ICE:n reenit
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
ICE:n reenit
eli intissä olin tammikuun 9.päivästä aina heinäkuun 7. päivään asti. siellä sitten kaikki vähäinenkin voima ja liha jäi metsään!:evil: ja nyt pitäisi päästä taas jonkinlaiseen kuntoon.
Nyt kuukauden verran tässä reenailtu ja voimataso tuntuu nousevan hyvää vauhtia. joissain liikkeissä voi käyttää jopa isompia painoja kuin ennen inttiä!!
ENNEN....PAINO:n.100kg, penkki: 120x4, mave: 250x1, kyykky jotain 170-190..(ei oo minun laji!!:) ) ja esim.pystypunnerrus istuiltaan 100x5...jne jne.
JÄLKEEN...PAINO: 94kg, pena:110x3, mave:210x1 ...jnejne.
NYT...PAINO:95-96kg, penkki 120x3, mave 200x5(ei tiukka), kyykkylöistä en tiiä..ei oo paljoo! , pystyp. käsipainoilla 40x12 .....jnejne.
toivotaan parasta että paikat kestää...!
Nyt kuukauden verran tässä reenailtu ja voimataso tuntuu nousevan hyvää vauhtia. joissain liikkeissä voi käyttää jopa isompia painoja kuin ennen inttiä!!
ENNEN....PAINO:n.100kg, penkki: 120x4, mave: 250x1, kyykky jotain 170-190..(ei oo minun laji!!:) ) ja esim.pystypunnerrus istuiltaan 100x5...jne jne.
JÄLKEEN...PAINO: 94kg, pena:110x3, mave:210x1 ...jnejne.
NYT...PAINO:95-96kg, penkki 120x3, mave 200x5(ei tiukka), kyykkylöistä en tiiä..ei oo paljoo! , pystyp. käsipainoilla 40x12 .....jnejne.
toivotaan parasta että paikat kestää...!
Viimeksi muokannut ICE, Su Joulu 03, 2006 3:02 pm. Yhteensä muokattu 4 kertaa.
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
lankkupenkki 140x2 (4"lankku...toinen toisto lähti vähän vinoon ja piti vähän korjata..siihen meni sit voimat eikä ois enempää tullu varmaan)
pystypunnerrus tangolla istuiltaan 80x5 (ei tiukka mut tosi huonolta tuntuu kun en oo tangolla tehny pitään aikaan)
ranskalainen 45x11
vipareita 18kg x15 (3 sarjaa)
ja pari pumppisarjaa ojentajille
pystypunnerrus tangolla istuiltaan 80x5 (ei tiukka mut tosi huonolta tuntuu kun en oo tangolla tehny pitään aikaan)
ranskalainen 45x11
vipareita 18kg x15 (3 sarjaa)
ja pari pumppisarjaa ojentajille
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1199
- Liittynyt: La Touko 20, 2006 11:59 am
- Paikkakunta: Keuruu
- jari nurminen
- vammakimppu
- Viestit: 2025
- Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
- Paikkakunta: eurajoki
- Viesti:
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1199
- Liittynyt: La Touko 20, 2006 11:59 am
- Paikkakunta: Keuruu
timppa kirjoitti:JIVE75 kirjoitti:timppa kirjoitti:anteeksi vain,mutta se on et alle 100 kiloiset punnitaan neuvolassa
Eiku nykyään alle 110 kiloiset...
itsehän painan vain 96kg...
Masentavaa... sittenhän mulla on 20kiloa enemmän läskiä ku sulla..
" Netissä voit esittää mitä tahansa - yllättävän moni esittää tyhmää ".
ALLE 90 KILOISET PUNNITAAN NEUVOLASSA JA ALLE 100 KILOISET ON RIISITAUTISIA! näin se menee! 110 kiloisista en oo ikinä kuullukkaa...
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
paska reeni! varmaan johtu siitä ku olin töissä 10 tuntii ja söin salaattia..!:lol:
veto: 180x3 (ei todellakaan tiukka mutta tosi raskaalle tuntui)
leuat: 15x (leveällä myötäotteella)
ylätalja: 105x10 (pari viimestäepäpuhtaita)
selkäpenkki: 20x
sit ei jaksanu enää... ens kerralla enemmän..
veto: 180x3 (ei todellakaan tiukka mutta tosi raskaalle tuntui)
leuat: 15x (leveällä myötäotteella)
ylätalja: 105x10 (pari viimestäepäpuhtaita)
selkäpenkki: 20x
sit ei jaksanu enää... ens kerralla enemmän..
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
paska reeni taas!
penkki: 100x9 (hitaita toistoja)
penkki käsipainoilla: 40x10 32x15
ristitaljassa alaspäinveto :15xtäys pakka
hauis käsipainoilla: 28x8
tangolla 40x15x2 (hitaita)
...ja sit syömään...
penkki: 100x9 (hitaita toistoja)
penkki käsipainoilla: 40x10 32x15
ristitaljassa alaspäinveto :15xtäys pakka
hauis käsipainoilla: 28x8
tangolla 40x15x2 (hitaita)
...ja sit syömään...
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
kapea penkki: 2x20x20 15x50 6x80 5x100
pystypunnerrus käsipainoilla: 20x12 15x18 12x25 8x32 5x45 9x40 13x32
ranskalainen: 2x10x40
viparit sivulle: 20x12 eteen: 12x20
ojentajat ylätaljassa narulla: 12x25
vatsoja: y-talja: 20x35 15x55 jalkojen nostot penkillä: x10
kapee penkki tuntui tosi hyvältä, ens viikolla rautaa enemmän. p-punnerrus raskas ja epävakaa! mutta hyvän tuntuinen reeni oli...!
pystypunnerrus käsipainoilla: 20x12 15x18 12x25 8x32 5x45 9x40 13x32
ranskalainen: 2x10x40
viparit sivulle: 20x12 eteen: 12x20
ojentajat ylätaljassa narulla: 12x25
vatsoja: y-talja: 20x35 15x55 jalkojen nostot penkillä: x10
kapee penkki tuntui tosi hyvältä, ens viikolla rautaa enemmän. p-punnerrus raskas ja epävakaa! mutta hyvän tuntuinen reeni oli...!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
mave pukin päältä: 12x20 8x50 6x80 5x100 5x120 3x150 3x170
kulmasoutu käsipainoilla: 20x18 15x25 14x40 13x45
viparit kulmassa: 15x12
ylätalja otsalle: 10x50 10x60 10x70
tuo pukin päältä(ite seison sen päällä) veto tuntu yllättävän kevyeltä! ens kerralla lisää rautaa! ja muutenkin hyvä reeni kun ottaa huomioon et olin 10 tuntii töissä enkä syöny tänään oikeestaan mitään...
kulmasoutu käsipainoilla: 20x18 15x25 14x40 13x45
viparit kulmassa: 15x12
ylätalja otsalle: 10x50 10x60 10x70
tuo pukin päältä(ite seison sen päällä) veto tuntu yllättävän kevyeltä! ens kerralla lisää rautaa! ja muutenkin hyvä reeni kun ottaa huomioon et olin 10 tuntii töissä enkä syöny tänään oikeestaan mitään...
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
penkki: 2x20x20 12x50 6x80 5x100 8x110
penkki käsipainoilla: 10x40
vinopenkki: 2x15x60
hauis käsipainoilla: 2x15x12 10x20 10x25
hauis alataljassa: 15x20 12x25
penkki kulki tosi hyvin! ja hauiksessa oli ennen näkemätön pumppi! ..paras reeni aikoihin...!
penkki käsipainoilla: 10x40
vinopenkki: 2x15x60
hauis käsipainoilla: 2x15x12 10x20 10x25
hauis alataljassa: 15x20 12x25
penkki kulki tosi hyvin! ja hauiksessa oli ennen näkemätön pumppi! ..paras reeni aikoihin...!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
nikkinen kirjoitti:ens kerralla lisää rautaa ja lopetat nuo bodaus sarjat
mika siunki pitäis laittaa enemmän rautaa! ..jep rautaa kyllä ens kerralla lisää..
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
ICE kirjoitti:nikkinen kirjoitti:ens kerralla lisää rautaa ja lopetat nuo bodaus sarjat
mika siunki pitäis laittaa enemmän rautaa! ..jep rautaa kyllä ens kerralla lisää..
kuhan ohjelma loppuu ja otan varusteet kehiin ni sit saa vasta laitettuu lissää . nyt tää on tämmöstä jumppaa pikkupainoilla kun isojakaan ei jaksa nostaa
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Google [Bot] ja 59 vierailijaa