että 130 tulee se kolmonen mutta eipäs tullutkaan...ei tosin kaukana ollut! ens kerralla sitte! :twisted:

nyt kinkkia poskeen! hyvät joulut kaikille ketkä lukee tämän! :)
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Ylös
Ana
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 3659
Liittynyt: Su Loka 10, 2004 5:07 pm
Paikkakunta: Harjavalta

ViestiKirjoittaja Ana » La Joulu 23, 2006 2:57 pm

ICE kirjoitti:
nyt kinkkia poskeen!


Mitäs se kiinalainen tykkäsi kun sitä "pistelit" poskeen :roll: :lol: :wink: :roll: :lol:
Ylös
ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » Ma Joulu 25, 2006 11:55 am

Ana kirjoitti:
ICE kirjoitti:
nyt kinkkia poskeen!


Mitäs se kiinalainen tykkäsi kun sitä "pistelit" poskeen :roll: :lol: :wink: :roll: :lol:


TYKKÄSI! :twisted: :lol: ...joo, pieni korjaus: kinkkua! :D
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Ylös
ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » To Joulu 28, 2006 3:32 pm

kohta "pr ykköstä" penkissä hakemaan... :twisted:
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Ylös
ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » To Joulu 28, 2006 7:14 pm

ICE kirjoitti:kohta "pr ykköstä" penkissä hakemaan... :twisted:


penkki: 2x20x20 12x50 8x60 6x80 3x100 1x110 1x120 1x130 pr1x140

tissit ylätaljassa: 15xtäysi pakka 12xmax+5kg 10xmax+10kg

kylet: 20x20 15x28 12x34 10x40

vatsat ylätaljassa: 20x40 15x55 8x65

...pitsalle!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Ylös
ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » Su Tammi 07, 2007 1:40 pm

viikko ollu flunssainen olo eikä oo voinu reenata! tänään 10 min kuntopyörä ja reilu 20 min tehokasta pumppailua ojentajille ja hartioille... hirvee hiki tuli, varmaan ku ei oo liikkunu viikkoon.. :roll:
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Ylös
ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » Ke Tammi 10, 2007 9:15 pm

MAANANTAI

veto: läm+ 3x160

kulmas. käsipainoilla: läm+ 10x56 (pari viimestä epäpuhtaita)

ylätalja: 12x80 8x100

viparit takahartioille: 15x18

veto ei kulkenut ollenkaan niin en sitte laittanu enempää rautaa...muutenkin tunnoton reeni...


TIISTAI

puoli tuntia kuntopyörää ja muutama sarja vatsoja...


KESKIVIIKKO

penkki käsipainoilla: läm+ 5x51

tissit ylätaljassa: 20x50 12xtäys pakka

ristitalja yläviistoon: 20x15

habaa muutama sarja

käsipainopenkki kulki hyvin mutta tossa viimesessä sarjassa toinen paino ei ollut keskellä ja ranne ei pitänyt ni piti jättää kesken... :roll:
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Ylös
Al_Bundy
Viestit: 73
Liittynyt: Ke Tammi 03, 2007 2:32 pm

ViestiKirjoittaja Al_Bundy » Ke Tammi 10, 2007 9:33 pm

Millä salilla reenailet kuopiossa?
No Ma'am!
Ylös
ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » To Tammi 11, 2007 4:27 pm

Al_Bundy kirjoitti:Millä salilla reenailet kuopiossa?


rajalassa..kuin nii?
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Ylös
Al_Bundy
Viestit: 73
Liittynyt: Ke Tammi 03, 2007 2:32 pm

ViestiKirjoittaja Al_Bundy » To Tammi 11, 2007 5:30 pm

ICE kirjoitti:
Al_Bundy kirjoitti:Millä salilla reenailet kuopiossa?


rajalassa..kuin nii?


Kysäsin vaan, kun ite tulee aika usein kuopiossa käytyä ja monta tuttua asuu siellä. ite oon käyny vaan gym 99 ja kuntostudiolla.
No Ma'am!
Ylös
ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » Ti Tammi 16, 2007 6:48 pm

LA

kapea penkki: kevyitä sarjoja (viimenen 6x80)

pystyp. koneessa: kympin korotuksilla 12x65->95 11x105pr

viparit eteen: 12x16 10x26pr

viparit sivulle: 2x12xkilot

oj taljassa: en muista kiloja, lämmittelyt+ muutama kova sarja

oj taljassa vastaotteella yhdellä kädellä :roll: : 2x12xkilot

pp sujui hyvin! viime viikolla 12x80 tuntui tiukalta...

MA

40min hölkkä/kävely
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Ylös
ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » Ke Tammi 17, 2007 6:38 pm

penkki käsipainoilla: läm+ 9x51pr 12x40

ristitalja polviltaan: 20x20 12x25

hauista scotissa: läm+ 3x12xmax
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Ylös
ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » Su Tammi 21, 2007 7:33 pm

PE

kulmasoutu käsipainoilla: läm+ 12x55

ylätaljaa: muutama pumppailusarja satasella

alatalja: 12x90

vipareita takahartioille pari sarjaa

olan kohautukset 3x

alku meni hyvin mutta sitten meni pelleilyks... :?
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Ylös
ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » Su Tammi 28, 2007 11:35 am

LA

viikon ollu vähän pipi olo ja selkäkii kipee ni ei oo tullu reenaituu, mutta nyt täysissä ruumiin ja sielun voimissa puntille! :lol:

lankkupenkki 4": 2x8x60 8x90 5x120 2x135 1x145

pystyp. koneessa niskan takaa: läm+ 12x60 12x75 12x95 11x105 12x70

ranskalainen istueltaan käsip: 15x20 8x40 6x45

vatsoja 3x

lankkupenkissä ei voinut nostaa kaikilla voimilla, kun tuntui tosi "huteralta" nostot. ja rauta paino käsillä PALJON! muuten hyvä reeni :)
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Ylös
ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » Su Helmi 04, 2007 8:47 pm

alkuviikko vatsataudissa! :x torstaina selkä-pumppailua ja perjantaina tissejä ja hauista... PENKKI meni ihan vituiks, ajattelin että teen 130 kolmosen tai nelosen niin 120 tuli just ja just nelonen. Sittempä ei kiinnostanut enää reenailla! nyt MOTIVAATIOPULA! :?
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Ylös
Vastaa Viestiin

Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 40 vierailijaa